Как правильно тужиться

Сигналы о неверности потужного усилия - ощущение потяжеления в лице и его покраснение, ощущение, что живот движется как бы немного вверх, ткани промежности при этом рефлекторно сжимаются.

ü Во время потужного периода обязательно слушайте команды акушерки – она вам подскажет, когда нужно тужиться, а когда не нужно. Когда нельзя тужиться, душите собачкой – поверхностным дыханием.

ü Тренировка во время беременности. Отработать правильное направление усилий нужно во время беременности – представляя «мячик» и отслеживая, чтобы не было ощущения потяжеления в области лица. Для того, чтобы почувствовать правильность потуги, не обязательно тужиться сильно. Даже при малейшем неправильном усилии специфическое ощущение потяжеления в лице уже появляется. Самой важной задачей будет научиться вдыхать как можно глубже, в самый живот, при этом количество воздуха (во время тренировок) значения не имеет. Не надо много воздуха, важно вдохнуть его глубоко. Выдох тоже имеет значение. Если выдохнуть сильно и резко, то внезапное исчезновение толкающего усилия отбросит малыша назад. Поэтому выдох должен быть максимально лёгким и незаметным, но при этом достаточно быстрым. Во время тренировок можно пробовать сначала выдыхать воздух, а затем только отпускать мышечное усилие. В родах это нужно будет делать быстро и синхронно.

ü Следите за дыханием и голосом. Кричать во время потуг – неэффективно. Крик выносит всё потужное усилие вверх, и малыш не сдвигается с места.

ü Будьте внимательны к сигналам Вашего тела. Очень, очень важно слушать сигналы своего организма, поскольку они совершенно однозначно говорят нам о текущих потребностях малыша и эффективных родов. Во время одной потужной схватки возникает обычно три пика позыва на потугу. Очень важно тужиться именно на пике, тогда, когда этого хочется наиболее сильно. Именно в этот момент мама и малыш действуют сообща, их усилия синхронны и направлены на достижение обшей цели, и наиболее эффективны! Тужиться тогда, когда не хочется - не надо (это правило не касается ситуаций, в которых требуется помочь малышу выйти побыстрее). Самое важное – следовать инструкциям акушерки!

Промежутки между потугами - время для полноценного отдыха.

Ещё иногда бывает так, что шейка уже раскрылась полностью, и мама ощущает давление головки, но потужных позывов ещё нет. Это означает, что родовые пути ещё не готовы, и малыш ещё не занял наилучшую позицию для продвижения по ним. И хотя попытки потужиться спасают от пассивного пережидания трудных последних схваток, делать этого не нужно. Такие попытки эффективными не будут всё равно, а вот силы, которые понадобятся в дальнейшем для настоящих потуг, заберут.

ü Если у вас есть возможность выбирать положение тела, то тоже очень важно слушать подсказки организма и отвечать на них. Положение, наиболее комфортное для мамы - как раз то, в котором сейчас наиболее комфортно малышу, и которое способствует наилучшему течению данного этапа родов (это касается как периода схваток, так и потужного периода).

Во время потуг с акушером вы можете договоритесь о следующем:

ü чтобы вам приподняли спинку родильного стула (так тужиться легче).

ü чтобы разрешили обхватывать свои разведённые в стороны колени руками и тужиться, притягивая их на себя - свёрнутая поза, помогающая прессу выполнять свою работу, чувствование своего тела единым целым в этой важной работе, т.е. мощнейшая концентрация всех усилий

ü чтобы разрешили первую серию потуг провести, приседая возле родильного стола, а взбираться на него уже непосредственно перед вставлением головки.

ü чтобы разрешили прикоснуться рукой к макушечке, которая уже видна из родового канала. Огромный прилив сил и гормонов, нужных для эффективных потуг обеспечен!