Утомление мышц человека. Феномен Сеченова

Восстановление работоспособности утомленных мышц происходит под влиянием отдыха. Более эффективным средством борьбы с утомлением двигательного аппарата является не столько простой покой, сколько активный отдых, заключающийся в умеренной работе других мышечных групп.

Факт благотворного влияния перемены сферы деятельности в период отдыха от основной работы подтвержден богатым практическим опытом. Физиологическое обоснование этого явления было дано И. М. Сеченовым и получило название феномена, или принципа, Сеченова. Сеченов считал, что повышение эффективности работы при смене работающих двигательных аппаратов (например, при переменной работе рук) является следствием активирующего влияния неутомленной мышцы на центральную нервную систему. Согласно хорошо известному явлению взаимосочетанной (реципрокной) иннервации мышц-антагонистов, возбуждение одних центров – например, центров сгибания одной стороны – тормозит соответствующие центры другой стороны. Вместе с тем известно, что во время торможения в нервных клетках усиливаются процессы восстановления, подготавливающие их к новой деятельности. Таким образом, во время отдыха утомленной, к примеру, правой руки включение в работу левой руки вызывает не только возбуждение в соответствующем центре, но и наводит торможение в реципрокно-сочетанных центрах другой руки, в которых уже развилось торможение в результате утомительной работы. Это приводит к еще большему углублению в них процесса торможения, следствием чего является усиление восстановительных процессов и поднятие их работоспособности.

Важную роль в устранении утомления в двигательном аппарате играют высшие отделы центральной нервной системы, в особенности кора головного мозга. Подтверждением этому служат факты получения феномена Сеченова условнорефлекторным путем. Так, если сопровождают активный отдых стуком метронома, то после 10 – 13 сочетаний образуется условный рефлекс на эффект активного отдыха, т. е. изолированное действие метронома вызывает ускоренное восстановление работоспособности по сравнению с пассивным отдыхом. Эфферентным звеном, через которое осуществляется передача стимулирующих влияний на утомленные мышцы, является симпатическая нервная система.

О с н а щ е н и е. кистевой эспандер или динамометр, секундомер. Работа проводится на человеке.

С о д е р ж а н и е р а б о т ы.