Расслабьтесь

Всем известная народная мудрость гласит: если вас насилуют - расслабьтесь, и попытайтесь получить удовольствие. «Удовольствие», конечно, в данном случае, предельно сомнительное. Но вот что касается первой части формулы, то доля правды в ней есть. Напрасное сопротивление, особенно на начальной стадии, допустим, вашего похищения, всегда провоцирует террористов на резкие, особо ожесточенные действия и уменьшает тем самым ваши и без того не слишком большие шансы на то, чтобы выбраться из передряги.

При столкновении с чрезвычайной ситуацией всегда необходимо уметь быстро ее оценить и выбрать правильную линию поведения. Если вы столкнулись с заранее подготовленной акцией, то, поверьте, первоначальное сопротивление только озлобит ваших противников и, вполне может быть, спровоцирует их на то, чего они и не собирались делать. Так, например, известно, что в ситуации похищения бессмысленное сопротивление часто приводит к убийству потенциальных заложников. Столь же бессмысленной может стать и попытка к бегству - она может привести к роковому выстрелу вам вслед. Как известно, именно «попытка к бегству» часто служит своего рода «смягчающим обстоятельством» для тех, кто в иной ситуации, глядя в глаза, не смог бы хладнокровно убить человека. Обратимся к описанию реального похищения и единственно правильной линии поведения, которую сумели найти жертвы.

«И у Олега, и у Валерия на секунду возникла мысль: «Оказать сопротивление! Попытаться бежать!» Подчиниться террористам, сесть к ним в машину, мягко говоря, не хотелось. Невольно будешь упираться! И они это делали. Но, будучи людьми подготовленными, во всяком случае теоретически, и к таким экстремальным ситуациям, они на все реагировали в пределах, которые автоматически устанавливались мгновенной оценкой обстоятельств и их возможных последствий. Ребята видели искаженные злой решимостью лица террористов-фанатиков, их крайне возбужденное психическое состояние и понимали - серьезное сопротивление или попытка бегства бессмысленны. По привычке контролируя обстановку вокруг себя и починяясь грубой силе, они опасались, что у кого-то из этих фанатиков откажут нервы и он нажмет на спусковой крючок. Тогда произойдет непоправимое... В такой ситуации приходилось думать не о сопротивлении, а о том, чтобы лишний раз не «дернуться» и тем самым не спровоцировать бандитов, не дать им «сорваться на стрельбу»[300].

В итоге, выбранная тактика оказалась единственно оптимальной. Необходимое время было выиграно, террористы не «сорвались», стрельба на поражение не началась, и через некоторое время заложники были успешно освобождены из плена усилиями своих товарищей.

Как справиться со страхом?

Лучше всего, для начала, не поддаваться ему. Причем главное - не поддаваться самому сильному, «отложенному» страху. В первые минуты, как мы уже видели, страх обычно не настолько силен: он не успевает быстро и целиком овладеть человеком, противостоять ему помогает инерция предыдущего состояния. А вот потом, часто уже после исчезновения конкретной угрозы, приходится тяжело. Но и с этим страхом можно справиться. Для этого надо, прежде всего, научиться легко переключаться, не «застревать» на уже прошедших ситуациях, не «пережевывать» их слишком долго, многократно возвращаясь к одним и тем же событиям. И просто... не бояться. Особенно не следует бояться того, вероятность чего не столь уж и велика. Между прочим, очень часто люди, напротив, не умеют бояться того, чего опасаться следует.

По американским данным, около трети людей, опрошенных социологами, говорят о боязни ходить ночью но улицам в своем районе, и что преступлениями, внушающими им наибольшие опасения, являются нападения с применением физического насилия. В своей основе опасение оказаться жертвой такого преступления является результатом страха перед незнакомым человеком, что, в свою очередь, усиливает недоверие к людям и, в целом, социальную нестабильность. И дело не только в том, что публика больше всего боится преступлений с применением насилия - то есть, таких, которые случаются наименее часто. Гораздо большую опасность представляют собой другие случайности повседневной жизни - такие, как автомобильная авария или катастрофа на транспорте, несчастный случай дома или даже неправильно оказанная первая медицинская помощь. Мы почему-то не боимся, например, укола в поликлинике - а ведь таким образом очень даже просто можно заполучить ВИЧ-инфекцию, заболеть СПИДом.

Значит, первое правило, которое обычно помогает справиться со страхом, - умение правильно оценить реальность и масштабы угрозы, а также возможность получить помощь. Никогда не зажмуривайте от страха глаза - наоборот, постарайтесь пошире их раскрыть и оглядеться вокруг. Здесь нет мелочей, все может иметь большое значение: один ли преступник, вырывающий у вас сумочку; не видно ли выходящего из-за угла случайного прохожего, способного вам помочь; не слышно ли чьих-нибудь шагов по лестнице, и т. д. Все это может спугнуть насильника или, по крайней мере, отвлечь его внимание. Для вас же это - шанс на то, чтобы вырваться, поднять тревогу, получить необходимую помощь и содействие.

Но если уж вы не справились с собой, поддались страху и оказались временно «ослепленными», то постарайтесь побыстрее справиться с этим состоянием. Для этого полезно знать хотя бы самые простые психологические техники. Например, существует такой наиболее простой психологический прием: почувствовали страх - начните медленно и глубоко дышать: глубокий вдох - медленный выдох. Еще раз, еще и еще разок. И так хотя бы раз десять. Даже если сумочку вырвали и преступник уже убежал далеко, это поможет вам быстрее прийти в себя и поднять тревогу. Если же возникшая угроза имеет другой характер (скажем, преступник не сумочку вырывает, а требует выкуп за вашего ребенка) и события развиваются не настолько уж и стремительно, то подобного рода «кислородное успокоение» будет иметь еще больший смысл. Таким образом, вы сможете эффективно использовать имеющееся время, чтобы полностью адаптироваться к возникшей ситуации и включить в работу ошеломленное было сознание. А там, глядишь, пробудившийся разум уже сам придумает что-нибудь полезное.

Еще один прием рассчитан на более сложную ситуацию. Допустим, что вы оказались под завалом в результате взрыва. Вокруг обломки бетона, а между ними - маленькая ниша, и в ней - вы. Положение сложнейшее, прежде всего - своей неопределенностью и неустойчивостью. Поддадитесь панике, начнете «дергаться» в разные стороны - задвигаются окружающие вас бетонные плиты, и нынешнее сравнительно терпимое положение станет уже немыслимым. Значит, надо прежде всего успокоить себя - так, чтобы не совершать лишних непроизвольных движений. Для этого очень полезным бывает просто поговорить с самим собой, причем назвав себя несколько раз по имени. Разговор с собой полезен тем, что он переводит во внешний план внутренние, часто запутанные переживания - он их как бы распутывает, выстраивает в стройную цепочку причинно-следственные связи, объясняет то, что произошло и в каком положении вы оказались. Такая размеренная беседа с самим собой успокаивает, нормализует сердечный ритм, другие вегетативные проявления. Называя себя по имени, вы обращаетесь к памяти детства - ведь именно в детстве мы в максимальной степени защищены, находимся в безопасности, и именно в детстве нас называют по имени.

Есть и еще один полезный прием. Вспомните девушку Джулию из описания К. Изарда: она разозлилась на преступника, вырвавшего ее сумочку, и весь страх куда-то прошел. Разозлитесь посильнее на что-нибудь или кого-нибудь: на ситуацию, на себя, на другого человека. Злость вытеснит страх, вам захочется немедленно действовать, и тогда вы перестанете бояться.

Страх можно вытеснять страхом. Приведем пример из несколько иной сферы, свидетельствующий о возможности такого эффективного вытеснения.

«Бывший военный разведчик А., отличавшийся, по мнению его коллег, «абсолютным бесстрашием», рассказал нам, что после первых пребываний среди врагов (в роли одного из них) он стал бояться, что когда-нибудь может быть разоблачен. «Однажды, когда я готовился к очередной заброске на вражескую территорию, чувство тревожности было особенно сильным. Тогда я нарочно стал усиливать его, уверяя себя, что я когда-нибудь обязательно буду разоблачен и погибну. Напало чувство страха, оно было таким сильным, что я как бы пережил в мыслях и чувствах собственную смерть. После этого я уже не испытывал страха. Дважды, когда я бывал на грани провала, моя невозмутимость смущала моих противников и давала мне время уйти от опасности» (из рассказа А.). Известны способы дзенского (чаньского) тренинга, ведущие, в частности, к ликвидации тревожности и к самообладанию через переживание в мыслях и чувствах собственной смерти»[301].

Техники такого рода достаточно сложны и не доставляют большого удовольствия, однако часто они оказываются вполне эффективными.