Бездействие - лучший ответ на нереальные проблемы

Если обычные реальные проблемы требуют от человека каких-либо действий, то проблемы вымышленные, нереальные требуют совершенно противоположного подхода, то есть бездействия. Другими словами, наилучшим способом решения нереальных проблем является ваша твердая решимость абсолютно их игнорировать. Живите в реальном, настоящем мире, анализируйте его состояние и пытайтесь правильно отличать действительно существующие внешние вызовы от ложных, придуманных вами обстоятельств. А для этого вы должны максимально сосредоточиться на реально происходящих событиях и не спускать с них глаз. Только в этом случае ваша реакция на них будет вполне адекватной и соизмеримой характеру внешнего воздействия. А замечать ложные воздействия и уж тем более реагировать на них у вас просто не останется времени.

Ваша "аптечка первой помощи"

Всегда держите при себе эти мысли в качестве "аптечки первой помощи". Внутреннее беспокойство или, напротив, внутреннее спокойствие всегда вызываются вашей чрезмерной реакцией на внешние раздражители и слишком чувствительной системой тревоги. Устранить этот недостаток можно, создав встроенный транквилизатор, или психологический экран, между вами и раздражающими вас внешними обстоятельствами. Только так вы можете научиться не реагировать на раздражения внешнего мира и укрыться от него под "психологическим зонтиком". Пусть телефон звонит сколько угодно. Избавиться от чрезмерной реакции на внешние раздражители и от негативных условных рефлексов можно с помощью отсрочки исполнения своих мгновенных позывов. Любая отсрочка позволит вам успокоиться, подумать и полностью отказаться от выполнения условного рефлекса. Релаксация является предусмотренным самой природой транквилизатором и заключается в том, чтобы вообще никак не реагировать на негативные внешние воздействия. Физическая релаксация достигается посредством каждодневных тренировок и уже известных вам методик. В полной мере используйте ментальный образ комнаты отдыха, причем не только как успокаивающее средство, но и в качестве эффективного очищения нервной системы от негативных наслоений при подготовке к новой деятельности. Перестаньте наконец пугать себя до смерти своими собственными ментальными образами. Прекратите бороться с соломенными человечками. Все свои эмоциональные реакции направляйте только на реально существующие воздействия и всячески игнорируйте все остальные.