Если не можете проигнорировать ответную реакцию, отложите ее

В процессе устранения условных реакций человек может поначалу столкнуться с некоторыми трудностями, в особенности если внешний раздражитель вторгается в его жизнь неожиданно. В таких случаях можно легко получить желаемый результат другим способом - просто отложить ответную реакцию на некоторое время. Одна женщина по имени Мэри С. страшно боялась большого скопления людей и всегда ощущала себя неловко при общении с ними. С помощью хорошей тренировки и эффективной методики она в конце концов добилась неплохих результатов и перестала волноваться перед публикой, однако время от времени все же испытывала труднопреодолимое желание броситься прочь от людей и не показываться им на глаза. "Помните Скарлетт О'Хара из книги "Унесенные ветром"? - спросил я ее. - У нее была хорошая философия: "Я не буду беспокоиться об этом прямо сейчас. Позабочусь об этом завтра". Она сумела сохранить внутреннее спокойствие и эффективно справлялась со всеми трудностями военной поры, несмотря на пожар, голод и неразделенную любовь. И удалось ей это прежде всего потому, что она всегда могла отложить решение той или иной проблемы на другое время". Отсрочка ответа или решения даже на короткое время нарушает автоматическое действие ваших условных рефлексов. К этому типу реагирования относится и хорошо всем известный принцип "сосчитать до десяти". Прекрасный совет, если вы считаете медленно и в спокойном состоянии, а не орете при этом и не стучите кулаком по столу. Гневные реакции не только мешают делу, но и разрушают ваше здоровье, так как при этом напрягаются все мышцы тела и начинаются дисфункции внутренних органов. Вы не можете гневаться и злиться, если ваши мышцы находятся в спокойном, расслабленном состоянии. Поэтому если вы можете отложить свои реакции хотя бы на десять секунд, то, стало быть, сможете отказаться от них вообще. Мэри С. сумела устранить свой страх перед публикой, отложив его на какое-то время. Когда у нее возникало страстное желание бросить все и убежать от людей, она просто говорила себе: "Очень хорошо, я сделаю это, но только не сейчас. Я убегу из этой комнаты через пару минут. Могу же я не подчиниться своему страху хотя бы эти две минуты!"