Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Бодибилдинг и детское развитие





Мне не нравится, когда я вижу, как маленькие дети поднимают тяжести. Их тела еще не сформировались, а кости слишком мягкие, чтобы противостоять нагрузкам силовой тренировки. Я видел, как мальчики в возрасте от пяти до десяти лет, чьи родители, очевидно, не задумывались о специфике силовой тренировки, позировали на телевидении в качестве будущих культуристов... или как девочка весом меньше 60 фунтов "подняла" (вернее, чуть сдвинула с места) вес в 400 фунтов на тренажере для приседаний со штангой. Надеюсь, никто из этих детей не получил серьезную травму; я не верю, что подобные упражнения или физические нагрузки могут быть полезными для маленьких детей, чье тело еще хрупкое и очень уязвимое,

На мой взгляд, тренировка в возрасте до 10-12 лет должна ориентироваться на спортивные игры и легкую атлетику для развития физических возможностей всех частей тела с акцентом на гимнастику и вольные упражнения, а не на силовую подготовку. Упражнения на развитие выносливости должны заключаться в преодолении веса собственного тела, а не в поднимании тяжестей. К примеру, ребенок должен выполнять отжимания вместо жимов лежа или приседать вместо приседаний со штангой, и так далее.

Когда организм начинает созревать, можно приступать к силовой тренировке. Я начал тренироваться в пятнадцать лет, но это не значит, что каждый пятнадцатилетний подросток с самого начала должен решить, хочет ли он заниматься бодибилдингом для соревнований. Понадобится от нескольких месяцев до года только для того, чтобы выучить все упражнения и приобрести минимальный опыт тренировки. На этой стадии важно пользоваться легкими снарядами и выполнять сравнительно большое количество повторений. Чем раньше вы настроитесь на серьезную тренировку, тем более широкие возможности откроются перед вами в будущем.

Date: 2015-09-22; view: 244; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию