Сон в тишине. Почему?

Существует мнение, что ребенка специально нужно приучать спать при каком‑то шуме. Например, при работающем телевизоре. Или компьютере. Так удобнее для родителей – не надо соблюдать полнейшую тишину, на цыпочках ходить не нужно. Пока ребенок спит, можно и кино посмотреть – он не проснется, он привык. А вот что по этому поводу думает заведующий кафедрой психологии Новосибирского государственного педагогического университета, доктор биологических наук Виталий Леутин: «Нашу цивилизацию называют цивилизацией шума. Уровень шумов в квартирах, на улицах, в общественных местах существенно превышает физиологическую норму. Постоянный шум формирует невротическое состояние даже у взрослых. Детский организм более раним, поэтому для него дополнительные звуковые раздражители просто опасны.

Утверждение, будто ребенок “прекрасно” засыпает под звуки рок‑музыки, “попсы” или телевизора, отчасти может соответствовать действительности. Только относительно того, что ребенок засыпает, мама заблуждается. Он впадает в состояние измененного сознания, говоря молодежным сленгом – “вырубается”. Потому что, когда мы слышим очень громкие звуки, происходит существенное торможение деятельности коры головного мозга. Это состояние сродни опьянению. Так же как в состоянии опьянения, сначала происходит экзальтация поведения, а потом глубокий, продолжительный, но отнюдь не здоровый сон».

«Малышу – спокойный сон» – это не призыв немедленно нести телевизор на помойку. Понятно, что с этим сокровищем никто не расстанется. Но вот перенести его в другую комнату или на кухню – вариант. А чтобы не бегать к малышу каждую минуту, проверяя, не проснулся ли он, к вашим услугам радио– и видеоняни.

Колыбельная

Ну а дальше, пока малыш не заснул, вы поете ему колыбельные песенки.

Психологи выяснили, что те малыши, которым мама напевала колыбельные, росли более спокойными и легче переносили все возрастные кризисы. Мало того, выяснилось, что колыбельная песня – хорошее лекарство для деток, у которых есть нарушения функции головного мозга, моторики кишечника, ритма дыхания. Принимать «колыбельное лекарство» нужно 2–3 раза в день, перед сном, минут по десять. Это не значит, что полдня вы должны посвятить разучиванию десятка колыбельных – вы можете петь одну песню по кругу. И не важно, что вы будете похожи на бегающую по арене лошадку, ведь в колыбельной важны не столько слова, сколько медленный темп, тембр голоса и мягкость исполнения.

Вот какое исследование провела доктор филологических наук Ирина Карабулатова, долгое время изучавшая колыбельные песни народов Сибири. Она выяснила, что ритмически построенные фразы, мелодикой напоминающие молитву или заговор, оказывают благоприятное биоэнергетическое воздействие на человека. Колыбельная песня сродни активной медитации. «Мать сначала создает у себя в голове светлый образ прекрасного, а затем уже на этой волне передает ощущения ребенку. Чаще всего колыбельная песня имеет музыкальный размер 4/4, который восходит к звуковому порядку, самым естественным образом накладывающемуся на биение спокойного сердца. Благодаря четкому, равномерному музыкальному рисунку происходит гармонизация биоритмов матери и ребенка».

...

Между прочим, колыбельные песни есть у всех народов. И между этими песнями есть сходство: они все состоят из простых предложений, и в них часто повторяются одни и те же слова. Ученые выяснили, что народные колыбельные песни имеют более сильно выраженный успокаивающий и лечебный эффект, чем авторские колыбельные.

Если ребенок проснулся ночью

Малыш проснулся посреди ночи! Какое счастье испытывает мама, когда ребенок выдергивает ее из сладкого сна – ведь есть возможность полюбоваться на своего малыша не только днем, но и ночью! И уделить драгоценные минуты не сну, а общению со своим неповторимым дитятей! С какой готовностью мама и папа вскакивают с кровати, не правда ли?

А если серьезно? Хорошо, если проснулся малыш не полностью. Тогда главное – не давать ему повода проснуться до конца, устранив причину просыпания. Покормили, покачали, попели, глядишь, и спит дальше.

Но вот особенно родители радуются, когда ребенок просыпается ночью, чтобы, например, поупражняться в навыке садиться или просто поиграть. Сидит милое дитя на кровати, улыбается, и сна ни в одном глазу. Будто полночи хватило, чтобы выспаться. Что же тогда делать? Если вы уверены, что у малыша ничего не болит и все его нужды удовлетворены, то, скорее всего, он действительно выспался и готов к новым приключениям. И меньше всего его волнует, готовы ли к ним вы. Есть, конечно, способ – прикинуться спящими и «не вступать в контакт». Иногда помогает. Посидит карапуз, посидит, сам себе поулыбается, а потом как‑то незаметно уснет. Бывает, но редко. Обычно монологов не хватает, диалоги подавай! И час, а может, и два вам придется потратить на «взаимосчастливое» общение.

Тут уж вспоминайте: а не слишком ли много ваш «ночной несплюшка» проспал днем? Если ночные вылазки из сна продолжаются – смело укорачивайте дневной сон в пользу ночного.

Малышу год. Некогда спать

Вот уже и год. Сколько великих перемен в жизни вашего малыша уже случилось! Сколько всего он уже умеет! Может быть, уже он ходит самостоятельно, а может, за ручку с мамой. А это для него сулит столько открытий! Что же такое открытия для карапуза? Это нечто, с чем он еще никогда не сталкивался. А как реагирует наш мозг на то, с чем никогда еще не сталкивался? Да как на ситуацию чрезвычайную! Ну а раз ситуация чрезвычайная – организм начинает вырабатывать адреналин. Помните в детстве: «В одном черном‑черном городе стоял черный‑черный дом, в этом черном‑черном доме была черная‑черная комната…» ну и т. д.? Давление поднималось, сердце начинало колотиться – какой уж тут сон! У малыша работают те же механизмы. Поэтому он чувствует себя полным энергии и сил даже тогда, когда уже хочет спать.

Вот тут‑то особенно пригодятся заведенные вами «сонные» ритуалы.

Увеличиваем время «сонных» ритуалов

Малыш вырос, и количество времени, отведенное для «сонных» мероприятий, тоже должно «подрасти». Если раньше на все про все хватало 20–30 минут, то теперь, с учетом нового статуса «человека разумного, ходящего», волшебные манипуляции нужно начинать не меньше чем за час перед сном. Час – это именно то время, которое ему нужно для того, чтобы успокоиться. Можно увеличить время пребывания карапуза в ванной, но можно и добавить какие‑то новые элементы в ритуал.

Убираем игрушки.

Сказать малышу «Давай уберем игрушки» – это ничего не сказать. Другое дело – поиграть в игру «Давай уложим игрушки спать».

Читаем книгу.

Сказка на ночь – очень хорошая традиция. Но взять книжку и прочитать первую попавшуюся сказку – это не совсем то. Сказка должна быть выбрана тщательно. Она должна помочь уснуть, а не подскочить с горящим глазом: читай, читай, что же там дальше, кто кого?! Сказка должна быть спокойной, простой и со счастливым концом.

Что же подойдет ребенку от года до двух лет? В этом возрасте на ура идут все сказки «про белого бычка», то есть когда в сказке все время повторяются один и тоже сюжет, слова. Смело читайте «Теремок», «Колобок», «Репку». Лучше всего рассказывать сказку, когда малыш уже лежит в кроватке. В этом случае сказка будет мостиком – переходом от реальности ко сну. И вечернюю сказку лучше не читать, а именно рассказывать, чтобы книжка с картинками не привлекала внимание малыша.

...

Наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать – с 19.00 до 21.30 ч. Постарайтесь (конечно, с учетом его биологических часов) построить режим дня ребенка так, чтобы время укладывания малыша приходилось на эти часы. Тогда малышу будет легче уснуть.

В старину укладывать карапузов поручали бабушке. Почему? Даже не потому что она знала больше сказок. Просто эмоции у пожилого человека как бы приглушены, что очень подходит вечерней сказке. И рассказывали бабушки сказки напевно и монотонно. Именно поэтому для вечерней сказки подходит русская народная, которую рассказываешь, будто колыбельную напеваешь: «Стоит в поле теремок‑теремок, он ни низок, ни высок, ни высок». И как бы ни сводило у родителей зубы от однообразной песенки Колобка, для малыша сейчас лучше этой песенки нет. Особо терпеливые родители могут рассказывать одну и ту же сказку несколько раз подряд, малыша это нисколько не смутит. Наоборот, в этом возрасте деткам очень нравятся повторения.

Дневной сон

Что же происходит с дневным сном? Где‑то с полутора лет многие детки переходят на послеобеденный «одноразовый» сон. Самое ужасное – это переходный период, когда двух снов уже много, а одного еще мало. Приготовьтесь потерпеть, но недолго – к счастью для родителей, детки быстро привыкают ко всему новому. Если начался этот «промежуточный» период, укладывайте карапуза спать все же один раз в день, после обеда, но вечером уложите спать пораньше. Потихоньку все войдет в нужный ритм.

Сколько часов нужно спать днем вашему малышу, должен решить сам малыш. В среднем – два часа. Но есть варианты – от 10 минут до 4 часов. Ваша задача – понаблюдать, как ведет себя малыш после сна. Если ваш карапуз поспал всего 10 минут, но проснулся – и бодр, и весел, и заряда хватает ему до вечера, значит, все в порядке. Утешайте себя тем, что остаток дневного сна он перенес на ночь. Если же человечек проснулся капризным и вялым, понятно, что не выспался. Тогда принимайте меры.

Режим дня

Режим дня чрезвычайно полезная штука! Ведь именно по нему малыш ориентируется во времени. Это тоже своеобразный ритуал, который подготавливает малыша к определенным событиям. Карапуз знает, например, что после прогулки – обед, и начинает настраиваться на это важное событие заранее. А после обеда – сон, это малышу тоже известно, и он легче переключается на отдых.

Прогулки и физическая нагрузка

Прогулки перед сном – это и для взрослых отличная профилактическая мера против бессонницы. Добавьте в прогулочное «меню» приправу в виде хорошей физической нагрузки для своей детки.

Если малыш еще учится ходить – ходите с ним столько, сколько ему захочется. Пускай бегает по горке, прыгает в песочнице, залезает на скамейку и слезает с нее. Это намного лучше, чем он будет сидеть в коляске, пока вы читаете книгу. Книгу почитаете, когда он, уставший, будет сладко спать.

Если малыш уже ходит, предлагайте упражнения, которые помогут ему развиваться дальше. В этом возрасте хороши следующие задания.

Перешагивайте через прутики, спускайтесь – поднимайтесь на бордюрчики, ступеньки.

А что может быть лучше мяча? Наверное, только еще один мяч. Ведь за ним можно бегать, кидать его, катать, учиться его ловить. И играть в мяч можно и в одиночку и вместе с кем‑то.

Правильно выбранный момент для сна

Понаблюдайте за своим малышом внимательно: может быть, вы так стремитесь к поддержанию режима дня, что пропускаете тот момент, когда ребенок готов заснуть? Зевает, трет глазки, прикладывает головку к вам на колени, да и просто теряет интерес к происходящему вокруг него – это верные признаки того, что пора отдыхать. Конечно, это было бы идеально, если бы ребенок укладывался спать в одно и то же время, но ведь это живой человечек – вчера лег попозже, а сегодня с утра получил много новых впечатлений, устал быстрее и лег раньше обычного. Поэтому «шаг вправо, шаг влево» вполне допустимо.

Сон без слез

У малыша не должно сложиться впечатления, что время дневного сна – это такое время, когда мама силком тащит его в постель, сердится и заставляет закрывать глаза. Мыслите шире – один раз, даже несколько раз выиграете такую битву, но если у ребенка закрепится такая ассоциация, все, войну проиграли. Нет, войны не надо. Миру мир!

Малышу два года. Время самостоятельности

Два года! Здравствуй, самостоятельность! Это же здорово! Все мамы и папы утверждают в один голос, что теперь с ребенком так интересно! Каждый день чадо радует чем‑то новеньким. То скажет что‑нибудь, доселе от него не слышанное; то скопирует мамино «ай‑яй‑яй», играя в игрушки; то решит внести свою лепту в папины сборы на работу и помажет черным кремом его рыжие ботинки; то вызовется помочь по хозяйству и намоет посуду, заодно себя и пол; то… Нет, действительно, стало очень интересно!

Среди «малышковых» достоинств есть всего несколько недостаточков. Совсем крошечных. Ну, практически незаметных. Один из них – категорическое нежелание ложиться спать. Ну ни в какую! Чем хорош этот возраст? Тем, что малыша (если очень постараться) можно в чем‑то убедить.

Дневной сон

Пропустите дневной сон

Можно ли пропускать дневной сон? Изредка – можно. К примеру, вы пошли в гости, рассчитывая, что малыш поспит там. А он, как свежая майская роза, бегает с хозяйскими детьми, и нет надежды уговорить его даже присесть на диван, не то что поспать. Отступитесь. Но будьте готовы к тому, что к вечеру он устанет больше обычного и спать захочет раньше – не пропустите этот момент!

Днем не спят, а отдыхают!

Скажите вашему малышу, что днем спать совсем не нужно! Нет! И убедительно так из стороны в сторону головой помотайте. «Ты ведь уже большой! А большие не спят, они ОТДЫХАЮТ!» Надо только отдохнуть, пока мама рассказывает сказочку, полежать, пока мама гладит спинку, набраться сил и идти играть дальше!

Сочините сказку

Сказочку можно рассказать самосочиненную. Причем совершенно случайно сказочка окажется, например, про Ежиньку, который ВСЕГДА ДНЕМ ОТДЫХАЛ, а один раз забыл отдохнуть, растерял все свои силы и не смог поиграть с друзьями в интересные игры.

Не ругайте уставшего карапуза

Уставший малыш – капризный малыш, уставшая мама – раздраженная мама. Но если малыш еще не умеет контролировать свои эмоции, то мама уже должна уметь. Никогда не ругайте уставшего малыша, даже если он не хочет делать то, что вы говорите. Он чувствует дискомфорт, но не знает, как с этим справиться. Помогите ему успокоиться и расслабиться, так он быстрее заснет.

«Кто рано встает, тому Бог подает»

Доказано, что чем раньше человечек встает, тем меньше вероятность капризов перед дневным сном. И поэтому спать он укладывается легче. Может, вам пересмотреть режим дня, если малыш утром встает не раньше 9–10 часов?

...

Аромат лаванды устраняет перевозбуждение и регулирует сон. Попробуйте перед сном включить аромалампу с маслом лаванды. Капните масло лаванды из расчета две капельки на 10 м2 комнаты. Только последите, нет ли у вашего малыша на это масло аллергии.

Ночной сон

Вас сильно раздражает, когда ваш малыш на ваше вежливое приглашение пройти в спальню, раздеться и лечь спать отвечает категоричным отказом? Представьте, что к вам, уже такому взрослому человеку, подошла мама и попросила отправиться в постель, потому что уже 21.00! Как вы на нее посмотрите? Наверное, к вашему возрасту вы уже в состоянии решить, когда вам ложиться спать! Так вот ваш малыш чувствует себя такой же, совершенно взрослой единицей, которой не нужно сообщать, что ей пора в кровать. Он сам решит, что и когда ему делать! А что же в таком случае делать вам? Да просто добиться, чтобы он сам пришел к решению, что пора ложиться.

Забывчивая мама

Если режим дня четко организован, то карапуз хорошо знает, что после того, как он искупался и почистил зубы, его уложат в постель. Здесь можно поиграть в «забывчивую маму»: нужно спрашивать малыша, а что же делать дальше? Мама совершенно забыла! Ах, да! Мы читаем, а потом идем чистить зубы! Как хорошо, что ты большой и все помнишь! Представляете, не мама ему, а он маме говорит, что и за чем надо делать!

Предоставьте выбор

Или постоянно предоставлять ему выбор: будешь спать в этой пижаме или в той? В кроватку возьмешь эту игрушку или ту? Сплошная самостоятельность! А про сон никто и не говорит!

Часики

Еще один хитрый прием – часики. Такие часики можно сделать самим, а можно купить. На них двигаются стрелочки, а на циферблате нарисованы картинки – действия. Слоник спит, слоник играет, обедает, гуляет и т. д. Вы будете переводить стрелки, а малыш – объяснять вам, что говорят ему часики.

...

Есть такой гормон, вызывающий сон, – мелатонин. Так вот, чтобы повысить содержание этого мелатонина в организме ребенка и подготовить его ко сну, предложите ему на ужин следующие продукты: теплое молоко, кашу, бананы, макароны, пюре из картошки с цветной капустой, цельнозерновой хлеб. Желудок должен быть полным, но не переполненным. А вот мясо, яйца, творог и рыбу оставьте на завтрак и обед – они заряжают бодростью и энергией.

Боязнь темноты

Ближе к двухлетнему возрасту дети могут начать бояться засыпать в темноте или в одиночку. Сделайте так, чтобы малышу было комфортно.

Пока не уснет, оставьте рядом с ним включенный ночник. Желательно, чтобы у ночничка был тусклый свет.

Разрешите малышу спать с его любимой игрушкой. Ведь когда кто‑то рядом, уже не так страшно и одиноко.

Если малыш настаивает, чтобы вы посидели с ним, пока он не заснет, не надо игнорировать его просьбу.

Вспоминаем прошедший день

Это прекрасный способ уложить малыша спать, а заодно и выявить причины малышковой бессонницы.

Поэтому перед тем как укладывать карапуза, можно вспомнить с ним все, что он пережил за прошедший день. Ну конечно, вспоминать надо только веселое и интересное. В два года малыши начинают видеть сны. Во сне, как и взрослые, они еще раз переживают самые яркие события дня. Психологи говорят, что если у малыша был счастливый день, то ночь будет спокойной. А ну‑ка подумайте, что сегодня может присниться вашему карапузу? Достаточно вы уделили ему сегодня внимания или, загруженные своей работой, отсылали играть в одиночку?

А может быть, наоборот, малыш слишком перегружен впечатлениями, если, например, вы водите его на развивающие занятия, или часто ездите в гости, или долго ходите по большим, шумным магазинам. Тогда следующий день должен обязательно пройти спокойно, чтобы дать малышу переварить всю информацию. Иначе все эмоциональные всплески малыша тоже могут стать причиной плохого сна. Ведь детки, которым еще меньше пяти лет, очень плохо переносят нарушение привычного режима. Поэтому прежде чем куда‑то ехать, подумайте: а режим ребенка не пострадает? Иначе всю ночь будете подскакивать и удивляться – маленький, ты почему не спишь?

...

Перед сном можно дать ребенку попить что‑нибудь успокаивающее. Это может быть настой валерьянки: 1 капелька на год жизни малыша. А может быть вода с медом: 1 ч. ложка меда на стакан воды. Можете сделать мятную воду: заварить крутым кипятком мяту, также 1 ч. ложка травы на стакан.

Малышу три года. Ночные страхи

Мы не мыши, мы не птахи,

Мы ночные ахи‑страхи!

Мы летаем, кружимся,

Нагоняем ужасы, ужасы…

Г. Сапгир

Три года – классический возраст детских страхов, который длится лет до пяти. И если ночью малыш с криком и рыданиями проснулся, то значит, ему приснился кошмар.

Обычно в этом возрасте детки боятся темноты и животных, особенно волка. И если ночные кошмары стали повторяться все чаще, то считайте, что ваш призыв лечь в постель равносилен словам: «Ложись скорее, малыш! Сейчас сны‑ужасы начнутся, с участием волка! Не пропусти очередную серию!» Вы бы легли?

Прогоним волка и Бабу‑ягу

Пройти через этап страхов и кошмаров – естественно для каждого малыша. Посмотреть увлекательный кошмарчик раз‑два в месяц – это нормально. Главное – не задержаться на этом этапе и не увязнуть в нем.

А что способствует закреплению страхов и ночных кошмаров у наших карапузов? Вот наиболее частые причины.

Причины возникновения кошмаров

1. Когда МАМА и ПАПА, чтобы заставить слушаться своего малыша, не находят ничего лучшего, чем хорошенько припугнуть, «дабы неповадно было»! И как из рога изобилия сыпятся угрозы: «Сейчас уйду, останешься один!», «Отдам тебя этой тете – ей нужны плаксы!», «Прибежит собака и укусит тебя!». Для некоторых особо восприимчивых малышей и рога изобилия не надо, достаточно и одного раза, чтобы надолго напугать его.

2. Когда РОДИТЕЛИ постоянно срываются на ребенке, резко и недовольно с ним разговаривают, им легче на него прикрикнуть и наказать за непослушание, чем разбираться в ситуации и искать причины этого непослушания. Другими словами, потерян контакт со своим малышом.

3. Когда РОДИТЕЛИ уделяют малышу слишком мало времени, предоставляя его самому себе. Малыш «одинок».

Обратили внимание, кто заставляет своего карапуза увязать в болоте кошмаров? Так что, мамы и папы, не навязывайте вы своему малышу эти ахи‑страхи!

Очень редко кошмары возникают у детей, если:

1. Родители ругают их, но не каждую секунду.

2. Родители никогда не забывают похвалить и поддержать своих деток в их начинаниях и на неудачи малыша не реагируют словами: «Наш опять хуже всех!»

3. Родители «тратят» на малыша, но не деньги, а внимание. Это значит – совместные игры, прогулки, трапезы.

4. Учитывают чувства и желание малыша, и он не слышит фраз типа: «Нравится, не нравится! Одевай это быстрее, и пошли!»

5. Взрослые доверяют детям: «Конечно, ты можешь сам полить цветы! А то, что вылилось мимо, мы сейчас вытрем!»

И наконец, малыш никогда не узнает, что такое кошмар, если он самый любимый, самый желанный. Он уверен в себе, и даже если у него что‑то не получится, ему помогут и поддержат.

Что делать, чтобы малыш поскорее распрощался со страхами?

К сожалению, не всегда мама и папа могут огородить ребенка от кошмаров. Ведь в жизни малыша есть и другие взрослые: воспитатель в детском саду, бабушка, тетя на улице, – и они не всегда тактичны. Кроме того, напугать могут и другие дети, рассказав страшную историю или сказку. А еще есть радио и телевидение. Мы, конечно, не даем малышу смотреть или слушать страшные передачи, но иногда он одним глазком нет‑нет да и подсмотрит.

Прощаемся со страхами

Во‑первых, принять страхи. Вам кажется, что если вы будете игнорировать страхи ребенка, то он «забудет» их. Ни чего подобного. К страху добавится еще ощущение ужаса, что малыш остался наедине со своей проблемой.

Во‑вторых, провести профилактику страхов. Чем больше физически за день устанет малыш, тем крепче он будет спать, тем меньше вероятность, что ему приснятся кошмарики.

В‑третьих, отнестись к страху с «большим уважением». Можете сказать (конечно же, на полном серьезе), что вы тоже очень боялись, что ночью к вам придет волк, но вот одно средство вам помогло! И достаньте волшебный порошочек или волшебные капельки, которые «защитят» вашего малыша. И покапайте их или посыпьте порошочек вокруг кроватки.

Существуют различные действенные методы борьбы со страхами.

Игра

Не бывает на свете детей, которые не играют. Потому что игра для малыша – это та же жизнь. В игре он учится общаться с этим миром. Через игру он выплескивает свои накопившиеся эмоции. Кроме того, игра – это море удовольствия. И при этом в игре все события не воспринимаются так остро, как в жизни: все «понарошку».

Предложите своему ребенку поиграть в Белочку и Зайчика, например. А рядышком положите игрушечного волка. И в ходе игры вплетите его в сюжет. Но сделать это надо весело, естественно. Если малыш будет очень протестовать, отложите до другого раза игру, не настаивайте. Но если это кошмар, не выросший до гигантских размеров, когда надо уже обращаться к врачу, то обычно ребенок воспринимает такое вплетение только с легкой настороженностью.

Теперь главная ваша хитрость: малышу отводится роль Волка, а маме или папе – роль Трусливого Зайки. Когда ребенок начинает играть роль Волка, то уже не Волк управляет им, как в ночном кошмаре, а малыш заставляет Волка делать то, что за хочет.

Потом можете поменяться ролями, но тут уже вместо Трусливого Зайки появляется Зайка, который может дать отпор Нестрашному Волку. Этим вы дадите ребенку возможность проиграть ситуацию: «А вот как оно может быть! С Волком можно бороться!» Главное – закончить игру тем, что Волка, конечно же, побеждают!

А после игры не забудьте сказать карапузу: «Какой ты умница! Как лихо ты с Волком разделался!»

Не ждите, что после одной игры кошмары исчезнут, но то, что ребенок поверит в свои силы, поможет его страхам ослабеть и со временем исчезнуть совсем.

Рисование

Еще один способ устранить страхи – это рисование. Особенно быстро с помощью карандаша и красок можно «разобраться» с теми страхами, которые рождены воображением.

Малыш может рисовать один, а может вместе с мамой или папой. Может рисовать только взрослый, но ребенок тогда должен говорить, что рисовать.

Вот несколько примеров «рисования страха».

Например, ребенок боится, что его не заберут из садика.

Не нужно говорить ему, мол, сейчас мы нарисуем твой страх, и все будет в порядке! Просто начинайте рисовать на большом листе разные препятствия: лес, горы, овраги и проч. А потом дорисовывайте, как мама, пробираясь через все эти нагромождения, приходит за своим малышом. Хорошо, если ребенок сам будет придумывать, как эти препятствия мама преодолевала: дорисовывать к оврагу мостик, к горам лесенку и т. д. Все эмоции, появляющиеся при рисовании, потихонечку гасят страх.

Если ребенок боится сразу нескольких сказочных персонажей, то каждый из них нужно рисовать отдельно. Например, Баба‑яга. Ее можно нарисовать маленькой‑маленькой, а рядом большого‑большого малыша, накрывающего Бабу‑ягу банкой.

...

Детский психолог Д. В. Хорсанд приводит следующий способ избавления от страхов. «Маленький Лева избавился от страха с помощью мамы. Леве было ужасно жаль известного нам всем с детства зайчика, которого убивает злой охотник. Так жаль, что он стал охотника бояться: вдруг он выскочит и начнет стрелять во всех подряд? И убьет его, Леву, или маму, что еще хуже и страшнее. Тогда мама предложила сыну “пересочинить” считалочку. Вот что у них вышло:

Раз‑два‑три‑четыре‑пять,

вышел слоник погулять.

Тут охотник выбегает:

МИМО СЛОНИКА стреляет.

Ха‑ха‑ха, совсем косой!

Жив‑здоров слоненок мой!

Теперь Лева был уверен в том, что охотник, если и выскочит с ружьем, все равно обязательно промахнется. И охотник перестал быть пугалом».

Сказки

Еще один действенный метод борьбы со страхами – это придуманная сказка. Но не простая сказка, а сказка, которая будет помогать ребенку справляться со своими страхами. Такую сказку сочиняют по особым правилам. А вообще метод лечения или воспитания с помощью сказки называется сказкотерапией.

Итак, правила сочинения «лечебной» сказки.

Начните рассказывать традиционным «жил‑был» и представьте главного героя, которого зовут иначе, чем ребенка.

Жила‑была на свете девочка по имени Оленька.

Теперь введите в сказку проблему.

Оленька не любила ходить к доктору, потому что однажды доктор сделал ей укол, а это очень больно. С тех пор, как только мама говорила, что надо сходить к врачу, Оленька пряталась под стол и ни за что из‑под стола не вылезала.

Предложите ребенку новый способ взглянуть на проблему, можно ввести в сказку еще один персонаж.

Однажды у Оленьки заболела ее любимая собака. И мама сказала: «Надо отнести ее к доктору, чтобы он полечил нашу собаку, иначе ей станет еще хуже».

Оленька хоть и боялась докторов, но очень любила свою собачку, поэтому завернула ее в одеяльце и понесла к врачу. И вот доктор сказал, что собачке нужен укол.

Пусть персонаж справится с проблемой и при этом проявит оптимизм.

Чтобы щенку не было страшно, Оленька стала держать его за лапку и подбадривать. Доктор взял шприц, набрал в него лекарство и сделал укол.

Оленька понесла собачку домой, а когда подходила к дому, то увидела, что той уже стало намного легче. «Видишь, иногда очень нужно сделать что‑то не очень приятное, чтобы потом стало легче», – сказала ей мама.

Оленька задумалась – ее щенок еще такой маленький, но так стойко перенес укол! Даже не взвизгнул! Хотя, наверное, ему тоже было очень страшно! А от укола ему сразу полегчало.

Придумайте реалистический конфликт, смоделируйте ситуацию, с которой ребенок может столкнуться в реальной жизни и которая его тревожит.

В следующий раз, когда надо было самой Оленьке идти к доктору на прививку, она уже не пряталась под стол, а пошла к доктору сама.

Теперь пусть другой персонаж поможет герою справиться с проблемой, с которой уже справился сам.

Но все‑таки ей было еще немножко страшно, поэтому она попросила маму держать ее за руку. Оленька стала смотреть в окошко. Там, на улице, бегала ее любимая собачка, которая уже выздоровела и ждала Оленьку, чтобы гулять вместе. «Я тоже потерплю, как и мой щенок перетерпел укол».

Сочините развязку конфликта.

Доктор удивилась, что Оленька пришла сама, быстро сделала укольчик – так, что Оленька даже вскрикнуть не успела.

Выведите мораль истории, которую узнал ребенок.

Доктор похвалила Оленьку и сказала: «Какая ты молодец! Ведь если бы ты не сделала эту прививку, то могла бы заболеть! А если бы заболела, то укольчик все равно пришлось бы сделать».

...

Есть мнение, что чаще ребенку снятся кошмары, если он спит в душной комнате. Поэтому обязательно проветривайте ее на ночь.

Памятка для родителей, или Спите спокойно

1. Подготовьте условия для сна (проветрите комнату, выключите телевизор и т. д.).

2. Следите за «биологическими часами» ребенка. Не пропустите время, когда он сам захочет спать: устал, трет глазки, мало двигается, ничем не интересуется. Соблюдайте режим дня, чем меньше отступлений от привычного ритма, тем спокойнее будет спать ребенок.

3. Не ведите в постель насильно. С учетом возраста малыша применяйте разные хитрости. Пусть инициатива пойти спать идет от ребенка, а не от вас.

4. За час‑полчаса до сна начинайте «сонные» ритуалы: уборка игрушек, купание, массаж, надевание любимой пижамы, сказка на ночь, колыбельная. Также помогут вкусный успокаивающий чаек, расслабляющая ванна, ароматные масла.

5. До двух‑трех лет ребенок будет спокойнее спать с родителями. Не пугайтесь этого. Но после трех лет начинайте постепенно приучать его спать в собственной кроватке.

6. Боритесь с ночными кошмарами: будьте доброжелательны, не запугивайте малыша, а если кошмар возник, «прогоните» его с помощью сказки или рисунка.