Самоконтроль действий

Очень большое значение в проведении занятий имеет использование зеркала. Занимающиеся мо­гут контролировать свои движения и сличать их с действиями тренера.

подсчет и т.д., — помогающие исправить более или менее грубые ошибки и корректирующие действия занимающихся, тем самым применяя принцип обратной связи и поточный метод выполнения упражнений.

В аэробике необходимо уметь вести не только прямой, но и обратный подсчет.

Используя прямой подсчет, тренер-инструктор может подсчитывать:

— каждый счет музыкального такта. Например, при музыкальном размере 4/4 подсчет следующий: «Раз — два — три - четыре» или «и - раз — и — два — и — три — и — четыре».

Данный вид подсчета особенно актуален при освоении нового движения и необходим для фор­мирования умения согласовывать свои действия с музыкой. При этом следует помнить, что одни эле­менты в аэробике выполняются на 2 счета, а дру­гие — на 4. Метод применяется при освоении соеди­нений, например при указании типа: 4 Step Touch, 2 V-Step. Можно использовать следующий вид под­счета, который сохраняет «квадратность»: 4 Step Touch - «раз - два — три — четыре», или 2 V-Step — «раз — два», что соответствует 8 счетам музыкально­го размера.

Обычно в аэробике применяется музыка с рит­мической структурой 4/4. Таким образом, 4 счета музыкального размера определяют подсчет «раз», «два» и т.д., особенно удобный при разучивании композиций. Он позволяет делать замечания, ука­зания по передвижению, технике выполнения эле­мента и т.п.

Для выполнения «гладкого» перехода с одного элемента на другой при разучивании комбинаций поточным методом применяется обратный подсчет: «Восемь — семь - шесть — пять — четыре — три — два — раз».

Часто подсчитывают последние 4 счета, движе­ния или такта, при этом вместо последнего счета «один» называют следующий элемент, смену на­правления и т.п.

Рассмотрим, например, соединение из двух ша­гов: Step Touch (8 шагов) и V-Step (4 шага): «раз — два — три - четыре» — 4 Step Touch. На счет «четыре» дается указание: «Еще четыре», — и осуществляется обратный подсчет: «Четыре — три — два», V-Step (вместо счета «раз»).