Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнение 1Стр 1 из 6Следующая ⇒ Упражнения для развития силы мышц ног Техника выполнения: выполните прыжки со скакалкой. Темп выполнения быстрый. Количество повторений 5 раундов по две минуты. Каждые последние 15 секунд в одном раунде выполняйте прыжки с максимальным ускорением. Варианты выполнения: а) поочередно подпрыгивайте на правой и левой ноге; б) подпрыгивайте только на одной ноге; в) через один оборот скакалки перекрещивайте руки перед собой; г) на каждый прыжок выполните двойной оборот скакалки; д) выполните прыжки, вращая скакалку в обратном направлении; е) выполните прыжки на скакалке, на каждый второй прыжок разворачивая туловище на 360°.
Характер воздействия: упражнение комплексного воздействия эффективно развивает скоростно-силовые качества бойца. Важные моменты: 1) варьируйте выполнение различных разновидностей прыжков; 2) отдыхайте в перерывах между раундами 30–60 секунд; 3) контролируйте дыхание при выполнении прыжков.
|