Глава 14. Сыроедные рецепты. Предисловие. Сыроедение без прикрас

Оглавление

Предисловие. Сыроедение без прикрас

Глава 1. Как определить наш естественный рацион

Логический подход

Каково наше место в природе?

Рацион приматов

Чему нас учит пример животных?

Инстинкты детей

Глава 2. Жиры

Наши потребности в жире

Зависимость от жиров?

Оптимальное количество жиров?

Сколько жиров вы потребляете?

На практике

Дополнительные правила

Глава 3. Белок

Где взять белки?

Глава 4. Орехи и семена

Диета приматов, или как узнать, что нам следует есть

Проблемы, вызываемые избытком орехов

Что мы видим в природе

Глава 5. Здоровье зубов и сырая пища

Глава 6. Зёрна и хлеб

Мы не зерноядные

Мускульный желудок

Глава 7. Детоксикация

Бесконечная детоксикация

Возможные причины недостатка энергии

Настоящая профилактика

Так чувствовать себя — ненормально

Глава 8. Закон жизненной адаптации

Более чистое тело

Нежелательные яды и привычки

Глава 9. Как бросать плохие привычки

Популярная тенденция

Хорошие или плохие привычки?

Два подхода

Что хуже?

Быть эффективными

Глава 10. Пищевые добавки и суперпродукты

Пищевые добавки среди вегетарианцев и сыроедов

Причины, ведущие к дефициту питательных веществ

Энзимы в сырой пище

Витамин B12

Глава 11. Голод

Удовольствие от голода

Истинный и ложный голод

Напряженная или расслабленная глотка

Приятное чувство

Ложный голод: как наркотики

Аппетит и голод

Природный зов

Чем голод не является

Когда мы чувствуем слабость

Когда мы чувствуем слабость

Запахи еды и приправы

Разнообразие возбуждает аппетит

Как часто нужно есть?

Простые блюда

Замечания автора

Признаки истинного голода

Признаки ложного голода

Глава 12. Сон

Сон и питание

Важность сна

Советы для улучшения качества сна

Глава 13. Вода

Потребность в воде

Неестественная жажда

Когда пить

Глава 14. Сыроедные рецепты

«Комбо-абомбо»