Основные принципы нордической боевой йоги

Волна как основа боевой готовности. Стойка

1. Ноги немного согнуть в коленях на ширине плеч.

2. Тело в состоянии «волны».

Верхняя часть туловища чуть покачивается из стороны в сторону. Ноги тоже двигаются: полшага вперёд, полшага назад. Ими управляет «волна», (фото 1)

3. Первая позиция рук: лапы медведя. Кисти совершают лёгкие круговые движения снизу вверх, (фото 2)

4. Вторая позиция рук: руки параллельно земле, кисти находятся в волновом состоянии. (фото 3)

5. Третья позиция рук: медведь готовится к атаке. Кисти рук совершают лёгкие круговые движения сверху вниз, (фото 4)

Передвижение. (фото 5)

1. Движение ног похожи на танцевальные.

2. Вперёд, назад, вправо и влево.

3. Если посмотреть сверху, то человек движется по кресту. Точнее, по плоскости его ноги описывают сразу две свастики. Одна свастика правосторонняя, другая левосторонняя. Обе свастики гармонично связаны единым целостным движением.

4. Движения ног обычные, естественные. Шаги разной длины. Могут быть большими, могут быть и маленькими. Всё зависит от боевой ситуации. Иногда приходится и бежать. Это тоже нормально.

5. В теле надо ощущать максимальную лёгкость и подвижность.

6. Движение змейкой вперёд и назад. Фактически, это уход с линии атаки. Такое движение позволяет уклониться от броска ножа, топора, камня и т.д.

Уход в пустоту стоя на месте.

1. Уход вправо (фото 6).

2. Уход влево (фото 7).

3. Уход скруткой (фото 8).

4. Уход вниз (фото 9).

5. Уход спиной (фото 10).

Уход в пустоту в момент атаки противника.

1. Шаг вперёд навстречу противнику и одновременно в сторону, плюс поворот на 90° (фото 11).

Уход делается за атакующую руку или ногу нападающего, он позволяет сразу зайти ему за спину.

Схема ухода

2. Уход с линии атаки поворотом. Небольшой шаг в сторону и тут же поворот.

Подобные уходы применяются очень часто.

Основные удары руками

Основное правило: все удары наносятся без подготовки из любого положения.

1. Удар кулаком снизу. (фото 12)

2. Удар кулаком прямой. Кулак вертикальный. (фото 13)

3. Удар кулаком прямой. Кулак горизонтальный. (фото 14)

Примечание: когда кулак атакует вертикально, рука на 2 см длиннее.

4. Удар кулаком (ладонью) снизу. (фото 15)

5. Круговой удар ладонью сверху. (фото 16)

6. Круговой удар ладонью сбоку. (фото 17)

7. Круговой удар кулаком по горизонтали. (фото 18)

8. Круговой удар основанием сжатого кулака (молотом) от себя. (фото 19)

9. Прямой удар перевёрнутым кулаком. Такой удар наносится, как правило, из защиты. (фото 20)

10. Рубящий удар справа налево. (фото 21)

11. Рубящий удар слева направо.

12. Рубящий удар сверху вниз. (фото 22)

13. Рубящий удар по руке противника, (фото 23)

14. Рубящий удар по ноге противника. (фото 24)

15. Круговой удар локтем в голову. (фото 25)

16. Боковой удар локтем. (фото 26)

17. Удар локтем вперёд. (фото 27)

18. Удар локтем назад. (фото 28)

19. Удар открытой ладонью по горлу (пасть волка). (фото 29)

20. Удар двумя пальцами в глаза. (фото 30)

21. Удар одним пальцем в глаз.

22. Укол пальцем под ухо. (фото 31)

23. Укол пальцем в горло. (фото 32)

24. Боковой удар ладонью в висок. (фото 33)

25. Ладонь‑бич перебивает руку противника. (фото 34)

26. Ладонь‑бич пересекает ногу противника. (фото 35)

27. Ладонь‑бич бьёт по лицу. (фото 36)

Основные удары ногами

Примечание: Удары ногами очень быстрые, мощные, но невысокие. Выше нижней части живота они не наносятся. Колено в момент удара не выпрямляется. При сильном ударе это создаёт амортизацию, что сохраняет от разрушения суставную сумку.

1. Прямой быстрый удар носком по голени. (фото 37)

2. Прямой быстрый удар в пах. (фото 38)

3. Прямой быстрый удар каблуком в пах или низ живота (таранный удар). (фото 39)

4. Боковой удар по голени. Он наносится внутренней частью стопы. (фото 40)

5. Такой же удар по колену. (фото 41)

6. Боковой удар с разворота. Удар всегда наносится на максимальной скорости. (фото 42)

7. Задний удар «вертушка». Удар наносится с максимальной скоростью. (фото 43)

Примечание: Прямые и боковые удары ногами наносятся и из положения лёжа. Сначала идёт подкат, за ним следует серия ударов ногами.

8. Удар назад каблуком.

Удары коленом

1. Удар коленом вперёд. (фото 44)

2. Удар коленом снизу вверх. (фото 45)

3. Удар коленом сбоку. (фото 46)

Удары головой

Примечание: Удары головой, как и коленом, наносятся в ближнем бою.

Надо помнить, что удар головой в три раза сильнее удара кулаком.

1. Удар головой вперёд. (фото 47)

2. Удар головой вправо. (фото 48)

3. Удар головой влево. (фото 49)

4. Удар головой назад. (фото 50)

Удары тазом

Примечание: Удары тазом наносятся резко и неожиданно. Таким ударом легко опрокинуть противника или, если он нападает сзади, перебить ему низ живота.

1. Удар тазом вправо. (фото 51)

2. Удар тазом влево.

3. Удар тазом назад. (фото 52)

Примечание: Никогда не атакуйте противника одиночным ударом. Всегда нападайте серией из четырёх‑семи ударов. Атака всегда идёт по открытому месту. Открылись глаза – атакуйте по глазам. Открылось горло – бейте по горлу. Открылся пах – атакуйте в промежность. Удары по глазам и горлу должны сочетаться с ударами по голени или паху. Часто удары руками наносятся одновременно с ударами ног, такова характерная черта нашей воинской традиции.

Чтобы «открыть» противника, используется масса обманных движений. Это и имитация ударов, и обманные уходы с линии атаки, и различные «ловушки» для рук и ног противника... Подобных движений много, но именно они позволяют совершить внезапный «взрыв», когда по открытому или провалившемуся в пустоту противнику наносится серия мощных ударов по болевым точкам.