Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Поза треугольника (триконасана)а. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. б. Расставьте стопы, вытяните руки в стороны. в. Глядя на указательный палец правой руки, опустите левый указательный палец к большому пальцу левой ноги. г. Повернитесь, передвигая левый указательный палец к большому пальцу правой ноги. д. Вернитесь назад, передвигая левый указательный палец к большому пальцу левой ноги, затем поднимитесь. е. Глядя на левый указательный палец, опустите правый указательный палец к большому пальцу левой ноги. ж. Повернитесь, передвигая правый указательный палец к большому пальцу левой ноги. з. Вернитесь назад, передвигая правый указательный палец к большому пальцу правой ноги, поднимитесь. и, Нагнитесь вперёд, опуская голову к пространству между коленями, поднимите корпус до уровня талии, опять нагнитесь вперёд. Повторите это несколько раз, к. Остановитесь, выпрямитесь, прогнитесь назад, выпрямитесь. л. Поверните корпус и плечи на 90 градусов вправо, раскинув руки в стороны. м. Нагнитесь вперёд, поднесите голову к правому колену, поднимите корпус вверх до уровня талии, затем снова нагнитесь вперёд. Повторите это несколько раз. н. Остановитесь, выпрямитесь и, оставаясь повёрнутым направо, прогнитесь назад к левой стороне, задержитесь в этом положении. о. Выпрямитесь, затем повернитесь лицом вперёд. п. Поверните корпус и плечи на 90 градусов влево, раскинув руки в стороны. р. Нагнитесь вперёд, поднесите голову к левому колену, поднимите корпус до уровня талии, снова нагнитесь вперёд. Повторите это несколько раз. с. Остановитесь, выпрямитесь и, оставаясь повёрнутым налево, прогнитесь назад к правой стороне, задержитесь в этом положении. т. Выпрямитесь, затем повернитесь в центральное положение. у. Опустите руки вдоль тела, пятки поставьте вместе, носки врозь, затем расслабьтесь, поставив стопы как удобно. (Рисунок А17) Показания: для коррекции различных расстройств в позвоночнике; при невралгии седалищного нерва; для улучшения памяти; для развития способности долго сидеть в медитации; для укрепления межпозвонковьгх нервов и внутренних органов в области живота: для улучшения перистальтики кишечника; при запорах.
|