Практическая работа № 45

Тема 4.9. Лыжная подготовка: Одновременный бесшажный классический ход.

Цель: изучить движение одновременным бесшажным классическим ходом на лыжах.

Задания:

1. Выполнить:

- Одновременный бесшажный классический ход (5-8 кругов)

- Прохождение дистанции на лыжах до 7 км

Список используемых источников

1. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов. [Текст] / И.М.Бутин - М.: Академия, 2000. - 368 с

2. Дронов, В.Я. Физическая культура. Лыжная подготовка детей школьного возраста. -М.: Изд-во НЦ ЭНАС,2005 - 88 с

Практическая работа № 46

Тема 4.10. Горнолыжная подготовка.

Цель: изучить разновидности подъемов в гору на лыжах

Задания:

1. Выполнить:

- Подъем в гору «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой». (8-12 повторений)

- Прохождение дистанции на лыжах до 7 км

Список используемых источников

1. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов. [Текст] / И.М.Бутин - М.: Академия, 2000. - 368 с

2. Дронов, В.Я. Физическая культура. Лыжная подготовка детей школьного возраста. -М.: Изд-во НЦ ЭНАС,2005 - 88 с

Практическая работа № 47

Тема 4.11. Торможения

Цель: изучить разновидности торможения.

Задания:

1. Выполнить:

- торможения: плугом, полуплугом, боковым соскальзыванием.» (8-12 повторений)

- Прохождение дистанции на лыжах до 7 км

Список используемых источников

1. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов. [Текст] / И.М.Бутин - М.: Академия, 2000. - 368 с

2. Дронов, В.Я. Физическая культура. Лыжная подготовка детей школьного возраста. -М.: Изд-во НЦ ЭНАС,2005 - 88 с

Практическая работа № 48

Тема 4.12. Спуски с горы

Цель: изучить разновидности спусков с гор.

Задания:

1. Выполнить:

- спуски с горы: в высокой, средней, низкой стойках.

- Прохождение дистанции на лыжах до 7 км

Список используемых источников

1. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов. [Текст] / И.М.Бутин - М.: Академия, 2000. - 368 с

2. Дронов, В.Я. Физическая культура. Лыжная подготовка детей школьного возраста. -М.: Изд-во НЦ ЭНАС,2005 - 88 с

Практическая работа № 49