Девушки. 1.- Шаг левой, руки в стороны

И. П. – О. С.

I

1.- Шаг левой, руки в стороны.

2.- Шаг провой, руки вверх.

3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.

7.- Выпад вправо руки скрестно.

8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.

II

1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.

5.- Выпрямиться руки в стороны.

6.- Упор присев.

7.- Упор сидя сзади.

8.- Положение лёжа.

III

1.- 4.- Мост.

5.- 6.- Поворот на лево кругом в упор лёжа.

7.- Прыжком упор присев.

8.- Упор сидя сзади.

IV

1.- 4.- Сед углом (держать).

5.- Упор присев.

6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.

7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.

8.- И. П. (О. С.).

Вариант 2.

Юноши.

И. П. – О. С.

I

1.- Шаг левой, левую руку в сторону, смотреть влево.

2.- Шаг провой, правую руку в сторону, смотреть вправо.

3.- Приставить правую, прогнуться, ладони вверх.

4.- Наклон назад прогнувшись, руки в стороны.

5.- 6.- Шагом левой, стойка на руках со сменой положений ног в стойке, опускание в равновесие на левой руки вверх.

7.- 8.- Равновесие (держать).

II

1.- Падение в упор лежа на согнутых руках, левую назад.

2.- Поворот налево кругом в упор сидя.

3. -6.- Упор углом - держать.

7.- Прыжком упор присев.

8.- Встать левую вперед, руки вверх.

III

1.- 4.- Переворот боком в упор присев.

5.- Встать с поворотом налево, правую в сторону, руки в стороны.

6.- Выпад вправо, руки скрестно.

7.- Толчком правой, стойка на левой, правую в сторону.

8.- Толчком левой, прыжок на правую, левую в сторону, круг руками книзу.

IV

1.- Стойка ноги врозь руки вверх.

2.- Наклон прогнувшись, руки в стороны.

3.- Наклон касаясь.

4.- Приставить левую полуприсед с полунаклном, руки назад.

5.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встороны.

6.- Полуприсед с полунаклном, руки вперед-вверх-встороны.

7.- Выпрямиться руки вперед-вверх-встороны.

8.- Дугами вперед руки вниз, и. п. (о. с.).