И межреберных мышц

V. МАССАЖ.

(расслабляющий, делают парами, друг другу).

VI. РАССЛАБЛЕНИЕ:

1. Опускаем голову, расслабляем позвоночник, полусгибаем ноги.

2. Восстанавливаемся на счет 14, при выстраивании позвоночника звучим – ХА – (рот открыт).

3. Расслабляем плечи: – ХА – ХА – ХА –…

4. Расслабляем плечи, стуча ногами (ТОК) – ХА – ХА –…

5. Разводим руки ХАМ – МА – А – А – …

ОСВОЕНИЕ СМЕШАННОГО

ДИАФРАГМАТЧЕСКОГО ТИПА ДЫХАНИЯ

VII. УПРАЖНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ:

УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ:

1. «БАТТЕРФЛЯЙ»: – Фь –... (выдох через сближенные губы, фиксированные). Счет: 8, 16, 24.

сбросили, расслабились: - ТПР – …

ЗВУЧИМ: – МА – МА – МА –… (полунаклон вперед)

2. «НОЖНИЦЫ» (отрезать нос). Счет: 8, 16, 24.

со звуком – Фь – …

сбросили, расслабились: – ТПР – …

ЗВУЧИМ: – МА – МА – МА –…

3. НАТЯГИВАНИЕ ЭСПАНДЕРА. Счет: 8, 16, 24.

сбросили, расслабились: - ТПР – …

ЗВУЧИМ: – МА – МА – МА –…

4. «ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА», болтаем расслабленными руками в стороны, – Фь – Фь – …

ЗВУЧИМ: – МА – МА – МА –…

5. «ЛЯГУШКА» (сидя на полной стопе, ноги широко расставлены, голова прямо, разрезаем воздух): справа налево, прорезаем воздушное пространство:

- пушинки – Фь – Фь – Фь – … (туда — обратно),

- длинный выдох (справа налево, слева на право),

- пушинки (туда обратно).

Встали, встряхнули ноги – р – р – р –

ЗВУЧИМ: – МА – МА – МА –…

7. «КОСТЕР»:

руки вверх (вдох) –

сели погасили влево – Фь – …

сели погасили вправо – Фь – …

ТРЕНИРОВКА НИЖНЕБРЮШНЫХ

И МЕЖРЕБЕРНЫХ МЫШЦ

Стихотворение:

БЕЛЕЕТ ПАРУС ОДИНОКИЙ

В ТУМАНЕ МОРЯ ГОЛУБОМ,

ЧТО ИЩЕТ ОН В КРАЮ ДАЛЕКОМ,

ЧТО КИНУЛ В КРАЮ РОДНОМ.

ИГРАЮТ ВОЛНЫ, ВЕТЕР СВИЩЕТ

И МАЧТА ГНЕТСЯ И СКРИПИТ.

УВЫ, ОН СЧАСТИЯ НЕ ИЩЕТ

И НЕ ОТ СЧАСТИЯ БЕЖИТ.

ПОД НИМ СТРУЯ –

СВЕТЛЕЙ ЛАЗУРИ,

НАД НИМ – ЛУЧ СОЛНЦА ЗОЛОТОЙ,

А ОН МЯТЕЖНЫЙ ПРОСИТ БУРИ,

КАК БУДТО В БУРЯХ ЕСТЬ ПОКОЙ.

1. На каждый слог,

2. На каждую строчку.

УПРАЖНЕНИЯ С «ПРОБКОЙ»

1. – КАСА – КОСА (работают пальцы)

– ТАКИ – ТУКИ (попеременно)

2. Без пробки в быстром темпе п.1.

3. Бьем попеременно кулачками по ладошкам попеременно.

4. Едем на поезде:

– ЧАКИ – ЧУКИ – ТУ – ТУ – …

5. Без пробки в быстром темпе п.4.

6.. Стругаем доски «рубанком» (большой палец при сжатии убираем внутрь кулака)

– ЩИЦЕ – ЩЕЦА – …

7. «Отказ» – руки ведём от себя во вне:

– НАНИ – НУНИ – …

8. «ТАНЦУЕМ»

– ВКТИ – ВКТЭ – ВКТУ – ВОФО

9. Восстанавливаем дыхание:

– пальцы друг от друга.

10. «ТАНЦУЕМ» поворачиваясь:

– ГБДИ – ГБДЭ – ГБДАДОДО.

11. Полу приседания:

– КПТИ – КПТЭ – КПТАТА – ТОТА

12. 12. Любые танцевальные движения:

– ЛАПТА – БАДИ БУДУ – ДАЙ

13. Восстанавливаем дыхание:

– потягиваясь вверх

– сбросили – Пр – р – р – …

Утром

1. Потянуться и зевнуть со звуком «ААААА» (выпустить звук наружу)

2. Потянуть себя вверх за волосы.

3. Массаж за ушами и сами уши