Второе основное упражнение

Когда вы заняты упражнением по созерцанию подсознательных образов, следите за дыханием, в промежутках между отметками подъема и падения, могут происходить другие психические процессы. В каждом промежутке между отметками вполне могут проявляться мысли или другие психические процессы, например намерения, идеи, воображение. Их нельзя игнорировать. Нужно отслеживать в уме каждое из этих явлений по мере того, как они происходят.

Если вы вообразили что-то, вы должны заметить это и отметить в сознании: "воображаю". Если вы просто о чем-то подумали, отметьте в сознании: "думаю". Если вы размышляете – "размышляю". Если вы намереваетесь что-то сделать – "намереваюсь". Когда сознание отклоняется от объекта практики, то есть сосредоточения на дыхании, отметьте в сознании: "отклоняется". Если вы воображаете, что движетесь куда-то, отметьте в сознании: "двигаюсь". Когда вы прибыли – "прибыл". Когда в своих мыслях вы встречаетесь с кем-то, отметьте "встречаюсь". Если вы разговариваете с ним – "говорю". Если вы в воображении спорите с этим человеком – "спорю". Если вы видите или воображаете свет или цвет, обязательно отметьте – "вижу". Если в сознании появляется видение, его нужно отслеживать, пока оно не пройдет. Когда оно исчезнет, продолжайте первое основное упражнение, отслеживая и полностью осознавая каждое движение подъема и опускания стенки живота. Старательно его продолжайте, не ослабляя усилий. Если при этом вам захотелось сглотнуть слюну, отметьте в сознание: "хочу". Когда вы сглатываете – "сглатываю". Если захотелось плюнуть – "хочу", когда сплевываете – "плюю". Затем возвращайтесь к упражнению по отслеживанию подъема и падения. Предположим, вы намерены согнуть шею – "намереваюсь". Во время сгибания, "сгибаю". Когда вы намереваетесь выпрямить шею – "намереваюсь". Во время выпрямления – "выпрямляю". Движения сгибания и выпрямления шеи нужно делать медленно. Отметив в сознание каждое из этих действий, продолжайте с полным осознанием отслеживать движения подъема и падения стенки живота.