Программа ежедневных занятий. В этом уроке мы описали маха бхеда мудру

В этом уроке мы описали маха бхеда мудру. Вам следует овладеть ей и прибавить ее к своей ежедневной практике крийя‑йоги.

Если у вас есть время и необходимые возможности, испытайте басти, особенно если вы страдаете запором.

Вы можете переходить к пятой стадии антар мауны — безмыслию, — если вы посвятили достаточное время практике предыдущих стадий.

В этом уроке мы описали три асаны: гомукхасану, дхануракаршанасану и бака дхьянасану. Постарайтесь практиковать одну или более из них в свободное время.

Программа 1: продолжительность 120 минут

Программа 2: продолжительность 90 минут

Все техники крийя‑йоги от випарита карани мудры (№ 1) до маха бхеда мудры (№ 7).

Программа 3: продолжительность 60 минут (для общеоздоровительных целей)

Урок 31

Делиться знанием йоги — это лучший вид милосердия,

поскольку он избавляет от неведения и всякого страдания.

Давать лекарство больным — второй лучший вид милосердия.

Давать пищу голодным — третий лучший вид милосердия.

Свами Сатьянанда Сарасвати

Тема 1