Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Чтобы система была настоящей, она должна быть универсальной.





 

Да, универсальной — как олимпийские ви­ ды спорта, которые по требованиям Междуна­ родного олимпийского комитета должны быть доступны и мужчинам, и женщинам, причем

 

разного возраста, роста и веса. А попробуйте потренировать по силовым макробертовским или объемным вейдеровским схемам жен­ щин! Нет, дорогие мои, не «каких-то там» аб­ страктных женщин, а своих любимых — маму, бабушку, жену, любовницу! Вы что — на самом деле будете заставлять свою бабулю жать ле­ жа 5*5 или давать любимой девушке три - четыре упражнения «на трицепс» за трениров­ ку? Уверен, если вам не наплевать на своих родных, вы изберете более гармоничный под­ ход — любовь перевесит привычные стерео­ типы. Люди всегда меняют свое мнение о том, что им дорого, когда встает вопрос о повы­ шенной ответственности: законы коммерче­ ских джунглей и лень моментально заменяют­ ся предельной гуманностью. В качестве дока­ зательства могу привести вам цитату из дайд­ жеста World Class, посвященного программам Mind&Body — пилатесу, гирокинезису, стрет­ чингу и йоге. Предварительно замечу, что до­ биться от йогов даже намеков на возможную опасность их практик практически невозмож­ но. Тем не менее читаем следующее:

 

"Видов йоги очень много. Какой вы даете? В основном все взято из йоги Айенгара. Позыв ней выполняются статично, большой упор де­ лается на технику. И она, пожалуй, самая безо­ пасная в плане травм».

 

Интересно, не правда ли? Поскольку в ста­ тье речь шла о детском фитнесе, ничего удиви­ тельного в этом высказывании нет — в период серьезной опасности даже хищники и их жерт­ вы пьют у общего водопоя, не нападая друг на друга.

 

Итак, как я уже говорил, я попытался мыс­ ленно переложить известные системы на маму и постепенно, шаг за шагом, начал понимать, чего не хватает в популярных методических схемах. Во всех разбираемых методах я искал следующее;


 

 

0•Безопасность. Калечить собственную матьдаже самой эффективной тренировочной про­ граммой?! Рисковать ее давлением, сердцем или позвоночником?! Нонсенс! Настоящая си ­ стема должна предусматривать все возможные моменты получения травм или возникновения заболеваний, а также учитывать уже существу­ ющие. Лобовой подход вроде «если у вас есть такие-то проблемы со здоровьем — этот метод не для вас» меня не устраивал.

0•Постепенность. Любая система, котораяпретендует на столь громкое имя, должна пред­ усматривать хоть какой-то этап обучения ее са­ мой сложной части. То есть она, с определен­ ными изменениями, должна подходить полней­ шим новичкам, невзирая на пол или возраст.

0• Обоснованность. Знаете, какой вопрос наи­более страшен для начинающего тренера? «По­ чему?» Хотите проверить своего персонально­ го тренера, задайте ему это вопрос на любую

 

самую простую тему. К примеру: «А почему у нас именно ЭТО упражнение идет пятым но­ мером? Почему не шестым или четвертым?» Или: «А почему я на беговой дорожке должен идти именно с этой скоростью?» И так далее. Если тренер не отвечает аргументированно, то тогда вся ваша тренировочная программа — это случайный или просто заученно-стандартный набор телодвижений, который именно вам может и не подходить. Если же от­ веты четкие — значит, ваш персональщик пре­ красно знает, куда он вас ведет, и это очень хо­ рошо. Вот такой обоснованности я и искал.

 

• Абсолютная результативность. Ну, хоро­шо — хотя бы ПРОСТО результативность! Я же не могу обманывать свою маму, мне на самом деле нужно дать ей реальный результат, при­ чем за минимальное время и не тратя лишних


 

усилий. А абсолютной результативности (то есть эффективности для всех, а не только для какой-либо категории тренирующихся граж­ дан) тоже не помешало бы заметить.

 

0•Гармоничность. Нужная мне система долж­на быть завершенной, из нее ничего не должно выпадать! Помните определение в предыду­ щей главе — «гармоничное сочетание силы...

выносливости, гибкости...» итак далее. Вот это все должно в настоящей системе быть. С этой точки зрения методика, в которой присутству­ ют только гибкость или тренировка «мышц ко­ ра», также ущербна, как и та, в которой нет ни­ чего кроме развития силы.

0•Клиентоориентированность. Это сложноеслово из словаря наших управленцев по боль­ шому счету отражает все вышеперечисленное. Однако самое главное — это возможность пе­ рекраивать систему под любого клиента — больного, здорового, очень здорового, слабо­ развитого или невероятно привлекательного.

0•Соответствие определению. Я взял заоснову одно из высказывания Алвина Косгроу:

«Профессиональная программа тренировок должна включать в себя тренировку гибкости, упражнения с отягощением, работу на вынос­ ливость и тренировку кора». Что такое «кор», выузнаете чуть позже. Это очень важная штука, но, к сожалению, пока конкретики в том, что же именно это такое и как это тренируется, не так много. В последующих главах я попробую све­ сти все мне известное воедино.

Ну что ж, теперь, вооружившись понимани­ ем, приглашаю вас слегка по-новому взглянуть на уже знакомые вам методики. Заранее прошу прошения у тех, на чьи тренировочные взгляды

0ябезжалостно наехал, — честное благородное слово, не со зла!


 

Date: 2015-09-19; view: 344; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию