Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Чтобы система была настоящей, она должна быть универсальной.
Да, универсальной — как олимпийские ви ды спорта, которые по требованиям Междуна родного олимпийского комитета должны быть доступны и мужчинам, и женщинам, причем
разного возраста, роста и веса. А попробуйте потренировать по силовым макробертовским или объемным вейдеровским схемам жен щин! Нет, дорогие мои, не «каких-то там» аб страктных женщин, а своих любимых — маму, бабушку, жену, любовницу! Вы что — на самом деле будете заставлять свою бабулю жать ле жа 5*5 или давать любимой девушке три - четыре упражнения «на трицепс» за трениров ку? Уверен, если вам не наплевать на своих родных, вы изберете более гармоничный под ход — любовь перевесит привычные стерео типы. Люди всегда меняют свое мнение о том, что им дорого, когда встает вопрос о повы шенной ответственности: законы коммерче ских джунглей и лень моментально заменяют ся предельной гуманностью. В качестве дока зательства могу привести вам цитату из дайд жеста World Class, посвященного программам Mind&Body — пилатесу, гирокинезису, стрет чингу и йоге. Предварительно замечу, что до биться от йогов даже намеков на возможную опасность их практик практически невозмож но. Тем не менее читаем следующее:
"Видов йоги очень много. Какой вы даете? В основном все взято из йоги Айенгара. Позыв ней выполняются статично, большой упор де лается на технику. И она, пожалуй, самая безо пасная в плане травм».
Интересно, не правда ли? Поскольку в ста тье речь шла о детском фитнесе, ничего удиви тельного в этом высказывании нет — в период серьезной опасности даже хищники и их жерт вы пьют у общего водопоя, не нападая друг на друга.
Итак, как я уже говорил, я попытался мыс ленно переложить известные системы на маму и постепенно, шаг за шагом, начал понимать, чего не хватает в популярных методических схемах. Во всех разбираемых методах я искал следующее;
0•Безопасность. Калечить собственную матьдаже самой эффективной тренировочной про граммой?! Рисковать ее давлением, сердцем или позвоночником?! Нонсенс! Настоящая си стема должна предусматривать все возможные моменты получения травм или возникновения заболеваний, а также учитывать уже существу ющие. Лобовой подход вроде «если у вас есть такие-то проблемы со здоровьем — этот метод не для вас» меня не устраивал. 0•Постепенность. Любая система, котораяпретендует на столь громкое имя, должна пред усматривать хоть какой-то этап обучения ее са мой сложной части. То есть она, с определен ными изменениями, должна подходить полней шим новичкам, невзирая на пол или возраст. 0• Обоснованность. Знаете, какой вопрос наиболее страшен для начинающего тренера? «По чему?» Хотите проверить своего персонально го тренера, задайте ему это вопрос на любую
самую простую тему. К примеру: «А почему у нас именно ЭТО упражнение идет пятым но мером? Почему не шестым или четвертым?» Или: «А почему я на беговой дорожке должен идти именно с этой скоростью?» И так далее. Если тренер не отвечает аргументированно, то тогда вся ваша тренировочная программа — это случайный или просто заученно-стандартный набор телодвижений, который именно вам может и не подходить. Если же от веты четкие — значит, ваш персональщик пре красно знает, куда он вас ведет, и это очень хо рошо. Вот такой обоснованности я и искал.
• Абсолютная результативность. Ну, хорошо — хотя бы ПРОСТО результативность! Я же не могу обманывать свою маму, мне на самом деле нужно дать ей реальный результат, при чем за минимальное время и не тратя лишних
усилий. А абсолютной результативности (то есть эффективности для всех, а не только для какой-либо категории тренирующихся граж дан) тоже не помешало бы заметить.
0•Гармоничность. Нужная мне система должна быть завершенной, из нее ничего не должно выпадать! Помните определение в предыду щей главе — «гармоничное сочетание силы... выносливости, гибкости...» итак далее. Вот это все должно в настоящей системе быть. С этой точки зрения методика, в которой присутству ют только гибкость или тренировка «мышц ко ра», также ущербна, как и та, в которой нет ни чего кроме развития силы. 0•Клиентоориентированность. Это сложноеслово из словаря наших управленцев по боль шому счету отражает все вышеперечисленное. Однако самое главное — это возможность пе рекраивать систему под любого клиента — больного, здорового, очень здорового, слабо развитого или невероятно привлекательного. 0•Соответствие определению. Я взял заоснову одно из высказывания Алвина Косгроу: «Профессиональная программа тренировок должна включать в себя тренировку гибкости, упражнения с отягощением, работу на вынос ливость и тренировку кора». Что такое «кор», выузнаете чуть позже. Это очень важная штука, но, к сожалению, пока конкретики в том, что же именно это такое и как это тренируется, не так много. В последующих главах я попробую све сти все мне известное воедино. Ну что ж, теперь, вооружившись понимани ем, приглашаю вас слегка по-новому взглянуть на уже знакомые вам методики. Заранее прошу прошения у тех, на чьи тренировочные взгляды 0ябезжалостно наехал, — честное благородное слово, не со зла!
|