Нормально для человека то, что является для

него оптимальным. «Все вещи меняются только по-

средством смещения и деления, все возрастает до опре-

деленного максимума и убывает до определенного ми-

нимума, т.е. изменяется в пределах возможных гра-

ниц», так говорил Гиппократ.

Интересна точка зрения В.М. Дильмана, который считает, что говорить о

здоровье организма и о его норме вообще невозможно, так как все индивидуал ь-

ное развитие является патологией, отклонением от нормы. Норма возникает лишь

в 20 лет и длится не более 5 лет, так как в пределах этого периода минимальна

частота главных болезней человека. Патологическим индивидуальное развитие

является потому, что, наряду с законом сохранения гомеостаза в развивающейся

живой системе, должен выполняться и противоположный ей закон отклонения

гомеостаза.

Даже среднестатистическая величина физиологических показа телей не мо-

жет быть принята за исходную позицию, а должна рассматриваться как средняя и

довольно условная величина, так как при таком подходе не учитываются индив и-

дуальные гено- и фенотипические особенности человека. Следует говорить об

«уровне» здоровья индивида, который не должен сравниваться с уровнем здоро-

вья других людей, а рассматриваться в динамике относительно исходных для

данного этапа обследования результатов конкретного человека.

Примеры:

1. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в первые месяцы жизни – 120-

140 в минуту, к концу года – 100-130, в 5-6 лет – 80-110, в 20-30 лет – 60-80 уда-

ров в минуту.

2. Частота дыхания (ЧД) у новорожденного – 50-60 в 1 минуту, в год – 35-

40, в 5-6 лет – 22-24 в 1 минуту, в 20-30 лет – 16-18 в 1 минуту.

Для оценки индивидуального здоровья существует большое количество ин-

струментальных и лабораторных методов.

Для оценки сердечнососудистой системы применяются анализ ЭКГ, УЗИ,

пробы с физической нагрузкой. Система дыхания оценивается с помощью ра з-

личных комплексов дыхательной и газоаналитической аппаратуры (спирограф).

Обмен веществ в организме оценивается сложными биохимическими методами,

радиоизотопной диагностикой. Система крови оценивается приборами для анал и-

за состава крови. Иммунологические исследования – наиболее трудоемкие – ба-

зируются на сложных биохимических, микробиологических и специальных ан а-

лизах состава и газов крови. Для оценки слуха и зрения используются аудиогр а-

фия и Snellen-карты. В качестве инструмента для оценки психического и социаль-

ного здоровья используются различные анкеты-опросники.

Самоконтроль это самонаблюдение человека за определенными показате-

лями своего организма в процессе жизнедеятельности и в ответ на физические,

холодовые и иные нагрузки. Эти показатели включают в себя субъективные да н-

ные (оценка настроения, работоспособности, сна, аппетита) и объективные (рост,

вес, размеры тела, частоту сердечных сокращении, частоту дыхания и некоторые

другие величины). Самоконтроль следует вести регулярно.

Субъективные показатели, относящиеся к самооценке человеком своего

текущего состояния здоровья. Прежде всего, сюда следует отнести самочувствие

как интегральную оценку своего состояния. Трудно точно очертить круг ощущ е-

ний, формирующих само понятие самочувствия, так как у каждого человека он

свой, определяемый уровнем его знаний о своем организме и умением анализир о-

вать свои ощущения. Однако определенно к субъективным критериям можно о т-

нести такие, как отсутствие или наличие болезненных ощущений, степень жела-

ния заниматься повседневной деятельностью и физической культурой, отноше-

ние к окружающему, настроение, желание работать, усталость и т.д. все то,

что можно определить как жизненный тонус. К субъективным показателям отн о-

сят также полноценность сна, аппетит, бодрость (или слабость) и др. Субъекти в-

ные показатели не всегда соответствуют объективному состоянию здоровья чел о-

века, так как во многом определяются его индивидуальными психофизиологич е-

скими качествами и складывающимися в настоящее время жизненными устано в-

ками и обстоятельствами, поэтому человек может иногда себя хорошо чувство-

вать при уже начинающихся болезненных изменениях.

1. Самочувствие, активность, настроение человека – это своеобразный

барометр состояния центральной нервной системы и многих функций внутренних

органов. Обычное нормальное самочувствие человека – это ощущение бодрости,

жизнерадостности, желание работать, учиться, высокая работоспособность.

2. Ночной сон. Во время сна человек отдыхает. Восстанавливаются функ-

ции организма, прежде всего центральной нервной системы. Нормальным счит а-

ется сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно

крепкий, длительностью 7-8 часов. После такого сна человек ощущает себя от-

дохнувшим, с характерным чувством бодрости. Многие отклонения в состоянии

здоровья, особенно центральной нервной системы, еще не проявляющиеся други-

ми симптомами, сразу же сказываются на сне. Плохой сон характеризуется дл и-

тельным периодом засыпания или ранним пробуждением среди ночи. После так о-

го сна нет ощущения бодрости и свежести.

3. Аппетит. При хорошем функционировании всех органов и систем, при

адекватных физических нагрузках обмен веществ происходит более активно. По-

этому здоровый человек не жалуется на свой аппетит, чаще даже приходится пр и-

бегать к разумному ограничению. Но аппетит не устойчив, он зависит от качества

пищи, легко нарушается при недомогании, болезнях, перенапряжении.

4. Наличие болезненных ощущений. Это могут быть головные боли, об-

щая слабость, головокружение, ощущение сердцебиения, одышка, боли в мышцах

и другие признаки.

Объективные показатели здоровья человека выражаются в таких крите-

риях, которые проявляются независимо от воли человека, могут быть определены

другим человеком и сравнимы с предыдущим состоянием и с нормативными ха-

рактеристиками. К объективным относят массу тела, окружности тела и его

частей, динамометрию кисти и становую, частоту и ритмичность пульса и д ы-

хания, температуру тела, окраску кожи, характер потоотделения, устойч и-

вость внимания, координацию движений и т.д. Важным дополнением к объек-

тивной самооценке показателей здоровья может быть реакция и режим восста-

новления отмеченных показателей. Чаще всего для этого используется частота

сердечных сокращений на дозированную физическую нагрузку (например, 20 при-

седаний за 30 секунд или переход из положения лежа на спине в положение стоя).

Длина тела (рост) – важный показатель физического развития человека.

Измерение длины тела имеет большое значение для вычисления показателей, х а-

рактеризующих правильность, пропорциональность телосложения. Рост у мужчин

продолжается до 25 лет, у женщин до 21-22 лет.

Масса тела – может изменяться в течение дня, поэтому желательно опреде-

лять ее в одно и то же время. При анализе показателя имеет значение его соотве т-

ствие «идеальному весу».

Существует несколько способов расчета «идеального веса». Самый распро-

страненный и близкий к истинному определяется путем вычитания из показа-

телей длины тела (в см) условных величин: при росте меньше 165 см вычита-

ется цифра 100. В результате получается идеальный вес в килограммах.

По другой методике «идеальный вес» (в кг) равен: произведению длины