Сосредоточение на визуализации

Другой под­ход к ОСИСБ, на­ибо­лее при­ня­тый в ти­бет­с­ких тра­ди­ци­ях, пре­дус­мат­ри­ва­ет бес­п­рис­т­рас­т­ную ви­зу­али­за­цию сим­во­ла од­нов­ре­мен­но с кон­цен­т­ра­ци­ей на гип­на­го­ги­чес­ких об­ра­зах. Сим­во­лич­ность этих об­ра­зов мо­жет по­мочь сох­ра­нить неп­ре­рыв­ность соз­на­ния в про­цес­се воз­ник­но­ве­ния сна. Здесь бу­дут пред­с­тав­ле­ны три ва­ри­ан­та этой тех­ни­ки: два - из древ­них ти­бет­с­ких нас­тав­ле­ний, да­ти­ру­емых VI­II ве­ком, и тре­тий - от сов­ре­мен­но­го учи­те­ля ти­бет­с­ко­го буд­диз­ма.

Возможно, вы об­ра­ти­те вни­ма­ние, что в при­во­ди­мых уп­раж­не­ни­ях об­ра­зы ви­зу­али­зи­ру­ют­ся в об­лас­ти гор­та­ни. Пси­хо­фи­зи­оло­гия йо­гов счи­та­ет, что на­ше те­ло со­дер­жит «тон­ко­ма­те­ри­аль­ные цен­т­ры соз­на­ния», име­ну­емые чак­ра­ми. Их семь, и раз­ме­ще­ны они вдоль оси те­ла, от ос­но­ва­ния поз­во­ноч­ни­ка до ма­куш­ки. Счи­та­ет­ся, что гор­ло­вая чак­ра, од­на из них, ре­гу­ли­ру­ет сос­то­яния сна и бод­р­с­т­во­ва­ния. Сос­то­яние, в ко­то­ром мы на­хо­дим­ся - бод­р­с­т­во­ва­ние, сон или сно­ви­де­ние - за­ви­сит от сте­пе­ни ее воз­буж­де­ния. Лю­бо­пыт­на па­рал­лель меж­ду фун­к­ци­ями, при­пи­сы­ва­емы­ми гор­ло­вой чак­ре древ­не­вос­точ­ны­ми пси­хо­ло­га­ми, и ус­та­нов­лен­ной сов­ре­мен­ны­ми за­пад­ны­ми фи­зи­оло­га­ми ролью ство­ла моз­га в ре­гу­ли­ро­ва­нии сна и бод­р­с­т­во­ва­ния. Я бы не стал от­вер­гать, не про­ве­рив, ут­вер­ж­де­ния та­ких дис­цип­ли­ни­ро­ван­ных и вни­ма­тель­ных наб­лю­да­те­лей как йо­ги, толь­ко из-за то­го, что они не ук­ла­ды­ва­ют­ся в рус­ло сов­ре­мен­ной на­уч­ной ме­то­до­ло­гии - сис­те­мы стан­дар­тов, ко­то­рой не су­щес­т­во­ва­ло, ког­да за­рож­да­лась йо­га. Нап­ро­тив, я с не­тер­пе­ни­ем жду даль­ней­ших на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний идей древ­не­го Вос­то­ка.

Тибетские тех­ни­ки вхож­де­ния в осоз­нан­ное сно­ви­де­ние не­пос­ред­с­т­вен­но из бод­р­с­т­ву­юще­го сос­то­яния, при­во­ди­мые в дан­ной гла­ве, вклю­ча­ют спе­ци­аль­ный ме­тод глу­бо­ко­го ды­ха­ния, име­ну­емый «гор­ш­ко­об­раз­ным ды­ха­ни­ем», из-за то­го, что ниж­няя часть жи­во­та при его вы­пол­не­нии на­ду­ва­ет­ся на­по­до­бие гор­ш­ка. В сле­ду­ющем уп­раж­не­нии опи­са­на тех­ни­ка «гор­ш­ко­об­раз­но­го ды­ха­ния».

УПРАЖНЕНИЕ: РАССЛАБЛЕННОЕ («ГОРШКООБРАЗНОЕ») ДЫХАНИЕ