Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Оценка результатов (мин) 1,5-мильного теста Купера у мужчин
| Возраст (лет) | Физическая подготовленность | ||||
| очень плохая | плохая | удовлетвори- тельная | хорошая | отличная | |
| < 30 | 16,30 | 16,30-14,31 | 14,30-12,01 | 12,00-10,16 | 10,15 |
| 30-39 | 17,30 | 17,30-15,31 | 15,30-13,01 | 13,00-11,01 | 11,00 |
| 40-49 | 18,30 | 18,30-16,31 | 16,31-14,01 | 14,00-11,31 | 11,30 |
| > 50 | 19,00 | 19,00-17,01 | 17,00-14,31 | 14,30-12,01 | 12,00 |
Общеевропейский консультативный комитет по развитию спорта разработал унифицированную методику контроля физической подготовленности школьников. Методика включает тестирование различных физических качеств. Для оценки общей выносливости (или кардиореспираторной выносливости) существует тест "челночный бег".
Школьнику предлагается пробежать с различной скоростью как можно большее число 20-метровых отрезков. В зале, на стадионе, в парке, в лесу выделяется 20-метровая дистанция (ровной поверхности), где обязательно нужно четко обозначить ограничительными линиями ее начало и конец. Испытуемый совершает бег туда и обратно. Скорость ходьбы, а затем бега задается звуковыми сигналами (с помощью кассетного магнитофона), которая меняется на каждой минуте бега; скорость на 1-й мин, например, 8,0 км/час (или 2,22 м/сек), на следующей минуте она будет 8,5 км/час (или 2,36 м/сек) и так далее, пока школьник не откажется от бега. На каждой минуте бега (со 2-й мин) скорость увеличивается на 0,5 км/час (или 0,14 м/сек).
В таблице 11 представлены результаты теста «челночный бег».
Таблица 11
Показатели «челночного бега»
| Время (мин) | Скорость бега (км/час) | Время пробегания 20-метровой дистанции (сек.) |
| 8,0 | 9,0 | |
| 9,0 | 8,0 | |
| 9,5 | 7,58 | |
| 10,0 | 7,20 | |
| 10,5 | 6,86 | |
| 11,0 | 6,55 | |
| 11,5 | 6,26 | |
| 12,0 | 6,00 | |
| 12,5 | 5,76 | |
| 13,0 | 5,54 | |
| 13,5 | 5,33 | |
| 14,0 | 5,14 | |
| 14,5 | 4,96 | |
| 15,0 | 4,80 | |
| 15,5 | 4,64 | |
| 16,0 | 4,50 | |
| 16,5 | 4,36 | |
| 17,0 | 4,23 | |
| 17,5 | 4,11 | |
| 18,0 | 4,00 | |
| 21-23 | 18,5 | 3,84 |
Уровень развития общей выносливости оценивается по числу преодоленных 20-метровых отрезков. Чем больше таких отрезков пробежал школьник, тем выше оценивается уровень общей выносливости.
Объективное определение уровня общей физической работоспособности у лиц разного пола и возраста необходимо для оценки функционального состояния вегетативных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной), определения режима двигательной активности человека, для планирования объема и интенсивности занятий по физической культуре, а также для эффективного контроля за характером и степенью адаптации занимающихся к физической нагрузке.
Date: 2015-09-02; view: 557; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |