Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Комплекс утренней гигиенической гимнастики
Диагноз: облитерирующий атеросклероз
Стадия заболевания: ремиссия
Двигательный режим: свободный
Возраст: 56 лет
Задачи:
1) Способствовать повышению тонуса организма
2) Содействовать прохождению крови по пораженным сосудам
3) Содействовать повышению эмоционального тонуса
| № п/п | Описание упражнений | Дозировка | Методические указания |
| ИП лежа на спине, руки над головой 1 - Потянуться руками вверх, ногами вниз – вдох 2 ИП - выдох | 2 раза | Темп медленный, дыхание не задерживать | |
| ИП лежа на спине руки вдоль туловища 1 – Поднять правую ногу – вдох 2 – ИП - выдох 3 – Поднять левую ногу – вдох 4 – ИП - выдох | 6-8 раз | Темп средний, подъем под углом 45 градусов | |
| ИП то же 1 – Согнуть правую ногу в колене – вдох 2 – ИП – выдох 3 – Согнуть левую – вдох 4 – ИП - выдох | 6-8 раз | Темп средний | |
| ИП то же 1 – Согнуть правую ногу в коленном, тазобедренном суставах и потянуть к груди – выдох 2 – ИП – вдох 3 – Левую ногу – выдох 4 – ИП - вдох | 4 раза | Темп медленный, можно помогать руками | |
| ИП - то же 1 – Правую руку вверх 2 – ИП 3 – Левую руку вверх 4 - ИП | 6-8 раз | Темп средний, дыхание произвольное | |
| ИП лежа на спине, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах под углом 90 градусов 1 – Опустить голеностопный сустав 2 - ИП | 8-10 раз | Темп средний, амплитуда полная, ноги можно поддерживать руками, дыхание не задерживать | |
| ИП лежа на спине руки вдоль туловища 1-4 - вращение стопами наружу 4-8 - наружу | 2-3 раза в каждую сторону | Темп средний, дыхание произвольное | |
| ИП лежа на спине руки в упоре на локти 1 – Прогнуть спину – вдох 2 – ИП - выдох | 4 раза | Темп медленный | |
| ИП сидя на кровати руки к плечам 1-4 - вращение вперед 4-8 - назад | 2-3 раза в каждую сторону | Темп средний, дыхание произвольное | |
| ИП стоя левым боком к кровати правой рукой держась за спинку 1-4 махи вперед назад правой ногой 4-8 левой | 2-3 раза каждым боком | Темп средний, дыхание произвольное | |
| ИП стоя лицом к спинке кровати, держась двумя руками 1 – присесть 2 - ИП | 6-8 раз | Темп медленный Угол не более 90 градусов, дыхание не задерживать | |
| ИП стоя лицом к спинке кровати ноги шире плеч, руками держаться за спинку 1 – присесть на правую ногу 2 – ИП 3 – на левую 4 - ИП | 4-6 раз | Темп медленный, спина прямая, дыхание не задерживать | |
| ИП стоя лицом к спинке кровати руки на спинке кровати 1 – нагнуться к спинке грудью, спину прогнуть – вдох 2 – ИП - выдох | 4 раза | Темп медленный | |
| ИП тоже. Перекаты с пятки на носок | 8-10 раз | Темп средний |
Оценка за комплекс
Оценка за проведение
Зав. отделением ЛФК ___________________ Карнишина Н.С.
Методист университета ___________________ Кутишенко А.В.
Date: 2015-09-02; view: 2098; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |