Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Конспект занятия ЛФК №2

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 11Следующая ⇒




Диагноз: плоскостопие 1 ст, режим тренирующий, пол ж, 13 лет

Задачи: укрепить общее состояние организма, повысить силу и выносливость мышц нижних конечностей.

Место проведения: МАУ СОЛ КД «Орленок», зал ЛФК

Форма проведения: индивидуальная

Дата проведения: 12.12.2014г.

Продолжительность: 30 мин.

 

Часть занятия Содержание занятия Дозировка ОМУ
Вводная Ходьба: -на носках, руки вверх; -на пятках, руки на пояс; -на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе; -с мячом – зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп, руки на поясе; Стоя на скакалке: -полуприсед и присед, руки вперед или в стороны; -передвижение вдоль скакалки – ставить стопы вдоль или поперек палки, руки на поясе.   30 сек 30 сек 30 сек     1 мин     4-6 раз     6 раз   Сделить за осанкой     Темп медленный
Основная 1. Стоя: -на наружном своде стоп, поворот туловища влево-вправо, руки на поясе; -поднимание на носки с упором на наружный свод стопы, руки на поясе. 2. «Лодочка» - лежа на животе одновременно поднять руки, голову. ноги; 3. Сидя: -сгибание-разгибание пальцев стоп, руки за спиной; -разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола, руки за спиной; -с напряжением тянуть носки на себя, от себя, руки за спиной; - соединить стопы, колени прямые руки за спиной; -круговые движения стопами внутрь, кнаружи, руки за спиной; -захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша, руки за спиной; -подбросить и поймать мяч стопами, руки за спиной; -катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч, руки за спиной.   6-7 раз     4-6 раз     3-5 мин     6-8 раз     6-8 раз     6-8 раз     6-8 раз     6-8 раз     6-8 раз   6-8 раз     6-8 раз   Поворот сильнее     Темп средний   Максимально прямая спина     Медленно, колени не сгибать     Темп средний  
Заключительная И.П. – лежа на спине. Закрыть глаза. Представляем море, солнце, песок. 3-4 мин Расслабление всех мышц

 

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Date: 2015-08-22; view: 287; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...


mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию