Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Конспект занятия ЛФК №1
Диагноз: плоскостопие 1ст, режим тренирующий, пол ж, 13 лет
Задачи: восстановление и укрепление мышц свода стопы, исправление деформации стоп.
Место проведения: МАУ СОЛ КД «Орленок», зал ЛФК
Форма проведения: индивидуальная
Дата проведения: 2.12.2014г.
Продолжительность: 30 мин.
| Части занятия | Содержание занятия | Дозировка | ОМУ |
| Вводная | 1. ходьба на носках 2. ходьба на пятках 3. ходьба «ёлочкой» по гимнастической палке лежащей на полу 4. ходьба по наклонной плоскости на носках 5. ходьба по гимнастической скамейке 6. ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь 7. И.П. стоя, руки вдоль туловища, расслаблены. Поднять руки вверх, потянуться - вдох. Вернуться в и.п. - выдох. | 30 сек. 30 сек. 1 мин. 30 сек. 30 сек. 1 мин. 30 сек. | Спина прямая, дыхание ровное, акцент на выдох |
| Основная | И.П. – лежа: 1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края. 2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в И.П. 3. И.П. то же – поочередное приподнимание пяток от опоры. И.П. – сидя: 1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно. 2. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола. 3. Сгибание и разгибание стоп. 4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп. И.П. – стоя: 1. стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пятки на носок. 2. Полуприседания и приседания на носках. 3. Встать на наружные края стоп, вернуться в и.п. 4. Стоя, носки вместе, пятки врозь – полуприсед и присед. 5. Стоя, стопы параллельны – поочередное поднимание пяток, без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте. | 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4 раза 4-6 раз | Темп средний Максимально отрывать пятки от пола Спина прямая Колени не сгибать Амплитуда максимальная Спина прямая Темп медленный |
| Заключительная | И.П. – лежа на спине Поочередное надавливание на пол затылком, руками, тазом, пятками и дальнейшее расслабление. | 3-4 мин. | Напряжение всего тела |
Date: 2015-08-22; view: 300; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |