Сарвангасана

Учитель должен в индивидуальном порядке решать, о продолжительности выполнения этой асаны для каждого ребенка. Здоровые и без задержек в развитии, дети не должны практиковать эту асану более нескольких секунд. Малоразвитым детям необходимо выполнять эту асану от одной до пяти минут, постепенно увеличивая время практики

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Урок 32

Повторите Урок 31.

Урок 33

Повторите пункты 1-17 как в Уроке 31.

Халасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Урок 34

Повторите Урок 33.

Урок 35

Повторите пункты 1-18 как в Уроке 33.

Уштрасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткари

Урок 36

Повторите Урок 35.

Урок 37

Повторите пункты 1-19 как в Уроке 35.

Ардха Матсьендрасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткали

Урок 38

Повторите Урок 37.

Урок 39

Повторите пункты 1-20 как в Уроке 37.

Бхуджангасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткали

Урок 40

Повторите Урок 39.

Урок 41

Повторите пункты 1-21 как в Уроке 39.

Шалабхасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткари

Урок 42

Повторите Урок 41.

Урок 43

Повторите пункты 1-22 как в Уроке 41.

Дханурасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткари

Бхастрика

Быстро вдохните 10 раз через каждую ноздрю, а затем через обе.

Урок 44

Повторите Урок 43.

Урок 45

Повторите пункты 1-23 как в Уроке 43.

Тадасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткари

Бхастрика

Сделайте 10 быстрых дыханий раз через каждую ноздрю поотдельности, а затем через обе.

Урок 46

Повторите Урок 45.

Урок 47

Повторите пункты 1-24 как в Уроке 45.

Триконасана

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Шиткари

Бхастрика

Урок 48

Повторите Урок 47.

Урок 49

Шавасана

Сурья Намаскар

Падмасана

Йогамудрасана

Матсьяасана

Баддха Падмасана

Гарбха Пиндасана

Куккутасана

Лоласана

Ваджрасана

Супта Ваджрасана

Шашанкасана

Симхасана

Пашимоттанасана

Макарасана

Наукасана