Этапность развития физических способностей

В динамике развития физических способностей при многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно можно выде-лить три относительно самостоятельных этапа:

Лекция 8 Общая характеристика физических способностей

Первый - повышения уровня развития способностей.

Второй - достижения максимальных показателей в развитии способностей.

Третий - снижения показателей развития физических способностей.

На первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесторонние приспособительные изменения в организме, которые вызывают постепенное рас­ширение его функциональных возможностей и поступательный рост физических способностей, обусловленных спецификой двигательной деятельности.

На втором этапе, по мере развития приспособительных изменений, стандарт­ная нагрузка будет вызывать все меньшие и меньшие функциональные сдвиги в орга­низме. Это является одним из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации. Возможности органов и систем, лежащих в основе проявления соответствующих способностей увеличиваются значительным образом. Повышается экономичность и взаимосогласованность в их деятельности. Все это создает условия для максимального проявления способностей.

На третьем этапе данная нагрузка в связи с возросшими функциональными воз­можностями организма перестает вызывать приспособительные сдвиги и не обес­печивает дальнейший рост способностей, т.е. развивающий эффект её снижается, или почти полностью исчезает. Для того, чтобы происходил последующий прогресс в развитии способностей необходимо изменить характер и содержание применяе­мых нагрузок (выбрать иные упражнения, увеличить интенсивность работы, её дли­тельность или условия выполнения упражнений), создав тем самым новые повы­шенные требования к физическим способностям. Иными словами следует как бы перевести развитие способностей на первый этап.