Тут описка - 400-500 г овощей и фруктов в день .

Обсуждение в клубе Мы стройнеем по системам Гаврилова и Борменталя

Публикую слайды с семинара, основные постулаты, а также комментарии...

ЖИРЫ

Клеточные мембраны защищают наши клетки!!! И только поли- и моно- насыщенные кислоты могут нам помочь в поддержании мембран в хорошем качестве!

Человеческий ВНУТРЕННИЙ жир не содержит поли- и моно- насыщенных кислот - он не может быть использован для цели поддержания клеточных мембран!

Сливочное масло - 10-15 г в день, но необязательно...

У курицы - КОЖА...

Именно трансжиры вызывают САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, закупоривая "каналы" прохождения полезных веществ в клетку...

УГЛЕВОДЫ

Быстрорастворимые каши - которые нужно варить менее 10 минут или просто заливать кипятком = ПРОСТЫЕ углеводы, а вовсе не СЛОЖНЫЕ!!!

ТУТ ОПИСКА - 400-500 г ОВОЩЕЙ и ФРУКТОВ в день!

Обязательно (!) - 120 ккал СЛАДКОГО для мозга (зефир, пастила, мармелад, горький шоколад, мёд-ограниченно)...

БЕЛКИ

Обратите внимание - 15-20% ПОЛЕЗНОГО белка...

Обратите внимание - 200-300 г пищи ПОЛЕЗНОЙ белковой... [/b]

ВОДА