Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки





 

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота Бег на 30 м (не более 5,8 с)
Бег 60 м (не более 9,8 с)
Координация Челночный бег 3x10 м (не более 7,8 с)
Выносливость Бег 400 м (не более 1 мин 23 с)
Бег 800 м (не более 3 мин 20 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин 50 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)
Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 3,5 м)
Силовая выносливость Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 4 раз)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота Бег на 30 м (не более 5,6 с)
Бег 60 м (не более 9,6 с)
Координация Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с)
Выносливость Бег 400 м (не более 1 мин 21 с)
Бег 800 м (не более 3 мин 10 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 5,2 м)
Силовая выносливость Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
Тройной прыжок с места (не менее 5 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа

 

Date: 2015-08-06; view: 283; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию