Упражнение 3. 1. Сядьте в удобную позу, сложите ладони перед лицом, как при молитве

1. Сядьте в удобную позу, сложите ладони перед лицом, как при молитве. Поставьте настольную лампу за спиной так, чтобы свет падал на ваши руки.

2. Поворачивайте голову из стороны в сторону: на четыре поворота закройте глаза, на следующие четыре откройте. У вас должна возникнуть иллюзия движения. Даже если вы почти не видите, во время поворотов у вас проблесками будет проявляться нормальное зрение.

3. Выполняйте упражнение в течение 5 минут, затем расслабьтесь, закрыв глаза на 3 минуты.

4. Повторите упражнение еще раз.

Упражнение 4 1. Возьмите трость и поставьте ее параллельно полу перед лицом. При этом одной рукой держите трость за один конец, а второй – за другой.

2. Поворачивая голову, скользите взглядом по всей длине трости – от одной руки к другой. При этом то открывайте, то закрывайте глаза. Вам должно показаться, что трость движется из стороны в сторону.

3. Выполняйте упражнение в течение 5 минут.

4. Отдохните, расположившись в удобном кресле, и выполните пальминг.

5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5 1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь.

2. Положите ладони на глаза.

3. Вспомните алфавит, состоящий из прописных букв.

4. «Нарисуйте» носом в воздухе букву «П».

5. Мысленно проколите дырочки в ее вершине и кончиках основания.

6. «Нарисуйте» носом букву «Е».

7. Мысленно проколите дырочки в каждой точке пересечения линий: вверху, в середине и у основания.

8. Мысленно проколите дырочки на кончиках буквы.

9. «Рисуйте» носом другие буквы алфавита до тех пор, пока не устанете.

10. Расслабьтесь и выполните пальминг.

11. Продолжите «рисовать» носом буквы и мысленно прокалывать дырочки, периодически делая перерывы на отдых.

Упражнение 6 1. Поставьте яркую настольную лампу к какому‑либо объекту в комнате.

2. Сядьте перед ним так, чтобы свет был позади вас.

3. Выполните пальминг и сосчитайте до пяти.

4. На счет «пять» уберите ладони с глаз и, поворачивая голову из стороны в сторону, начните скользить взглядом по объекту сверху вниз, а затем снизу вверх.

5. Сосчитайте до пяти, а затем снова выполните пальминг.

6. Повторите упражнение не менее 20 раз.

...

Воспоминание какого‑либо объекта и его формы помогает восстановлению зрения.