Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнение 1. Упражнения Дикуля для спиныСтр 1 из 6Следующая ⇒ Упражнения Дикуля для спины Упражнения для грудного и поясничного отделов Методика Дикуля позволяет восстановить функции мышц и суставов, способствует укреплению плечевого пояса, грудного и поясничного отдела, восстановлению правильного дыхания и хорошему самочувствию.
Упражнение 1 Исходное положение: лежа на спине на жесткой поверхности, руки разведены в сторону, ладони вниз. Считаем повторы: вправо 8 повторов, и влево - 8 повторов. Это будет 1 подход. Таким образом, мы выполняем 3 подхода. Между каждым подходом отдыхаем 2-3 минуты, чтобы восстановить дыхание. Внимательно следим за дыханием! Задерживать его нельзя. В исходном положении - вдох. В момент наивысшего напряжения – выдох.
|