Глава 6. Внимание

Как мы уже говорили в предыдущих главах, для того чтобы что‑то вспомнить, это что‑то должно ясно и отчетливо отпечататься в нашем подсознании. Основной фактор, влияющий на запоминание, – это особая функция психики, которая называется вниманием. Все специалисты в области памяти признают и подчеркивают ценность внимания и ту роль, которую оно играет в развитии и укреплении памяти. Секрет великой памяти заключается во внимании. У невнимательных людей всегда плохая память. Многие философы говорили о том, что без должного внимания впечатления не могут повлиять на разум и отпечататься в памяти.

...

Закон психики гласит: интенсивность сознания в настоящий момент времени определяет живость и яркость воспоминаний в будущем.

Память и сознание прямо пропорциональны друг другу. Ясное сознание способствует долгой и хорошей памяти. Короткая память – следствие расплывчатого сознания. Неосознанность восприятия сказывается на памяти. Деятельность внимания – это процесс сосредоточения. Внимание необходимо для остроты сознания точно так же, как сужение зрачков необходимо для остроты зрения. Для сознания внимание – это то же самое, что фокусировка взгляда для зрения. Внимание служит своего рода микроскопом или телескопом для сознания [6].

Подсознание психики – это огромный склад, библиотека психических впечатлений внутренних и внешних. Система хранения, фиксации и упорядочивания информационных записей – это память. Но прежде чем мы сможем приступить к обработке и упорядочиванию сведений, они должны быть получены. Это зависит от степени внимания, уделенного тому, что и составило данное впечатление. Если внимание было острым и пристальным, впечатления оказываются ясными и глубокими. Среднее внимание дает нам средние представления. Внимание расплывчатое приводит к получению расплывчатых представлений. Если вы вообще не обратили на что‑то внимания, то и в памяти это не сохранится.

...

Одна из основных причин слабого внимания – это отсутствие интереса.

Мы запоминаем то, что нам интересно, поскольку именно интерес порождает остроту и полноту внимания. Есть люди, которые в целом очень плохо запоминают, но когда дело касается того, что для них интересно, они запоминают мельчайшие детали. Непроизвольное внимание. Когда внимание направляется на что‑то как бы само, без особых усилий с нашей стороны, это называют непроизвольным вниманием. Оно побуждается любопытством или желанием [7]. Для такого внимания не требуется осознанных (волевых) усилий, поэтому оно называется непроизвольным. Сознательное (произвольное) внимание – это форма внимания, осознанно направленного на объекты, которые сами по себе, может быть, и не являются интересными или привлекательными. Такое внимание требует приложения осознанной воли и является признаком высокоразвитой психики. Всякий человек обладает непроизвольным вниманием, но сознательное внимание у многих развито плохо. Первая форма внимания является инстинктивной, вторая же – это результат осознанной практики и тренировки.

Здесь важно иметь в виду вот что: интерес и любопытство можно развить благодаря сознательному вниманию, направленному на объект. Те предметы, которые первично не являются столь привлекательными, чтобы привлечь непроизвольное внимание, могут вызвать вторичный интерес, если вы направляете на них внимание осознанно. Интересное можно найти почти во всем – для этого нужно лишь самому быть глубоким, а не поверхностным человеком. Развитое сознание обладает особым превосходством, поскольку способно уделять внимание всему и находить жемчужины в самых неприглядных устрицах. Когда предмет не представляет интереса с одной точки зрения, он всегда может оказаться интересным с другой.

...

Гений – это человек, способный увидеть старое в новом свете, идет ли речь о силе природы или некоем аспекте человечности.

Очень трудно обучить человека сосредоточенному вниманию. Это объясняется тем, что сосредоточенное внимание целиком зависит от проявления его воли [8] – собственного его интереса – и нуждается в постоянной и настойчивой практике. Первый определяющий фактор – определиться со своим стремлением достичь этого. Для этого необходимо принять для себя подобное решение и очень желать развить сознательное внимание. Это первый шаг – причем более трудный, чем кажется на первый взгляд. Основная трудность заключается в том, что только вы сами можете активизировать собственное мышление, а большинство людей слишком ленивы для подобных психических усилий. Итак, первый шаг – ощутить острое желание овладеть искусством произвольного внимания. Надо страстно желать этого. Затем вам остается лишь сознательно и настойчиво направить свою волю на решение этой задачи и упорно практиковаться.

Для начала попробуйте направить свое внимание на что‑то не очень вам интересное. Изучите этот предмет детально и подробно, чтобы суметь точно описать его в будущем. Этот процесс может показаться скучным, но сделайте над собой усилие. Сначала подобные занятия не должны продолжаться долго. Отдохните и попробуйте сделать то же самое позже. Скоро вы заметите, что вам стало легче втягиваться в работу. Появится некий интерес.

Возьмите для примера эту книгу. Запомните, сколько в ней страниц, сколько глав, сколько страниц в каждой главе, каким шрифтом она набрана, какой у нее переплет. Обращайте внимание на все мелочи, чтобы впоследствии суметь описать оформление книги другому человеку. Это может показаться неинтересным – и так оно и есть на самом деле. Но практика пробудит в вас восприимчивость к мелким деталям. Вы поразитесь количеству мелочей, которые вам откроются. Такая практика на протяжении нескольких часов развивает сознательное внимание и восприимчивость в любом человеке, независимо от его изначальных способностей. Если к вам кто‑то присоединится и вам удастся превратить свое занятие в игру, то все станет гораздо проще. Начните обращать внимание на мелочи в себе самом, в тех местах, где вы бываете, детали обстановки помещений и т. п. Так вы выработаете в себе привычку «замечать детали», а она играет важнейшую роль в совершенствовании памяти.

...

Сознательный взгляд на предметы – это сложнейшее искусство.

Первое правило развития навыков точного восприятия таково: не пытайтесь запечатлеть сложный объект как единое целое. Возьмем для примера лицо человека. Человек, избранный на высокий пост, может очень обидеть многих людей своей неспособностью запоминать лица. И вообще неспособность узнать собеседника при второй встрече – серьезный недостаток. Проблема здесь нередко состоит в том, что человек пытается запомнить лица как единое целое. Изменив стратегию восприятия, обращая осознанное внимание на нос, рот, подбородок, глаза и цвет волос, можно заметно облегчить процесс узнавания. Стоит запомнить, что нос человека А отличается от носа человека Б и цвет волос у них разный, и вам станет гораздо проще узнавать своих новых знакомых.

Этот пример помогает нам сформулировать другое правило: сознательно обращайте внимание на детали. Представьте, что вас потом попросят описать загородный дом, который вы только что видели. Обычно мы отделываемся общими фразами – говорим о размере и цвете стен дома. Иногда мы упоминаем материал, из которого он построен. Но, допустим, вас могут спросить о форме дверей, чердака, крыши, количестве дымоходов и окон. Кого‑то интересует, были ли окна квадратными или круглыми, есть ли у дома карнизы, каков материал крыши, расположение окон на фасаде, художественные элементы, архитектурный стиль и т. п.

Существует три общих правила, которые помогают благодаря произвольному вниманию по‑настоящему увидеть предметы, а не просто посмотреть на них.

Первое правило: заставьте себя заинтересоваться предметом.

Второе правило: постарайтесь увидеть предмет так, чтобы суметь описать его в мельчайших деталях.

Третье правило: дайте своему подсознанию установку запечатлеть все, на что вы смотрите. Скажите: «Надо увидеть и запомнить все для меня!» Это легко освоить после нескольких повторений.

Третье правило, которое заставляет подсознание работать на вас, можно проиллюстрировать любопытным примером из физики. Если вы хотите как можно громче позвонить в колокол, вы должны оттянуть его язык подальше, а потом отпустить его. Но если, отпуская, вы слегка подтолкнете язык колокола, звук будет еще громче.

Стремясь отправить стрелу как можно дальше, недостаточно максимально натянуть тетиву лука – полезно во время стрельбы слегка толкнуть лук вперед.

Установка подсознанию – это как дополнительный толчок колокола или лука. Это сознательное и направляющее действие сознание. При этом мы заставляем психику отреагировать соответствующим образом. Наша мысль – это не просто намерение. Это толчок, установка самому себе выполнить действие, пусть даже не желая того.

Всегда помните очень важную вещь: для того чтобы потом что‑то вспомнить, сначала нужно это отчетливо воспринять.

Такое восприятие возможно только благодаря глубокому вниманию. Таким образом, можно сказать: «Секрет памяти – это внимание».

Ключевые моменты

Подсознание – это огромная кладовая, библиотека психических впечатлений внутренних и внешних.

Одна из основных причин слабого внимания – отсутствие интереса. Мы запоминаем то, что нам интересно, поскольку интерес способствует острому вниманию.

Интерес можно пробудить благодаря сознательному вниманию, направленному на объект.

Три фактора влияют на совершенствование внимания:

• готовность к использованию воли;

• сильное желание овладеть искусством сознательного влияния;

• настойчивая и упорная тренировка.

Существует три общих правила, которые помогают благодаря сознательному вниманию по‑настоящему видеть предметы, а не просто смотреть на них. Первое правило: попробуйте заинтересоваться предметом. Второе правило: постарайтесь изучить предмет так, чтобы суметь описать его в мельчайших деталях. Третье правило: дайте своему подсознанию установку запечатлеть все, на что вы смотрите.

И помните: чтобы потом что‑то вспомнить, сначала нужно это отчетливо воспринять. Восприятие возможно только за счет острого внимания.