ГЛАВА 8. Выполните этот тест, прежде чем приступить к разделу процессинга этой книги

Тесты по шкале тонов

Тест 1

Выполните этот тест, прежде чем приступить к разделу процессинга этой книги.

Будьте беспристрастны и настолько честны, насколько возможно, в своих заключениях.

За основу возьмите ваше состояние в течение последнего года. Более ранние периоды вашей жизни в счет не идут.

Откройте таблицу на колонке 1 "Поведение и физиология". Спросите себя, насколько вы активны физически. Найдите место в колонке, которое вам, на ваш взгляд, наиболее подходит.

Посмотрите по шкале тонов число, соответствующее клетке, которую вы нашли. Это 3.0? Или 2.5?

Отметьте в колонке 1 диаграммы крестиком полученное значение (3.0, 2.5 или еще что-то). Помеченный крестиком квадрат диаграммы соответствует выбранной вами клетке в таблице.

Перейдите по таблице к колонке 2, "Медицинские показатели".

Найдите клетку, которая лучше всего описывает ваше здоровье. Посмотрите число на шкале тонов, которое находится в одной строке с выбранной клеткой (3.5, 2.0 или любое другое).

Вернитесь к диаграмме теста 1. В колонке 2 диаграммы поставьте Х в квадрате напротив числа, полученного по шкале тонов в таблице.

Проделайте ту же процедуру со всеми колонками за исключением шести последних, пока не будет помечена каждая из них.

Возьмите линейку. Перемещайте ее по диаграмме, держа горизонтально, пока она не попадет на уровень с наибольшим числом крестиков. Проведите линию через эти крестики, пересекая всю диаграмму вплоть до правого края. Эта линия покажет ваше положение в последних шести колонках.

Горизонтальная линия, которую вы начертили, показывает ваше положение на шкале тонов. Это - ваш уровень в таблице.

Оставьте полученный график в книге. Он понадобится вам для сравнения через несколько недель, когда вы выполните тест 2.

Обратите внимание на колонки 4 и 10, в которых квадраты разделены пополам, как и клетки в таблице. В этих колонках следует провести по две оценки отдельно и пометить крестиком соответствующие половины квадратов, даже если один крестик будет на 3.0, а второй крестик - на 1.1.

Тест 2

Выполните этот тест приблизительно после двухнедельного процессинга (около 15 часов).

Используйте в качестве данных то, как вы стали чувствовать себя в отношении этих вещей за время, прошедшее с момента заполнения теста 1.