Третий день. • Яйцо всмятку или «в мешочек»;

Завтрак

• Яйцо всмятку или «в мешочек»;

• 2 хрустящих хлебца.

Обед

• Большой кусок дыни;

• 2 ст. ложки вареной фасоли;

• большая порция овощного салата;

• ломтик хлеба с отрубями.

Полдник

• Большой банан;

• стаканчик диетического йогурта.

Ужин

• Кусочек отварной куриной грудки;

• тушеные овощи: цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль;

• небольшой бокал сухого вина.

Пятый день

Завтрак

• Тост из хлеба с отрубями;

• 2 ст. ложки (с верхом) домашнего сыра;

• помидор.

Обед

• Хрустящая булочка с салатом;

• 50 г нежирной ветчины;

• яблоко.

Полдник

• 90 г тунца в собственном соку;

• большая порция овощного салата;

• 2 хрустящих хлебца.

Ужин

• Рюмка портвейна;

• нежирный стейк;

• тушеные овощи.

Шестой день

Завтрак

• Овощной салат;

• тост с помидорами и сыром.

Обед

• Чашка бульона;

• 2 хрустящих хлебца с ветчиной и огурцом.

Полдник

• Банан;

• стакан нежирного йогурта.

Ужин

• Рюмка сухого хереса;

• отбивная из говядины;

• тушеная цветная капуста с шампиньонами.

Седьмой день

Завтрак

• Овсяные хлопья, запаренные кипятком с ложкой меда;

• яблоко;

• тост.

Обед

• 100 г отварной рыбы;

• овощной салат;

• хрустящий хлебец с ложкой джема.

Полдник

• Постный овощной суп;

• 2 тоста с помидорами и сыром.

Ужин

• Рюмка аперитива;

• куриное филе, запеченное с луком и грибами;

• ананасы.

В течение этой диеты рекомендуется пить воду и черный чай без сахара в неограниченном количестве.

Часть IV. Эффект будет максимальным!

Вы – молодец! Вы сидите на диете и устраиваете разгрузочные дни, делаете гимнастику и не пренебрегаете аквалифтингом. Вы уже добились некоторых успехов. Не будем расслабляться! Давайте познакомимся с методиками, которые помогут добиться максимального эффекта.