Второй завтрак

• Порция обезжиренного йогурта;

• кусок хлеба грубого помола;

• чашка чая или кофе.

Обед

• Яблоко;

• тушеные овощи;

• 100 г отварной рыбы;

• ломтик сыра.

Полдник

Омлет с грибами.

Ужин

• Тушеные овощи;

• зеленый салат.

Перед сном

Орехи.

Седьмой день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на 6 приемов).

Китайская диета

Во время пребывания на диете пьют в неограниченных количествах зеленый чай и воду. Диета длится 2 недели.

Первый день

Завтрак

Черный кофе.

Обед

• 2 сваренных вкрутую яйца;

• салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин

• Рыба жареная или вареная;

• салат из свежей капусты с растительным маслом.

Второй день

Завтрак

• Черный кофе;

• сухарик.

Обед

• Рыба жареная или вареная;

• салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин

• Вареная говядина – 200 г;

• стакан кефира.

Третий день

Завтрак

Черный кофе.

Обед

• Вареное яйцо;

• 3 больших свежих вареных моркови с растительным маслом.

Ужин

Яблоки.

Четвертый день

Завтрак

Черный кофе.

Обед

• Большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле;

• яблоки.

Ужин

• 2 сваренных вкрутую яйца;

• 150 г вареной говядины;

• салат из свежей капусты с растительным маслом.

Пятый день

Завтрак

Сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.

Обед

• Большая рыба (500 г) жареная или вареная;

• стакан томатного сока.

Ужин

• Рыба жареная или вареная;

• салат из свежей капусты с растительным маслом.

Шестой день

Завтрак

Черный кофе.

Обед

• 500 г вареной курицы;

• салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин

• 2 сваренных вкрутую яйца;

• салат из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак

Чай.

Обед

• 150 г вареной говядины;

• любые фрукты.

Ужин

Что хотите, только в умеренном количестве, из рациона любого дня, кроме третьего.

Следующую неделю питайтесь так же.

После прекращения диеты старайтесь не переедать и сократить употребление хлебобулочных изделий.