Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Глава 8. Тасования
Эта последняя глава расскажет о так называемых тасованиях. Тасования являются еще одним способом развить независимость пальцев. Данную главу можно разделить на две части: подготовительные упражнения и собственно тасования. Все эти упражнения начинаются с Закрытой позиции. Подготовительные упражнения поделены на разделы: одиночные, двойные, тройные, оппозитные двойные и оппозитные тройные. В одиночных, двойных и тройных подготовительных упражнениях вы учитесь изолированным движениям одного, двух или трех пальцев подниманием их из Закрытой позиции. В этих упражнениях обе руки делают одно и то же. В оппозитных двойных (последний раздел перед собственно упражнениями на тасования) вы, опять же, учитесь изолированному движению двух пальцев, поднимая их из Закрытой позиции, однако теперь вы будете поднимать на левой и правой руках противоположные пальцы. Последние два раздела данной главы познакомят вас собственно с тасованиями. Первым на очереди будет двойное тасование. В этих упражнениях различные, противоположные на разных руках, комбинации пальцев поднимаются из Закрытой позиции, руки поворачиваются, смыкаются и разъединяются, позиции пальцев меняются, и руки снова смыкаются. Эти упражнения необходимо будет повторять снова и снова, пока вы не будете их выполнять плавно и четко. Одиночные тасования – это небольшая вариация упражнений двойных тасований, описанных выше. В них вы начинаете, поднимая из Закрытой позиции указательный палец правой руки, в то время как указательный палец левой согнут. Вы продолжаете поднимания и сгибания со средним, безымянным и мизинцем. Ваши руки разворачиваются, смыкаются и разъединяются, так, как было указано выше. Затем вы повторяете то же самое, но начинаете с того, что пальцы на левой руке разгибаются, в то время как пальцы на правой согнуты. То же самое, тренируйте эти упражнения, пока не будете их выполнять в плавном ритме. Основная идея тасований состоит в том, чтобы выпрямленные пальцы на верхней руке менялись местами с согнутыми пальцами нижней руки. Помните, что пальцы, не участвующие в движениях, должны оставаться неподвижными.
ПРИМЕЧАНИЕ: Упражнения в данной главе направлены на проработку АБ-аддукторов, сгибателей и разгибателей, с концентрацией на червеобразных мышцах. Находятся на 3 и 4 уровнях сложности.
|