Порядок реализации метода

Вводная беседа

Ведущий знакомит участников с названием метода, це- лями и задачами, порядком и условиями его реализации.

Этап 1 — выявление и формулировка проблемных вопросов.

Ведущий предлагает участникам метода сформулиро- вать несколько волнующих их проблем (вопросов) по теме

«Профилактика табакокурения».

Затем происходит опрос участников и фиксирование ведущим всех неповторяющихся вопросов, из которых

определяются три ведущие:

1. Курение и здоровье.

2. Анатомические и физиологические аспекты курения.

3. Как бросить курить?

Этап 2 — запись проблемных вопросов на листочках бумаги.

Каждому участнику метода ведущий предлагает подго- товить 3 листочка бумаги. На каждом из этих листочков участники записывают вопросы. Например, на одном

листочке записывается вопрос 1: Курение и здоровье. На втором листочке — вопрос 2: Анатомические и физиоло- гические аспекты курения. На третьем листочке — воп-

рос 3: Как бросить курить?

Этап 3 — индивидуальное смыслотворчество.

Каждый участник метода в течение 10 минут письмен- но отвечает на вопросы, записанные на листочках бумаги.

Ответы записываются на этих же листочках. Ответы запи- сываются тезисно, могут быть только ключевые слова.

Этап 4 — представление участниками своих индиви- дуальных смыслов. Обмен ответами.

Каждый из участников последовательно (по кругу) зна-

комит всех со своими ответами (смыслами) на вопросы, без подробных комментариев. Происходит обмен смыслами (ответами) между участниками метода.

Этап 5 — анализ, обобщение индивидуальных смыслов в творческих группах.

На этом этапе организуется и осуществляется следую- щая деятельность:

• из числа участников метода создаются три творческие группы примерно равной численности;

• листочки бумаги с записанными на них смыслами классифицируются в три стопки (по номерам вопро- сов); их можно также закрепить на стене;

• каждой из творческих групп предлагается сделать ана- лиз и обобщение индивидуальных смыслов по одному из вопросов;

• творческие группы в течение примерно 10—15 минут анализируют и обобщают индивидуальные ответы, вы- рабатывая обобщенный вариант;

• творческие группы оформляют на листах ватмана с помощью маркеров результаты своей групповой дея- тельности (рисуют схемы, символы, графики, таблицы,

пишут определения и т. д.).

Этап 6 — представление итогов работы творческих групп.

Каждая из творческих групп поочередно представляет результаты своей деятельности. Выступление каждой груп-

пы комментирует эксперт, используя домашние заготов- ки. Все рисунки, плакаты, схемы вывешиваются на доске для общего обозрения и анализа.

Этап 7 — рефлексия итогов деятельности (смысло- творчество).

Каждый из участников метода по кругу отвечает на

вопросы ведущего:

• проговаривает свое эмоциональное состояние в ходе реализации метода;

• оценивает свою индивидуальную и групповую деятель- ность;

• формулирует свой индивидуальный смысл по обсуж- даемым проблемам (вопросам);

• оценивает возможности реализуемого метода в своей деятельности.

Подведение итога занятия проводится при помощи ме- тода «Заверши фразу». Участникам предлагается завер- шить фразу «Бросить курить — это…».

ПРИЛОЖЕНИЕ 4.2.

Программа «постепенного отвыкания»

Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен, по крайней мере, курить с наименьшим ущербом для здоровья.

Первый совет: этим людям рекомендуется не затяги- ваться. При глубоком затягивании до 95% никотина по- ступает в кровь, при умеренном затягивании — до 70%, а при курении без затяжек — не более 5—10%.

Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсор- бируются, оседают в табаке и фильтре. В последующих за- тяжках вредные химические субстанции проникают в ды- хательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи и легкие.

Особенно большое количество продуктов возгонки по- падает в легкие при курении последней трети сигареты, так как в этом случае лишь фильтр препятствует их проник- новению в дыхательные пути.

Третий совет: старайся выбирать сигареты с низким со- держанием никотина и других вредных веществ.

Четвертый совет: меньше держи сигарету во рту.

Пятый совет: кури меньше!

Казалось бы, этот совет носит общий характер. Но его стоит конкретизировать:

а) установи максимальное количество выкуриваемых си- гарет, которое ты ни в коем случае не должен увеличить в течение дня;

б) не кури натощак;

в) не кури на ходу.

Для тех, кто решил бросить курить сразу:

Бросить курить сразу — лучшее решение. Ты уничтожаешь все запасы сигарет и решительно заявляешь, что никогда больше курить не будешь.

Впрочем, ты можешь поступить и несколько менее ре- шительно: использовать для прощания с сигаретой благо-

приятную психологическую ситуацию: начало каникул, от- пуска, выходные дни или, допустим, болезнь.

Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения, есть

несколько нехитрых приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы.

Следует сознательно управлять своими поступками,

создавая подходящий психологический фон для того, что- бы лучше переносить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или в театр.

Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив

себя возможности вновь начать курить. Например, оповести знакомых о своем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можешь даже заключить пари!

Немало людей, которые в силу различных причин, в частности из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно или бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специа- листам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.