Лучшие продукты-антиоксиданты

Вы тоже хотите этого? Значит вы уже на правильном пути. Позитивные мыслеформы настраивают человека на скорейшее достижение желаемого. Остается лишь поддержать организм в его стремлении. Как именно – об этом и речь.

Можно, конечно, помечтать, что когда-то человечество, потакая собственной лени, наверняка изобретет универсальные таблетки – от старости, от нездоровья, от плохого настроения. И ждать этого момента. А можно уже сейчас разобраться в некоторых из главных биохимических процессов и скорректировать их течение с пользой для себя.
Так, ни для кого не секрет, что окисление в живой природе всегда значит разрушение. Главные действующие лица в драме окисления - свободные радикалы, они же активные формы кислорода. Это из-за них подвергается коррозии металл, органика превращается в перегной, а наш организм, увы, ветшает. Как замедлить то, что неотвратимо? Ученые добросовестно ищут ответ на этот вопрос, спорят, исследуют и доисследуют. На сегодняшний день возглавляют рейтинг «волшебных средств» антиоксиданты. Попадая в человеческий организм, эти вещества связывают свободные радикалы, превращают их в малоактивные формы, замедляют, а иногда даже предотвращают окислительные процессы, а значит и старение, и разрушение. Кроме того, антиоксиданты повышают сопротивление организма вредным внешним факторам, которых с каждым этапом развития цивилизации становится все больше.

И вот что приятно: антиоксиданты всегда под рукой – стоит только зайти на кухню и заглянуть в кухонный шкафчик или холодильник. То есть только лень или сознательное желание навредить себе могут помешать нам в деле укрепления собственного здоровья. Ниже вы найдете перечень продуктов, содержащих максимальные дозы антиоксидантов. Распечатайте его и повесьте на холодильник с помощью магнитика. Да-да, того самого, что вы привезли с отпуска вместе с тремя лишними килограммами. Пусть сгодится хоть на что-нибудь хорошее.

Лучшие продукты-антиоксиданты

Ягоды: клюква, черника, смородина, малина, клубника, виноград темных сортов.

Фрукты: сливы, вишни, черешни, яблоки.

Экзоты: цитрусовые, гранат.

Сухофрукты: чернослив, изюм.

Орехи: грецкие, фундук, фисташки, миндаль.

Овощи: фасоль, редис, морковь, свекла, красный перец, чеснок, лук, баклажаны.

Листовые овощи, травы: петрушка, капуста, шпинат, сельдерей.

Пряности: гвоздика, корица, куркума, какао.

Напитки: свежеотжатые соки, чай и натуральный кофе, красное вино.

Насыщая свой рацион «волшебными» продуктами, следует учитывать несколько нюансов.
1. Продукт тем полезнее, чем интенсивнее и насыщеннее его окраска.
2. Антиоксиданты обладают свойством взаимно усиливать свое действие, потому они гораздо эффективнее, когда действуют группами. Помните: в вашем дневном рационе должно быть не менее 5 продуктов из антиоксидантного списка.

Важное дополнение: после 50 лет антиоксидантов, находящихся в продуктах питания, становится недостаточно. В этом возрасте имеет смысл посоветоваться с врачом и пропить курс препаратов, противостоящих старению организма. Но и более молодым людям стоит помнить, что правильное питание – это половина хорошего самочувствия и отличного настроения. Вторая половина – это здоровый образ жизни: отсутствие вредных привычек, физическая активность и общение с природой.
Живите долго и будьте счастливы!