Противопоказания

• острые соматические и инфекционные заболевания;

• хронические заболевания в стадии резкого обострения и декомпенсации;

• дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной гипоксемией;

• рецидивирующие легочные кровотечения и кровохаркания;

• тяжелый гипертонический криз.

Эндогенное дыхание

Теория эндогенного дыхания

Последовательность научного поиска

Как это часто случается с авторами различных методик, у Владимира Фролова был большой стимул к созданию

системы эндогенного дыхания – собственное состояние здоровья. В результате своего творческого поиска обнаружил он в конце 80‑х годов статью о методе К.П. Бутейко. Статья его заинтересовала, однако, по собственным словам В.Ф. Фролова, принципиальное значение для него имели два фактора:

«Первый – действие метода Бутейко, судя по публикации, является полезным. Метод рекомендуется для лечения многих болезней.

Второй – освоение метода Бутейко – сложный и длительный процесс. Обучение проводится на специальных занятиях под руководством инструктора. Этот фактор меня не устраивал. Если есть метод дыхания, при котором не требуется специальных условий и аппаратуры, почему нельзя им пользоваться самостоятельно, в домашних условиях».

Но В.Ф. Фролова больше интересовала идея «ПРИБОРА ДЛЯ ВСЕХ» – дешевого, удобного в использовании и обучении. Метод Бутейко мог стать идейной основой для создания такого прибора.

Далее В.Ф. Фролов ознакомился с методом нормобарической гипоксии, автором которого является московский профессор Р.В. Стрелков. Эффект достигается за счет вдыхания воздушной смеси с пониженным содержанием кислорода. На основе почерпнутых у авторов этих методик идей в 1989 году был создан прибор ТДИ‑01. Но, как совершенно справедливо замечает сам создатель прибора, «требовалась дальнейшая работа по совершенствованию технологии. Здесь было достаточно вопросов. Временные параметры и продолжительность дыхательного акта, вид дыхания (диафрагмальное, полное, грудное), объем воды и величины сопротивлений дыханию, объемы наружной емкости – все это нужно было еще и еще проверять. Исследования значительно сдерживались из‑за отсутствия теории дыхания. Хорошая теория – это 90 процентов успеха. И чтобы добиться успеха при 10 процентах, необходимо было очень много экспериментировать. В итоге получилось, как в известной пословице: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Растянутый на несколько лет эксперимент привел к важному открытию».

В 1992 году В.Ф. Фролов ознакомился со статьей Г.Н. Петраковича «Свободные радикалы против аксиом. Новая гипотеза о дыхании». Автор излагал совершенно новые представления о, казалось бы, «всем известном дыхании» и связанных с ним обменных процессах в организме. Кратко выводы автора статьи могут быть сформулированы в трех положениях:

• клетки обеспечивают свои потребности в энергии и кислороде за счет реакции свободно‑радикально‑го окисления ненасыщенных жирных кислот их мембран;

• побуждение клеток к указанной реакции и, следовательно, к активной работе осуществляют эритроциты крови за счет передачи им электронного возбуждения;

• электронное возбуждение эритроцитов крови осуществляется в капиллярах альвеол за счет энергии реакции углеводородов тканей с кислородом воздуха, которая протекает по механизму горения.

Первое положение буквально переворачивает привычные представления о процессе дыхания. Кислород не доставляется к клетке с кровью, а вырабатывается в ней. Аденозинтрифосфат (АТФ) и процессы, его обеспечивающие, отодвигаются на второй план. И все это благодаря протекающим в клетках процессам неферментативного свободно‑радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, являющихся главной составной частью мембран клеток.

Выходит, наука просмотрела и по достоинству не оценила роль этого феномена в организме. Между тем биохимикам свободно‑радикальное окисление липидов мембран клеток известно давно. Однако оно представляется в обмене в основном как сопутствующий, в определенной мере повреждающий процесс, интенсивность которого должна ограничиваться. Существуют и другие взгляды на роль свободно‑радикального окисления.

Второе и третье положения раскрывают «тайну конвейера жизни», т. е. за счет каких процессов обеспечивается побуждение к активной работе клеток органов и тканей. Этот конвейер включает в себя:

• дыхание‑горение;

• электронное возбуждение эритроцитов крови;

• наработку эритроцитами энергетического потенциала в период их движения по кровеносным сосудам;

• сброс эритроцитами электронного возбуждения клетке‑мишени.

На основании этих теоретических положений и анализа практических результатов была сформулирована теория эндогенного дыхания.

Основные положения теории Представления о новой теории станут предметными, если по приглашению ее автора заглянуть в легочную альвеолу и капилляры, покрывающие сетью ее наружную поверхность. Именно здесь, согласно традиционным представлениям, осуществляется газообмен между кровью и легкими. И здесь, по мнению классической физиологии, кровь получает кислород, чтобы принести его жаждущим клеткам тканей. Но Г.Н. Петракович показал, что все не так, и сегодня имеются десятки доказательств его правоты.

Полость альвеолы имеет поперечник около 260 микрон, внутренняя поверхность ее образована альвеолярными клетками – альвеолоцитами. Поверх альвеолоцитов альвеола выстилается тончайшей пленкой – сурфактантом. Имеющий общую с альвеолой стенку легочный капилляр образован активными клетками эндотелиоцитами. Мы уже рассматривали эти образования (рис. 1 в части 1).

По мнению В.Ф. Фролова, при обычном дыхании в капилляр в узкую щель между альвеолоцитами внедряется воздушный пузырек в сурфактантной оболочке. Это «внедрение» обеспечивается за счет «подсасывающего эффекта» левого предсердия, чья деятельность обеспечивает перепад давлений.

Достаточная плотность в крови эритроцитов и высокая эластичность капилляров обеспечивают плотный контакт сурфактантной пленки пузырька с поверхностью эритроцита и эндотелиоцитами. Поверхность эритроцита имеет огромный по сравнению с эндотелиоцитом отрицательный электронный потенциал. Возникающий между клетками разряд мгновенно «сжигает» сурфактантную пленку. В качестве окислителя используется кислород, находящийся в воздушном пузырьке. Но энергию электронного разряда также получают и эндотелиоциты, и сурфактант, а от него, как по проводам, и альвеолоциты. Этот фактор имеет важнейшее значение, поскольку в альвеолы поступает венозная (98–99 %), выжатая в энергетическом смысле кровь. Энергию вспышки прежде всего получает эритроцит, но часть ее также достается клеточным структурам на границе горения.

При вспышке выделяется не только тепло, но и выбрасываются электроны. Таким образом эритроцит получает мощное электронное возбуждение по всей поверхности диска, прилегающей к пузырьку. Потенциал клетки приближается к максимуму, и она готова к мощному сбросу энергии. Главным фактором поведения эритроцита в кровеносном русле является величина отрицательного поверхностного заряда. Он отталкивается оттакихже энергетических эритроцитов – соседей, от активно работающих клеток эндотелия сосудов и тяготеет к неактивным, т. е. низкоэнергетическим неработающим клеткам, имеющим минимальный поверхностный заряд.

Наиболее интенсивно заряженные (по терминологии Фролова – «горячие») эритроциты осуществляют энергетическое возбуждение клеток в сердце (его полостях и коронарных сосудах), в аорте, крупных артериях, прежде всего несущих кровь головному мозгу, почкам, нижним конечностям, кишечнику. Чем ближе к сердцу расположена артерия, чем больше ее сечение и удельный кровоток, тем интенсивнее возбуждаются клетки сосудистой стенки. Этот процесс сброса энергии происходит за счет «сгорания» сурфактанта эритроцита в его же собственном кислороде.

Но при этом первично возбужденные эритроциты до капилляров многих органов и тканей, как правило, не доходят, а «отрабатывают» в артериях. В зону доступности первичных «горячих» эритроцитов входят сердце, мозг и близлежащие от сердца ткани. Указанные зоны, как показывает практика, являются наиболее уязвимыми. Это подтверждает, что непосредственное воздействие эритроцитов является опасным. Тем не менее можно считать, что большинство эритроцитов отрабатывает до входа в капиллярное русло. Клетки эндотелия артерий в основном не испытывают энергетического дефицита. Независимо от этого энергонасыщенные эритроциты осуществляют их энерговозбуждение. В результате происходит повреждение интимы сосудов, снижающееся по мере уменьшения диаметра артерий.

Использующееся эндогенное дыхание снижает количество заряженных («горячих») эритроцитов в кровеносном русле и, как следствие, снижает риск повреждения органов и сосудов. А значит, предупреждает развитие атеросклероза, других сосудистых нарушений и повреждение иммунокомпетентных клеток. Таким образом, эндогенное дыхание устраняет один из наиболее опасных механизмов развития большинства заболеваний и открывает путь к здоровью и долгожительству, оздоравливая обмен, стимулируя иммунитет, улучшая кровообращение.

Методика эндогенного дыхания

Воздействие дыхания на организм

Полезный эффект эндогенного дыхания обеспечивается в результате поддержания в легких оптимального избыточного давления и умеренной гипоксии за счет следующих факторов:

• точной дозировки объема воды в тренажере, посредством чего регулируется нагрузка на дыхательную систему;

• увеличения продолжительности дыхательного акта;

• времени дыхания.

Согласно Фролову, «дыхание на тренажере действует на организм как уникальный энергетический генератор: резко возрастает производство в клетках энергии и кислорода; одновременно снижается уровень окислительных процессов, поражающих ткани. В результате приобретаются эффективный обмен и высокоактивная иммунная система, а также осуществляется удивительное по результатам восстановление кровеносных сосудов и тканей, т. е. «расстаривание» организма. Механизм, запускаемый дыханием, реализуется через кровь (эритроциты) и распространяется на весь организм».

Технологией предусматривается последовательное освоение двух режимов дыхания: гипоксического и эндогенного.

Освоение гипоксического дыхания Обеспечение занятий. Для обеспечения занятия необходимо четко ознакомиться с его методикой, подготовить тренажер, часы с секундной стрелкой и шприц емкостью 20 мл. Занятие должно проводиться как минимум через 3–4 часа после еды в вечернее время, непосредственно перед сном. После дыхания пища не принимается до утра, но можно выпить стакан воды, низкокалорийного сока, травяного отвара, настоя.

Допускается заниматься и в другое время, но, согласно данным автора методики, польза от вечернего дыхания в 2–4 раза больше.

Занятие проводится за столом, прибор стоит вертикально (!) так, чтобы мундштук удобно входил в рот. Стул или кресло должны обеспечивать возможность занять позу, близкую к полному расслаблению. Грудь расправлена, плечи опущены, живот не напряжен, локти должны иметь твердую опору.

Вдох осуществляется только через нос из атмосферы. Выдох – через рот и тренажер.

Первое занятие. Цель первого занятия – опробовать дыхание, определить свою исходную продолжительность дыхательного акта (ИПДА), количество заливаемой воды, а так же будущий график дыхания.

Для начала надо собрать тренажер согласно прилагаемой инструкции и залить в него с помощью шприца 13 мл воды. Обратите внимание, чтобы внутренняя камера «села» на дно стакана.

Далее надо принять правильное положение для занятий: расслабиться, плечи опущены, грудь и спина свободные.

Берем мундштук дыхательной трубки в рот, делаем вдох через нос и начинаем, не напрягаясь, при расслабленном животе, медленно и предельно экономно, контролируя по звуку прохождения воздуха через воду, выдыхать.

При ощущении нехватки воздуха энергично втягиваем живот до упора, выдавив остатки воздуха. Это действие не оставляет другого выбора, как сразу же, без паузы, выпятив живот вперед до упора, вдохнуть новую порцию воздуха.

Сколько вдыхать? Столько, сколько позволяет максимальное выпячивание живота. Но плечи не поднимаются, грудь остается ненапряженной и опущенной. Вдохнув воздух, сразу, без паузы и напряжения, медленно и экономно, начинаем выдыхать. Все внимание сосредоточено на обеспечении ровного и тихого «пробулькивания» воздуха.

Главным правилом гипоксического дыхания является экономный, без напряжения живота, и по возможности продолжительный выдох с активным в заключительной стадии поджатием живота (2–4 с) и энергичный быстрый (1,5–2 с) брюшной вдох. Дышать грудью запрещается! Техника и продолжительность вдоха и фазы поджатия живота при выдохе в течение всего курса дыхания не меняются. Выдох по мере освоения техники дыхания постепенно удлиняется.

Определение исходной продолжительности дыхательного акта. Исходная продолжительность дыхательного акта (ИПДА) определяется следующим образом. Сначала дышим в спокойном привычном ритме – в расслабленном состоянии – 5 минут. После этого определяем в течение 4–5 дыхательных циклов продолжительность дыхательного акта (ПДА) – время в секундах от начала одного вдоха до начала следующего. Подберите такую ПДА, с которой вы можете равномерно и без одышки продышать 8‑10 мин. ИПДА подобрана правильно, если при ее увеличении на 2 с возникает ощущение нехватки воздуха.

В.Ф. Фролов отдельно предупреждает, что при правильном определении ПДА дыхание на тренажере не вызывает одышки, и рекомендует соблюдать «правило двух секунд»: дышать с ПДА на 2 с меньше предельной. По величине ИПДА определяются оптимальный режим и интенсивность дыхания.

В первый день занятий после определения своей ИПДА целесообразно проверить верность полученной величины при дыхании с установленным объемом воды в течение 5–7 мин. Для первого занятия допускается на 5‑10 мин превысить рекомендуемое время дыхания.

...

Главным правилом гипоксического дыхания является экономный, без напряжения живота, и по возможности продолжительный выдох.

Если ИПДА более 15 с, то необходимо перейти на порционный выдох– эта методика рассмотрена ниже.

При заболеваниях сердечно‑сосудистой системы, органов дыхания, головного мозга, при бронхиальной астме, хроническом бронхите, гипертонии, гипотонии, головных болях, астенических состояниях, общей слабости В.Ф. Фролов не рекомендует заливать более 12 мл воды, а при появлении во время дыхания устойчивых неприятных ощущений в голове или сердце, при повышении артериального давления после дыхания и затрудненном выдохе нужно снизить объем воды на 1–2 мл. По мере увеличения тренированности (через 3–4 недели) объем воды восстанавливается до исходного значения. Не рекомендуется превышать установленный объем воды.

Дальнейший план занятий предусматривает увеличение времени дыхания на 1 мин каждые два дня и, по мере готовности организма, увеличение ПДА на 1 с. Последнее возможно при свободном, без напряжения, дыхании в течение всего занятия, что достигается через 2–5 и более занятий. С первых тренировок научитесь точно выдерживать достигнутое ПДА. Независимо от величины ПДА время контролируется по часам от вдоха до вдоха. Не следует фиксировать продолжительность отдельных элементов дыхательного акта. Регулирование ПДА осуществляется за счет предельной экономии выдоха в основной части дыхательного акта, и при необходимости (чтобы уложиться во время), с его наращиванием в заключительной части (в последней порции).

Порционный выдох. При ПДА 15 с и более осуществляется переход на порционный выдох, который выполняется следующим образом: после 2‑секундного вдоха также экономно в течение 6 с при расслабленном животе выдыхается первая порция воздуха. Затем, в течение 0,5–1 с, живот чуть‑чуть толкается вперед для расслабления диафрагмы и сразу же выдыхается вторая порция воздуха с активным поджатием живота только в конце выдоха. По мере роста ПДА вторая порция воздуха нарастает, а при ПДА 22 с она тоже делится пополам, и выдох становится 3‑порционным.

Так, соблюдая главное правило и «правило двух секунд», за счет выдоха осуществляем наращивание ПДА. Например, через месяц ПДА достигла 38 с: 2 с – вдох, четыре порции выдоха по 6 с (6 × 4 с = 24 с), плюс 4 с на выталкивание живота для расслабления диафрагмы, пятая порция – 8 с.

Внимание: при порционном выдохе необходимо исключить «подсасывание» воздуха через нос во время расслабления диафрагмы. Герметично зажимать ноздри нельзя – надо научиться контролировать дыхание легким наложением сверху на носовые ходы указательного и среднего пальцев. Рука, контролирующая нос, должна не висеть, а опираться локтем на стол.

При ИПДА 15 с и более порционный выдох осваивается сразу, с ИПДА 22 с – 3 порции, 29 с – 4 порции и т. д.

Внимание: предельное время тренировки в гипоксическом режиме определяется по формуле ПДА+15 в минутах. Например, при ПДА = 10 с предельное время дыхания в течение суток 25 мин, при ПДА = 23 с, соответственно, 38 мин и т. д.

В.Ф. Фролов настаивает, что «гипоксический режим дыхания считается освоенным при устойчивом ежедневном дыхании не менее 40 мин, если при ИПДА менее 16 с достигнуто ПДА не менее 25 с, при ИПДА 16 с и более достигнуто ПДА 35 с. Минимальное время дыхания в гипоксическом режиме в первом случае 2 месяца, во втором случае – 1 месяц».

Освоение эндогенного режима дыхания. На эндогенный режим дыхания следует переходить без паузы (по терминологии В.Ф. Фролова– «эстафетно»), после освоения гипоксического режима. Структура дыхательного акта меняется с целью обеспечить дополнительное поступление в легкие очень малых порций воздуха. После обычного вдоха без паузы экономно выдыхается первая порция. При этом живот расслабляется, грудь и плечи по мере выдоха опускаются на 3–4 см. Затем грудь и плечи в течение 1 секунды поднимаются в прежнее положение и таким же образом выдыхается вторая и последующие порции. Последняя порция выдыхается в обычном порядке и осуществляется очередной вдох.

Возможные ошибки: расширение груди, большая амплитуда движения груди и плеч.

При правильной технике дыхания ПДА продолжает расти. Если ПДА не меняется, значит, перекрыта горловая щель. Это бывает при опущенном вниз подбородке (по терминологии В.Ф. Фролова – «верхнем замке»).

При эндогенном режиме рекомендуется ежедневно увеличивать ПДА на 1 с. Время дыхания в первые две недели следует ограничить 40 минутами при ИПДА менее 16 с, 50 мин – при ИПДА 16 с и более. При обеспечении в этот период устойчивого дыхания время ежедневных занятий в по‑следующем увеличивается на 1 минуту каждые 2 дня.

Вход в активное эндогенное дыхание обычно начинается при ПДА 65–70 с. Она резко повышается, например, с 65 до 90 с – на одной тренировке, с 90 до 120 с – на следующей тренировке. Далее увеличение ПДА прогрессирует и через 2–3 недели может достичь 50–60 мин.

По мере совершенствования эндогенного дыхания предельно уменьшается подсос воздуха, что позволяет рационализировать технику дыхания и применять ее в аппаратном и безаппаратном режиме. Каждая порция выдоха сопровождается движением живота вперед‑вниз, а затем, в период паузы, напряжение мышц живота сбрасывается. Происходящее при этом уменьшение объема легких снижает подсос воздуха. Такая техника является наиболее эффективной и рациональной.

Особенности занятий на тренажере при различных заболеваниях и для детей. В.Ф. Фролов рекомендует учитывать особенности дыхания при лечении отдельных заболеваний. С этой целью он рекомендует пожилым, физически ослабленным людям, а также людям с недостаточностью сердечно‑сосудистой и дыхательной систем, при гипотонии, бронхиальной астме и хроническом бронхите обеспечить рациональный режим питания. Последний прием пищи осуществляется не позднее 18 часов 30 минут. Пища должна быть легкоусвояемой.

При бронхиальной астме и хроническом бронхите следует дышать только в комфортном режиме, строго выполнять авторские рекомендации и не форсировать увеличение времени дыхания и ПДА.

При гипертонии, стенокардии, нарушении сердечного ритма, после инфаркта и инсульта необходимо обеспечить комфортное, без напряжения дыхание при объеме воды в тренажере 12 мл. По мере нормализации артериального давления и улучшения работы сердца, мозга постепенно снижается прием лекарственных средств до его полного прекращения.

Временные ухудшения самочувствия и общего состояния при дыхании закономерны. Автор методики эндогенного дыхания предупреждает, что временное ухудшение самочувствия в начале занятий является закономерным. При небольшом повышении температуры, хорошем самочувствии и отсутствии симптомов сердечной недостаточности дыхание проводится при сниженной на 2–3 с ПДА. При температуре выше 38 °C дышать не рекомендуется.

Факторы успеха. Установлено, что повышенные физические нагрузки (пульс более 100 уд/мин), грудное дыхание, закаливание холодом, перегревы, длительное голодание, стрессы ведут к поражению тканей, атеросклерозу, старению. Перечисленные факторы должны быть исключены, так как резко снижают оздоровительный эффект и замедляют процесс освоения эндогенного дыхания. Результат снижается при избыточном питании, особенно при наличии в рационе рафинированных сахаров, молока и мучных продуктов, излишке животных жиров. В качестве базовых продуктов В.Ф. Фролов рекомендует: подсолнечное масло, жирную морскую рыбу, свинину и печень, свежие фрукты и овощи, гречневую и овсяную каши, орехи (кроме арахиса), семена подсолнечника, биокефир, чай (особенно зеленый), кофе, томатную пасту.

Использование эндогенного дыхания и тренажера ТДИ‑01 при различных заболеваниях. Механизм действия дыхания на тренажере и эндогенного дыхания на лечение заболеваний является универсальным. Дыхание обусловливает новое качество крови, в результате чего:

• во‑первых, прекращается разрушение сосудистой стенки, что является предпосылкой обратного развития атеросклероза;

• во‑вторых, повышается уровень клеточной энергетики тканей и, соответственно, улучшается обмен в тканях;

• в‑третьих, повышается статус иммунной системы, высокоактивными становятся все иммуннокомпетентные клетки.

При стабильном поддерживании такого уровня здоровья в организме имеются все условия для успешного лечения практически всех заболеваний.

В.Ф. Фролов представляет список заболеваний, «лечение которых доказано практикой применения тренажера и эндогенного дыхания»:

• атеросклероз;

• ишемическая болезнь сердца и мозга;

• аритмии;

• вегетососудистая дистония;

• мигрень;

• ломкость сосудов;

• гипертония;

• геморрой;

• хронический бронхит;

• бронхиальная астма;

• пневмосклероз;

• гайморит;

• фронтит;

• ринит;

• язвенная болезнь желудка;

• гастрит;

• язвенный колит;

• поликистоз почек;

• гломерулонефрит;

• пиелонефрит;

• аллергии;

• псориаз;

• диабет;

• тромбофлебиты;

• варикозное расширение вен;

• мастопатия;

• миомы;

• гинекологические заболевания;

• импотенция;

• остеохондроз;

• полиартриты;

• туберкулез;

• герпес;

• грибковые заболевания;

• пародонтоз и др.

Самое удобное в том, что перечисленные заболевания не требуют изменения основной методики использования тренажера и метода дыхания.

Краткое заключение

Особенности регуляция дыхании на дыхательном тренажере Фролова:

• малые физические усилия во время занятий;

• исключено волевое, интеллектуальное напряжение;

• ежедневно требуется 15–40 минут;

• дыхание при тренировке выполняется через рот.

Эти особенности позволяют легко освоить и эффективно выполнять тренировку дыхания дошкольникам, пожилым людям, ослабленным больным, беременным, при патологии опорно‑двигательного аппарата (травмы, заболевания костей и суставов, нервной и мышечной систем), при нарушении носового дыхания. Методику рекомендуют без всяких ограничений людям с любым уровнем здоровья.

Автор методики пишет об успешных избавлениях с помощью эндогенного дыхания от тяжелейших заболеваний – туберкулеза и рака, приводя подробные и взвешенные рекомендации. Если эти утверждения подтвердятся, метод можно будет назвать переворотом в медицине, но до сегодняшнего дня, несмотря на активное и плодотворное сотрудничество В.Ф. Фролова с медицинскими учреждениями, таких доказательств нет. Также требуют более тщательной проверки теоретические положения метода В.Ф. Фролова о связи понижения температуры тела и долгожительства. Некоторые данные о продолжительности «жизни без кислорода» настолько сенсационны, что вызывают закономерное недоверие. Однако исследования эндогенного дыхания продолжаются, и мы, вероятно, еще услышим об их новых результатах.

За исключением этих замечаний, вывод однозначен: «Дыхательный тренажер Фролова» рекомендован Минздравом, а это значит, можно быть уверенным в том, что хуже не будет.

...

Единственное предупреждение – не стоит экономить и самостоятельно мастерить подобие описанного дыхательного тренажера. Несмотря на его простоту, сопротивление, которое он оказывает выдоху, экспериментально определено достаточно точно – и рекомендации даны с учетом этого сопротивления. Самодельные приборы и приборы других производителей могут оказывать излишнее сопротивление вдоху и травмировать нежную ткань альвеол. А вот этого нам совершенно не нужно!