А. Техника

*Кихон (базовая техника)

(1) Цуки (удары руками)

Кокэн Учи, Хайто Учи, Моротэ Цуки

(2) Укэ (блоки)

Кокэн Укэ, Хайто Учи, Джюджи Укэ

*Идо (основы движения)

Кайтэн Идо (перемещения с вращением): например, Киба дачи + Кайтэн Тэцуи

Дако Идо (перемещения под 45 º): например, Киба дачи + Гэдан Барай

*Ката

Пинан соно Сан, Йон, Янцу, Цуки но ката

В. КОНДИЦИЯ

· гибкость: те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения

· отжимания: 50 раз

· выпрыгивание из приседа: 50 раз

· стойка на руках: 50 сек

· подтягивания: 10

· прыжок (тоби гэри): цель на уровне своего роста + 20см

С. КУМИТЭ

(1) Якусоку кумитэ: Укэ Каэши (Блок и контратака).

Атака противника, блок, ответные действия с использованием различных атак, блоков и реакций. Например: Рука-рука-рука/ рука-рука-нога/ рука-нога-рука/ нога-рука-рука/ рука-нога-нога/ нога-нога-рука/ нога-рука-нога/ нога-нога-нога

(2) Джю кумитэ: 60 сек*3 раунда

Критерии оценки: рэйги (самообладание, стойка)/ камаэ (готовность)/ киай/ скорость/ дыхание (кокю)/ укэ каэши (блок и контратака)

D. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

* терминология и философия, соответствующая уровню этого пояса.

Содержание письменного экзамена будет разослано Хонбу.

Технические требования

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

(4 и 3 кю)

Базовая техника та же, что для предыдущих кю, а также:

А. ТЕХНИКА

*Идо (основы движения)

Основные техники перемещения в Кумитэ но Камаэ: Окури Аши, Фуми Аши, Коса, Оиаши (Сагари)

*Ката

Пинан соно го, Тайкёку соно ичи ура, Тайкёку соно ни ура, Тайкёку соно сан ура, Гэкисай дай, Тэкки соно Ичи

В. КОНДИЦИЯ

· гибкость: коснуться грудью пола в положении сидя, ноги широко

· отжимания: 60 раз

· выпрыгивание из приседа: 60 раз

· стойка на руках: 60 сек

· подтягивания: 12

· прыжок (тоби гэри): цель на уровне своего роста + 30см