Реактивные состояния в условиях ЧС

Острые реактивные состояния по срокам делят на следующие группы:

1) острые эффективные реакции со сроком течения до 1-2 часов; помощь оказывается на месте

2) кратковременные острые реактивные состояния со сроком течения от нескольких часов до 5-7 дней; больных помещают в больницы общесамотического профиля.

3) острые реактивные состояния средней тяжести со сроком течения до 15-20 суток; больных направляют либо в ПНД или в дневные стационары ПН больниц.

4) психотические и затяжные формы реактивных состояний со сроком течения свыше 3-3 недель; нуждаются в специализированной помощи.

Тема: «Методика аутогенной тренировки (аутотренинга)

Перед началом занятий пациент знакомится с общими положениями, принципами и значением метода. Эффективность применения аутотренинга во многом зависит от эмоционального настроя пациента.

Метод включает 6 упражнений, каждое из которых осваивается от 3-5 дней до 2-х недель и повторяется не менее 2-х раз в сутки: утром после пробуждения и вечером перед сном.

Продолжительность занятий 10-20 мин.

Упражнение считается отработанным, если вызываемые ощущения возникают легко и быстро.

Приступая к занятиям, необходимо успокоиться и сосредоточиться, вызвать у себя желание заниматься, все делать серьезно и внимательно.

Положение лежа:

Лечь на спину, руки вдоль туловища, слегка согнуты в локтевых суставах, ладони вниз;

Ноги слегка раздвинуты, колени и носки стоп развернуты кнаружи.

Положение сидя (поза «кучера дрожек»)

Сесть на стул не касаясь его спинки, корпус тела слегка наклонен вперед, предплечья свободно лежат на бедрах, кисти свешиваются между бедер, не касаясь друг друга;

Голова свободно опущена на грудь.

Приняв выбранную позу, закрыть глаза, расслабить все мышцы тела. Затем мысленно 1-2 раза произнести формулу на сосредоточение:

«внимание!

Я хочу полностью сосредоточиться на себе.

Посторонние мысли идут мимо, они не достигают моего сознания.

Я ни о чем не думаю. Я полностью сосредоточился на себе.

Я спокоен».

После такого подготовительного вступления приступаем к выполнению упражнений.

Упражнение 1: вызывание ощущения тяжести в руках и ногах.

Формула:

«Моя правая рука тяжелеет.

Тяжесть наполняет руку, она нарастает все больше и больше.

Рука тяжелая, как свинец».

Формула повторяется несколько раз. Затем то же для левой руки. После достижения тяжести в руках, данную формулу в том же порядке повторяют для ног.

Окончательная формула:

«Руки и ноги налиты свинцовой тяжестью.

Я абсолютно спокоен».

К изучению следующего упражнения можно причтупить только после того, как усвоено предыдущее.

Упражнение 2: вызывание ощущения тепла в конечностях.

Формула нового упражнения повторяется при сохранении ощущений, вызванных первым упражнением. При этом можно образно представлять, как теплеют руки и ноги, погружаясь, например, в теплую воду.

Формула:

«Пальцы правой руки теплеют.

Вдоль пальцев струится приятное тепло, оно заливает ладонь, кисть руки становится все теплее и теплее.

Тепло пульсирует, медленно передвигается, охватывает запястье, предплечье, локоть, плечо.

Вся рука теплая, мягкая, расслабленная».

Повторить формулу 2-3 раза, затем применить ее же для левой руки, ног.

Заключительная формула:

«Мои руки и ноги теплые.

Пульсирующее тепло заполняет все тело, вливается в грудь, живот, спину, поясницу.

Я совершенно спокоен».

Упражнение 3: мысленно сосредоточьте внимание на области сердца, прислушайтесь к сердечному ритму.

Формула повторяется на базе двух первых упражнений:

«Мое сердце работает спокойно и ровно.

Его удары ритмичны.

Сердце бьется четко и уверенно, равномерный ритм покоя.

Я полностью доверяю моему сердцу.

Я совершенно спокоен».

Упражнение 4: «освобождение дыхания».

Желательно делать это упражнение в хорошо проветриваемом помещении, в позе лежа.

Формула внушения произносится на фоне первого или двух первых упражнений.

«Мое дыхание ровное и свободное, я дышу спокойно, ритмично, непринужденно.

Я полагаюсь на свое дыхание.

Ощущаю покой, приятную отрешенность.

Всегда буду так дышать.

Свободное дыхание несет мне покой».

Повторяется 3-4 раза.

Упражнение 5: вызывание ощущения тепла в эпигастральной области.

Его лучше проводить после первых двух упражнений.

Формула:

«Я ощущаю тепло в области солнечного сплетения.

Тепло струиться по солнечному сплетению.

Солнечное сплетение излучает тепло.

Я совершенно спокоен».

Упражнение 6: вызывание ощущения прохлады в области лба.

Рекомендуется при климактерических расстройствах, головных болях мигренозного характера, гипотонии и гипертонии.

Формула:

«Мышцы лица полностью расслаблены.

Нижняя челюсть расслаблена, свободна.

Лицо безвольное, мягкое.

Легкая прохлада охватывает лоб.

Голова прохладная, легкая.

Моя голова свежая, ясная, расслабленная.

Я совершенно спокоен».

Текст повторяется несколько раз.

Применять эти упражнения можно в различных комбинациях и последовательности, однако вступительное и первое упражнение являются обязательными и служат необходимым фоном для других.

Аутотренинг можно применять при неврозах, ВСД, мигрени, гипертонической болезни, язвенной болезни, сексуальных расстройствах, климаксе, начинающей стадии алкоголизма.