Прогулки

Первый раз это произойдет, когда вас с малышом будут забирать из роддома. Несколько минут свежего воздуха, пойманного между машиной и домом. Если считать, что в роддоме мамы проводят около недели, то выносить малыша на улицу вы можете начинать, как только окажетесь дома летом и через неделю после прибытия домой – зимой.

Рекомендации, сохранившиеся еще с советских времен, гласят, что первое гуляние должно длиться 20 минут, затем это время можно наращивать по 10 минут каждый день. На самом деле, если ребенок здоров и на улице хорошая погода, можно погулять и полчаса, и час, ничего страшного не случится. И, соответственно, прибавлять не по 10 минут, а больше. Недели через две малыш может проводить на воздухе целый день. Однако если ребенок родился зимой, то первое гуляние действительно лучше сделать коротким, и температура воздуха «за бортом» не должна быть ниже 10 °C.

Я видела мамочек, которые ради получаса прогулки мужественно возили коляски из квартиры на улицу, но если у вас есть балкон, то не стоит идти на такие жертвы. Первую неделю, пока вы наращиваете время для полноценного гуляния, малыш может спокойно «погулять» в люльке на балконе. Поэтому я бы посоветовала вам при выборе коляски обратить внимание на то, чтобы люлька снималась с шасси. Хотя для целей балконного гуляния замечательно подходят большие плетеные корзины. Очень, кстати, уютно выглядит. Думаю, малышам там действительно хорошо. Такую корзину можно купить на рынке или в «Икее». Месяцев до трех ребенок там помещается совершенно спокойно.

У прогулок на балконе есть и еще один положительный момент. Малыш привыкает в свой дневной сон спать без укачивания, которое неизбежно возникает при движении коляски. А это значит, что и в дальнейшем он сможет спокойно спать на улице в статичном положении, не заставляя маму часами кружить по району, чтобы ребенок не проснулся.

Но все же не стоит злоупотреблять этим способом прогулки. Да, действительно, воздух на открытом балконе мало отличается от того, который находится за дверьми подъезда, и малыш может спокойно «гулять» не выходя из дома целый день. И у вас будет достаточно времени и поспать самой, и сделать домашние дела. Но я бы вам советовала хоть иногда выносить малыша на улицу, причем в то время, когда он бодрствует. Для разнообразия. Чтобы глазки могли фокусироваться на чем‑то еще, кроме стен в квартире. Особенно это актуально летом. Даже если ребенок еще чего‑то хорошо не видит, он это слышит, что является вкладом в его успешное развитие.

Как одевать ребенка? Есть правила, которыми пользовались наши мамы, и они не устарели.

В холодную погоду одеваем так, как себя, плюс еще один слой одежки. В жару – так, как себя, минус один слой, так как детки перегреваются быстрее, чем взрослые. Для того чтобы проверить, не замерз ли малыш, щупаем нос, а не ножки‑ручки. Чтобы проверить, не жарко ли ему, щупаем шею (загривок), если потная – долой один слой одежки!

Вот приблизительные варианты, во что можно одеть малыша при различной температуре воздуха на улице. Если вы предпочитаете пеленание, то любую одежку заменяете пеленкой. Летом, соответственно, тонкой, ситцевой, а зимой – фланелевой или байковой.

• 25 °C и выше – бодик (это такая одежка, которая застегивается между ножками) с коротким рукавом и легкий чепчик.

• 23–24 °C – бодик с коротким рукавом, легкие ползунки, легкий чепчик.

• 20–22 °C – слип (как бодик, только с ножками, застежка идет по всей длине тела и между ножек) с длинным рукавом, трикотажный чепчик или бодик с коротким рукавом, кофточка с длинным рукавом, x/б штанишки, тонкие носочки.

• 17–19 °C – слип, плотный трикотажный костюмчик с длинным рукавом или флисовый комбинезон, носочки, трикотажная шапочка.

• 14–16 °C – слип, полушерстяной или шерстяной костюм с длинным рукавом, плотные (но не шерстяные) носки, плотная трикотажная шапочка.

• 10–13 °C – слип, плотный трикотажный костюм, осенний комбинезон, носки х/б, носки полушерстяные или утепленные пинетки, х/б чепчик, полушерстяная или плотная трикотажная шапочка.

• 3–9 °C – слип или бодик с длинным рукавом, утепленные ползунки, х/б комбинезон, теплая кофта, рейтузы, шерстяные носки, осенний комбинезон с закрытыми ножками и ручками, х/б чепчик, шерстяная шапочка.

• – 5‑+2 °C – все, что и в предыдущем примере, только комбинезон должен быть зимним.

• Ну а когда на улице ‑10, смотрите по ситуации – может, малышу будет и в одежке, рассчитанной на ‑5, комфортно, а может, надо будет добавить какую‑либо вещичку.

Несколько советов отправляющимся на прогулку.

Постарайтесь подобрать одежду так, чтобы одевание и раздевание происходило максимально быстро. Особенно это актуально зимой, когда малыш, «упакованный» для прогулки, может вспотеть, дожидаясь, пока вы завершите застегивание последнего слоя «капусты». Например: вместо рубашечки и ползунков можно надеть слип. Вместо рейтуз и носочков – колготки, вместо курточки и теплых штанишек – комбинезон с закрытыми ручками‑ножками, что дополнительно избавит вас от необходимости надевать рукавички и носочки.

Малыши теряют значительное количество тепла именно в области шеи и головы, поэтому эти части тела зимой надо защищать особенно тщательно. Лучший головной убор для этих целей – вязаный шлем. Одеваем под него трикотажную шапочку и вперед!

Для холодов используйте не носочки, а утепленные флисовые пинетки. Они гораздо теплее и удобнее в надевании.

Не занавешивайте коляску плотно: оставьте место для доступа кислорода.

Очень полезно погулять полчасика перед вечерним купанием, кормлением и т. д., только не в темное время. Малыш тогда кушает с большим аппетитом и засыпает легче. Для таких коротких прогулок очень подойдет слинг.

Прогулка помогает быстрее избавиться от физиологической желтушки и предупредить развитие рахита. Только не забывайте о том, что малышей до года нельзя подставлять под прямые солнечные лучи! Оптимальный вариант – солнышко сквозь облака.

Если на улице зима – нанесите на мордочку ребенка защитный крем, если на улице ветер, после прогулки смажьте лицо увлажняющим кремом. Мне очень нравится вся серия по уходу за малышом «Mustela». Правда, это дорогие средства, но все мамы, которые ими пользуются, утверждают, что эта цена себя оправдывает… Но на самом деле и «Бюбхен» также хорош.

Если у вас нет возможности выйти на улицу, и балкона тоже нет, оденьте малыша, откройте все окна и устройте прогулку по‑домашнему. Только не забудьте минут за 15 до окончания прогулки окна закрыть, чтобы не раздевать малыша на холоде.

В завершение главы – маленькое, но важное замечание: прогулки нужны не только вашему малышу, но и вам тоже! Четыре стены круглые сутки – не лучший вариант для восстановления после родового стресса. Ходите с малышом по магазинам, общайтесь, гуляя с подругами, читайте книги и т. д. Как‑то я прочла замечательную фразу: «На прогулке, когда ваш ребенок заснет, вы в полной мере ощутите, что такое счастье!»