Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации холмса и Раге

Инструкция: «Внима­тельно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее пред­ставление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внима­ние на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и си­туаций, которые за последние два года происходили в ва­шей жизни, среднее арифметическое (посчитайте — сред­нее количество баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный резуль­тат следует умножить на данное количество раз».

Назначение и содержание. Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость за­болеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что пси­хическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в ко­торой каждому важному жизненному событию соответству­ет определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Методические указания. Итоговая сумма определяет одновременно и степень со­противляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следова­тельно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки.

Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

Если, к примеру, сумма баллов — свыше 300, это озна­чает реальную опасность, т.е. есть угроза психосоматиче­ского заболевания, поскольку это близко к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст возможность воссоздать кар­тину стресса. И тогда можно понять, что не отдельные, казалось бы, незначительные события в жизни явились причиной возникновений стрессовой ситуации, а их комплексное воз­действие.