Примерный режим дня младшего школьника

ПРОБУЖДЕНИЕ 7.00.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА, ЗАКАЛИВАНИЕ 7.00. - 7.30.

ЗАВТРАК 7.30. - 7.50.

ДОРОГА В ШКОЛУ 7.50. - 8.20.

ЗАНЯТИЯ В ШКОЛЕ 8.30. - 12.30.

ДОРОГА ДОМОЙ 12.30. - 13.00.

ОБЕД 13.00. - 13.30.

ПОСЛЕОБЕДЕННЫЙ СОН 13.30. - 14.30.

ПРОГУЛКА 14.30. - 16.00.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ УРОКОВ 16.00. - 17.30.

ПРЕБЫВАНИЕ НА ВОЗДУХЕ 17.30. - 19.00.

УЖИН И СВОБОДНЫЕ ЗАНЯТИЯ 19.00. - 20.00.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ КО СНУ,

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ 20.00. - 20.30.

СОН 20.30. - 7.00.

Соблюдение режима предохранит ребенка от переутомления, обеспечит хорошую работоспособность, укрепит здоровье.

Если ребенок регулярно не досыпает, мало гуляет, двигается, это может привести к расстройству нервной деятельности (неврозам) - дети становятся непослушными, агрессивными, плохо учатся.

Если ребенок ложится спать в одно время, его нервная система как бы заранее готовится ко сну и он легче и быстрее засыпает.

Перед сном комнату надо проветрить; длина кровати - на 15 - 25 см больше длины тела ребенка; матрац - жесткий. Перед сном ребенок должен умыться, вымыть ноги, половые органы (можно принять теплый душ), почистить зубы.

Дневной сон очень полезен, он снимает усталость, восстанавливает силы.

При составлении режима важно учитывать, что перерыв между занятиями в школе и приготовлением уроков должен быть не менее 3-3,5 часов, пребывание на свежем воздухе- 4 часа; ночной сон 10-11 часов. В течение дня ребенок должен достаточно двигаться.

ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА - состоит из 4-х кормлений (3 раза дома и завтрак в школе).

Учитывая интенсивный рост, укрепление скелета и мышечной системы, в рацион нужно включать продукты богатые белком и кальцием (мясо, рыба, творог, сыр, молоко, кефир, сметана).

Для зрения полезны продукты, содержащие витамины А и Д (сливочное масло, желток, растительное масло), провитамин А (морковь, помидоры, хурма, шиповник).

В рацион школьника не следует включать большое количество пряностей и специй, жареных блюд, тугоплавких жиров, консервов.

Медицинская сестра школы должна обучать детей и родителей правилам личной гигиены школьника.

В настоящее время среди детей довольно широко распространен кариес зубов, для профилактики которого необходимо:

1. Соблюдать гигиену ротовой полости.

2. В перерывах между кормлениями не употреблять углеводистую пищу.

3. Полоскать рот после еды.

4. Два раза в год посещать стоматолога.

Медицинская сестра проводит занятие в классе и на родительских собраниях, объясняя, как правильно чистить зубы:

1. Щетка должна быть небольшой, соответствовать размеру ротовой полости.

2. Менять щетку нужно не реже 3р в год.

3. Раз в неделю мыть щетку мылом

4. Чистить зубы 2 раза в день (утром и перед сном).

5. Каждый зуб чистить со всех сторон (переднюю. заднюю, жевательную поверхность).

6. Чистка зубов должна продолжаться не менее 3-х минут.

Родители должны приучить ребенка ежедневно проводить обмывание половых органов и менять белье, лучше это делать перед сном.

Дети должны следить за чистотой своей одежды и обуви, быть аккуратными.

Медицинская сестра обучает родителей проведению закаливающих процедур, объясняет необходимость их проведения (см. тему №6).

В отношении детей младшего возраста закаливающие мероприятия- это прогулки на воздухе, воздушные ванны, влажные обтирания, местные и общие обливания; купание в реке; солнечные ванны.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ.

1. Назовите особенности периода младшего школьного возраста.

2. В чем особенность препубертатного периода.?

3. При удовлетворении каких жизненно важных потребностей ребенка младшего школьного возраста может понадобиться помощь медицинской сестры?

4. Составьте план действий медицинской сестры при удовлетворении потребностей "учиться", "быть чистым", "избегать опасности", "есть".

5. Чем занимается дошкольно-школьное отделение детской поликлиники?

6. Оцените расписание уроков. Для чего ответьте на вопросы: правильно ли распределена учебная нагрузка по дням недели? в течение одного дня? чередуются ли виды деятельности?

2 к л а с с:

7. Примите правильную позу за столом, расположите правильно книгу, проверьте расстояние от ваших глаз до книги.

8. Перечислите требования к школьной мебели, помещениям.

9. После урока физкультуры, на уроке чтения дети были невнимательны, возбуждены. Что должна делать медицинская сестра школы?

10. Составьте схему сестринского процесса в ситуации: при плановом профилактическом осмотре 2 "б" класса выявлено много детей с кариесом зубов.

11. Какие моменты нужно учитывать при составлении режима дня младшего школьника?

12. В чем состоит профилактика нарушений осанки, зрения?

13. Какие продукты особенно полезны школьникам, каковы требования к режиму питания?.

14. Составьте примерный план физкультурного занятия в 1-ом классе (повторите тему № 6).

15. Ребенку 8 лет. Ранее закаливание не проводилось. Болеет 4 - 5 раз за зиму (ОРВИ). Составьте план оздоровления ребенка на летних каникулах. К какой группе здоровья он относится (тема №2)?