Herbal Home Health Care by DR. John R. Christopher 9 page. Нечистоты накапливаются за счет неподходящей диетой и образа жизни, а затем, когда природа прилагает увеличенное усилие

Нечистоты накапливаются за счет неподходящей диетой и образа жизни, а затем, когда природа прилагает увеличенное усилие, чтобы убрать мусор, грязный канал сдерживает большие материалы, подобные разросшемуся хламу, перекрывающему ирригационную канаву. Так что НЕ пытайтесь остановить диарею (это просто элиминация ненужного материала), но используйте адекватные физиологические средства, чтобы удалить создающие препятствия вещества и вычистить кишечник. Единственное исключение - это когда человек слишком слаб, а диарея слишком тяжела и длительна. Тогда она останавливается такими средствами, как листья малины обыкновенной, свежие персики, высушенные листья подсолнечника, и т.д.(см.соответствующий раздел в третьей главе; прим.пер.), затем, со временем, используется легкое слабительное средство, сопровождающееся другими средствами, которые мягко удалят обструкцию и снова начнут перестраивать область. Вы будете удивлены, увидев сколько грязи удалят 1-3 л стимулирующей клизмы.

Но инъекция или клизма в действительности не являются постоянным и надежным решением этой проблемы, так как они - только костыль и временное облегчение, и перистальтические мышцы не будут работать, пока такие вещи используются в элиминативных целях. Что необходимо - это "Тонизирующее средство нижнего отдела кишечника", которое является КОРРЕКТИРУЮЩЕЙ ЕДОЙ для кишечника. Кишечные движения индивидуальны, и нет двух людей, у кого они были бы похожи. Часто, со временем человек снижает свое потребление тонизирующего средства нижнего отдела кишечника к одной капсуле три раза ежедневно, затем - к единственной капсуле в день. Потом внезапно трава добирается до внешних стенок кишечника и высвобождает некоторые из накопленных твердых фекалий, они спускается по кишечнику и начинают создавать Вам запор.

По этому, во время Ваших очистительных циклов - когда тело исторгает из себя больше своего накопленного мусора, или когда "Тонизирующее средство нижнего отдела кишечника" добирается до внешних пределов кишечника, и высвобождает некоторые из твердых фекалий от стенок (с последующим кишечным скоплением - запором) - Вы должны не забыть усилить использование тонизирующего средства, и принимать необходимое его количество (возможно до 8, 10, 15 и даже до 20 капсул в день), чтобы без напряжения высвободить всю накопленную дрянь. И когда это достигнуто - снова уменьшите (или вовсе прекратите, если нет избыточного веса и специфических проблем этой области; прим.пер.) потребление средства.

Когда человек обнаруживает непереваренную еду в фекалиях, это вообще означает, что кишечник ужасно забит, и что еда проходит по нему без надлежащей ассимиляции. Когда встречается вздутие кишечника, это - сигнал возвратиться на еще один очистительный курс.

Состояние седалищного ревматизма всегда будет развиваться там, где сигмовидная часть нижнего отдела кишечника становится застойной, и токсичные яды из кишечника впоследствии текут в смежную область, раздражая нервы, управляющие крестцово-подвзошной областью, и, в свою очередь, вызывая ее смещение - так и идет порочный цикл! Следовательно, периодическая очистка нижнего отдела кишечника очень важна. Это Ваша система канализации, и когда элиминативная функция эффективна и работает чисто, Вы не должны волноваться о слабости, медлительности или токсификации в системе тела.

Чистка кишечника для увеличения жизненной силы

Каков источник кишечных жалоб? В то время как мы едим нашу нормальную пищу(если мы можем ее такой назвать), определенное количество ее формирующей слизь субстанции остается в кишечнике, прилегая к его стенкам - приклеивается к поверхности так же, обойный клей, и формирует свой слой вокруг стенок. Затем, с каждым дополнительным слоем, формирующимся из-за неправильных предпочтений в еде, мышечные и абсорбирующие ткани становятся плотно покрытыми этим чужеродным веществом, и пропорционально менее функциональными. Со временем, поскольку эти фекальные наслоения уплотняются и продолжают становиться толще, они закрывают большинство поверхности стенки толстого кишечника, все более сужая его просвет - и только отверстие остается в центре.

Таким образом, вопрос фекального устранения полностью обманчив там, где нет достаточного понимания правильной и нормальной функции кишечника. Часто люди говорят: "У меня есть бывает испражнение каждый день." Несомненно, кишечные движения каждый день у них присутствуют, но происходит следующее: со всеми теми старыми фекальными массами, инкрустированными на стенках кишок, еда входит в ротовую полость и проходит через кишечник с очень небольшой пользой - вместо того, чтобы ассимилировать все возможные полезные вещества из принятой внутрь еды, "средний" человек использует только приблизительно 10 % ее реальной ценности, а остальное тратится впустую, проходя неусвоенным(и человек с таким ужасно низким КПД в 10% буквально "работает на унитаз", потребляя десятки килограммов пищи и не только не насыщаясь, но и нарабатывая себе всякие болезни; прим.пер.). По этому, с кишечником столь ужасно слоистым и забитым, Ваша еда просто не может пройти через абсорбирующие ворсинки и функциональные ткани на стенках, и обычный результат всего этого - кишечник слабеет, теряет эластичность и вздувается.

Эти затвердевшие наслоения в кишечнике подобны кольцам с стволе дерева, которые добавляются каждый года и различаются в зависимости от привычек и типа потребляемых материалов. Когда человек страдает от холитоза (неприятного запаха изо рта), это просто способ природы сказать: "У Вас есть ядовитое состояние в кишечнике."

Один пациент спросил: "Почему теперь, когда я ем только пятую часть того, что я имел обыкновение есть раньше (а когда я ел в пять раз больше, у меня было испражнение каждый день, и я думал, что это норма), я имею от пяти до семи испражнений каждый день. И они - МАССИВНЫЕ, и я ем МЕНЬШЕ!! - Вы решите эту проблему, не так ли?" Ну, когда я был мальчиком и работал на производстве при магазине, у нас был старый горшок клея. Тот горшок с течением лет становился все меньше и меньше - из-за клея, прилегающего ко внутренней части. И, потому что это был очень дорогой горшок клея, мы не могли молотком отбить укрепленное вещество.

Таким образом, мы должны были полностью изменить процесс - мы должны были размачивать его! Подобный процесс следует делать и с человеческой толстой кишкой - патологическое кишечное состояние, которое сегодня можно найти среди большинства людей, от неподходящих жизненных привычек, которые накапливают мусор на стенках кишечника - мусор, становящийся обезвоженными и уплотненным. И, как сухой плод, высушенный лен, и т.д. - начинает раздуваться, как только вода добирается до него. Состояние слизи в толстой кишке, в общем - еда, пойманная и гниющая в воздушных карманах кишок, которых клизмы даже не касаются. Избавление тела от яда является самым важным, и продукты животного происхождения наиболее формируют слизь. У нас есть около 10 м кишечника, и когда мы забиваем его мясом, сыром и т.д., тогда ненужные материалы остаются внутри слишком долго, и мочевая кислота, и другие яды, проходят и отравляют целую систему тела.

Что же происходит, когда скопление встречается в кишечнике в то время, как Вы находитесь на Очистительной Программе? Через один день, с помощью трав формулы "Нижнего отдела кишечника", Вы можете размочить и высвободить то, что накапливалось там за, по крайней мере, трехнедельный период постепенного наслаивания. И, чем ближе, что этот очистительный процесс приближается к кишечным стенам, тем тяжелее и жестче выводимые фекальные массы - пока они часто не отрываются и не выходят кусками, напоминающими старый пластмассовый или резиновый шланг! Частое набухание в брюшной полости - результат чистки средства "Нижнего отдела кишечника". Оно начинает пропитывать и отмачивать мусор, и когда эта грязь будет вычищена, Вы будете чувствовать себя "на миллион долларов" - оживленными и снова молодыми.

Например, в одном случае у нас был мальчик, у которого в течение восьми месяцев были несколько регулярные и нормальные испражнения. Затем, однажды вечером он ночью позвал своего отца и поделился тем, чем был поражен - из него только что вышло около 2,5 кг фекальных масс, они полностью заполнили унитаз! То, что произошло - накопления многих лет наконец вырвались на свободу. И когда этот очистительный процесс закончен, питательная ценность продуктов НАКОНЕЦ полностью всасывается внутренней частью кишечной стенки, ткани питаются должным образом, и перистальтические мышцы еще раз начинают работать! Вот где побеждает наше "Тонизирующее средство нижнего отдела кишечника" - потому что это не костыль. Средство чистит печень, желчный пузырь, нормализует течение желчи, стимулирует перистальтические мышцы - они снова начинают ритмично работать и пульсировать.

Вы можете принимать колонотерапии, ирригации, клизмы, или травяные легкие слабительные средства, пока они не "полезут из ушей". Но пока перистальтические мышцы не функционируют должным образом, никакое постоянное заживление не может действительно быть достигнуто.

Так что помните: пока Вы используете загрязненный и залепленный кишечник, Вы будете получать только приблизительно 10 % питательной ценности потребляемых продуктов, и дегенерация тела, вероятно, продолжится, пока будет сохраняться это неблагоприятное состояние. А каковы выгоды чистых и должным образом функционирующих кишок? У того человека, который ест только одну пятую его прежнего количества еды, теперь есть БОЛЬШЕ силы, БОЛЬШЕ выносливости, и БОЛЬШЕ бодрости духа и энергии, чем он когда-либо имел - и он БОЛЕЕ СЧАСТЛИВ! Но это не единственные преимущества, особенно для тех, кто планирует пережить тревожные дни будущего - поскольку, когда Вы становитесь более эффективными в своей ассимиляции продовольствия телом, тогда Вы будете в состоянии прожить в три или четыре раза больше времени на том же самом количестве еды, по сравнению со "средним" человеком.

Таким образом, Вы не будете нуждаться в таком большом количестве еды, чтобы остаться в живых в течении критических времен. И Ваших "обычных" двухлетних запасов пищи хватит на 8-9 лет! Потому как, когда Вы вычищаете и тонизируете кишечнику, Вы можете быть уверены в большей пищевой эффективности для всех систем тела, и все другие железы и органы будут должным образом питаться - и ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ(регенерировать)! И когда это очистится, Вы также будете в состоянии ассимилировать различные типы питательных субстанций и "вытаскивать" из них питательную ценность, чего никто больше не сможет.

В течение первых тридцати пяти лет моей жизни у меня должно было быть три ОГРОМНЫХ приема пищи в день с перекусами между ними, чтобы осилить восьмичасовой рабочий день. А теперь часто бывает, что я встану в пять часов утра, и ничего не съем до двух - трех часов дня. Мой второй прием пищи может быть между полуночью и одним часом ночи. И оба эти обеда невелики по количеству, первый - салат, второй - немного китайской еды. И все же, я функционирую 18-20 часов на таком небольшом количестве еды, что прежде для меня было невозможно - даже в восьмичасовой день! Можете ли Вы теперь увидеть почему у нас есть мужчины и женщины, неоднократно поднимающие руки на наших занятиях по травничеству и свидетельствующие: "С того времени, как мы пережили "Очистительную программу", мы уменьшили наш счет за продукты строго на половину!"?

Следующий текст - цитата из книги "Кишечная гигиена" (Colon Hygiene by John Harvey Kellogg, M.D.:):

Упражнения

Физическая активность - еще один способ механического стимулирования кишечника. Энергичное упражнение устанавливает диафрагму и брюшные мышцы в работу таким способом, которым кишечник получается между этими двумя "стенками", которые энергично месят и сжимают его, и таким образом стимулируют к действию.

Каждый фермер знает эффект запора у его лошадей и рогатого скота от безделья. Большинство наблюдательных людей отметило на собственном опыте преимущества оживленной прогулки до или после завтрака.

Сидячие мужчина или женщина не только теряют непосредственное воздействие, которое следует из увеличенной активности диафрагмы и брюшных мышц, но его брюшные мышцы надолго становятся ослабленными, смягченными, им недостает тонуса, они неспособны к поддержке кишечника в его надлежащем месте. Таким образом, добавляется много других факторов, которые очень существенно способствуют уменьшению кишечной активности.

Осанка

Наклоненная или сгорбленная осанка при сидении или стоянии, имеет тенденцию усиливать запор, ослабляя брюшные мышцы и вызывая застои в печени и других брюшных органах. Переполненные кровью внутренние органы без поддержания их брюшными мышцами выпадают. Толстая кишка падает вместе с остальными; содержимое кишечника застаивается; кишка становится раздутой; илеоцекальный клапан становится некомпетентным в своих функциях, микрофлора из толстого кишечника поднимается в тонкий, вызывая инфекцию. В результате получается длинный список бед.

Вертикальная осанка обеспечивает надлежащее упражнение мышц торса, правильное дыхания, нормальное кровообращение во внутренних органах, и вызывает в высокой степени нормальное испражнение.

Дальнейшая причина травмы - опущение диафрагмы и уменьшенное действие этой важной мышцы, которая при нормальной активности применяет к толстой кишке и другим внутренним органам, своего рода ритмичный массаж, являющийся ценной помощью для дефекации.

Влияния, которые уменьшают кишечные движения

Есть определенные продукты, другие средства и факторы, которые оказывают решительное влияние на замедление кишечных движений - непосредственно, или косвенно, посредством супрессии(подавления) нормальных стимуляторов.

-Жидкие продукты

Такие продукты как супы, каши, овсянка, пюре содержат так мало твердого вещества, что та масса, которую человек съел, какой значительной она бы не казалась, будет скоро уменьшена до очень небольшого объема. С этой стороны, жидкие продукты почти всегда вызывают запор. Единственные исключения - жидкие продукты, которые содержат много сахара, кислот или жиров.

Вязкие блюда из злаковых, такие как овсянка, решительно вызывают запор, из-за своей мягкой и вязкой консистенции, и того небольшого количества пережевывания, которое они получают. Свежий хлеб, горячие булочки, лапша и рыхлые продукты всех видов аналогично нежелательны.

Фруктовые соки всех видов являются самыми подходящими для почти всех форм болезни. Они содержат отборные нутриенты, не нуждающиеся ни в каком переваривании, готовые к непосредственному поглощению и ассимиляции.

Свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный сок, или другой сок сладкого или слабокислого плода - идеальное питание для больного. При отсутствии этих плодов сухой фрукт, долго размачиваемый в воде, может быть очень хорошей заменой.

-Болезнь толстого кишечника

Вероятно, что большинство болезней, преждевременная старость и смерть, страдания и даже преступления порождаются скорее запором, чем любым другим физическим нарушением. Запор сам по себе не является болезнью, но симптомом, причина же которого может быть болезнью или просто пренебрежением к гигиене питания.

Есть несколько очень распространенных ошибок касательно толстого кишечника и его функций. Ошибок, которые, вероятно, ответственны за большую часть вреда, являющегося результатом заболеваний этой части тела.

Одна из самых универсальных и вредных ошибок о толстом кишечнике - та, что ее функция может быть подавлена даже за счет большого страдания. Ведь только недавно компании общественного транспорта, железной дороги и т.д., начали делать что-либо приличное или соответствующее потребностям толстой кишки. И даже в настоящее время есть сотни небольших станций и приемных, полностью не снабженных туалетными удобствами.

Очень немногие из наших городов предлагают любой вид услуг общественных уборных для мужчин или женщин.

Тысячи фабрик и других мест, где работают люди, не обеспечивают соответствующих удобств.

Это самая опасная ошибка - предположить, что функцией толстой кишки можно пренебречь или отложить ее безнаказанно. Много людей, возможно большинство, расценивают кишечные движения как неприятную обязанность, которая может быть отложена, чтобы удовлетворить требованиям бизнеса или удобства.

Результаты являются самыми пагубными. Большинство хронических человеческих бед - результат этого пренебрежения.

Другая распространенная ошибка, которая поддерживается большинством медиков мужчин, так же как и непосвященными, состоит в том, что кал должен быть "сформирован". Это ложное понятие, которое выросло из универсальной привычки запора, преобладающей среди цивилизованного народа.

Вегетарианцы-индусы из Армистара, живущие, в основном, на измельченных овощах и злаках, согласно доктору А. Х. Брауну(Dr. A. H. Browne), имеют "большой, объемный, и не сформированный, но размягченный" стул.

Хорошо сформированный стул всегда означает запор. Значение состоит в том, что толстая кишка плотно упакована, как колбаса, и что фекальные массы так долго сохранялись, что они были уплотнены поглощением воды. Весь толстый кишечник заполнен, и испражнение в таком случае - результат давления поступающих остатков пищи с другого конца. Когда отхода тела быстро выводятся, как это и должно быть, толстая кишка никогда не содержит остатки более чем двух приемов пищи, и кишечное движение после завтрака должно полностью освободить кишечник так, чтобы у дезинфицирующей и смазочной слизи, которую секретируют стенки кишечника, могла быть возможность очистить и дезинфицировать эту "помойку тела" и, таким образом, сохранить ее в нормальном санитарном состоянии.

Калифорнийский доктор, который советовал его пациентам ограничивать свое желание испражнения ночью и "сохранять все до следующего утра" так, чтобы "у человека мог бы быть правильно построенный стул," не имел ни малейшего понятия о нормальном функционировании толстой кишки.

То, что одно испражнение день - это нормальная и эффективная эвакуация кишок, является ещё одной ошибкой, которую универсально принимают во внимание. Одно испражнение в день является положительным показателем запора. Рентгенологические исследования толстой кишки после испытательной еды показали, что у людей, имеющих кишечное движение один раз в день, отходы тела обычно сохраняются в течение пятидесяти часов, или больше. Харст (Hurst) из Лондона, и много других авторитетов, находящих это состояние повсеместно, вынуждены были расценить его как нормальное. Но в этом они, конечно, ошибаются.

Рентгенологические исследования показывают, что через восемь часов от начала еды, процесс переваривания закончен, переваренная еда была поглощена, и непригодный остаток прошел уже половину пути через толстую кишку. Другими словами, фекальные массы уже в пределах 0,75 м от выхода из толстой кишки. За восемь часов еда прошла более чем 7,5 м, или в десять раз больше того расстояния, которое остается пройти.

Работа переваривания закончена, полезная часть еды была поглощена, не остается ничего, кроме как избавиться от неусваиваемого и бесполезного остатка, продвинув его ещё 0,5-1 м. Конечно, никакое серьезное основание не может быть найдено для дальнейшего удержания в теле ненужных отходов. Действительно, очень абсурдно предполагать, что необходимо сорок часов транспортировать фекальные массы на 0,75 м, когда они уже прошли 7,5 м за восемь часов.

Кишечник должен срабатывать по крайней мере три раза в день, или после каждой еды. Четыре движения ежедневно - лучший ритм, легко устанавливаемый биологическим режимом. Этот факт автор доказал не в нескольких исключительных случаях, а на тысячах пациентов, которые были готовы обучить их кишечник посредством надлежащей диеты и других простых и естественных средств.

-Гниение.

Тест капсулой с красителем показывает, что в большинстве случаев, в которых кишки двигаются раз в день, функция вывода отходов всегда запаздывает на несколько дней.

Толстая кишка содержит мусор и остатки нескольких приемов пищи - от пяти до двадцати или даже больше - так что присутствуют значительные возможности запуска полным ходом гнилостного процесса.

Гниение - источник ужасного аромата и газов, которые имеют место в толстой кишке, и которые не только являются самыми отталкивающими для обоняния, но также, как известно, очень ядовиты, и могут дать толчок тошноте, "раздражительности", потере аппетита, появлению налета на языке, зловонному дыханию, загрязнению кожи, головной боли, гломерулонефриту, и другим серьезным нарушениям.

-Поспешная еда.

Недостаточно тщательное жевание - ошибка, характерная для цивилизованного человека. Дикарь, так же как обезьяна и все более низко стоящие животные, которым даны зубы для перемалывания пищи, жуют свою еду с самой большой тщательностью. Череп, которым владеет автор, показывает зубы древнего строителя - индийца Malkelkos. Вид у зубов очень отработанный, он предоставляет достаточные доказательства тщательности, с которой эти зубы привыкли размалывать орехи и зерновые продукты, которые ели аборигены.

-Потребление мяса

У хищных животных присутствует короткий кишечный канал и гладкая толстая кишка. Движение пищи вдоль этого короткого и гладкого прохода - быстро. Это необходимо для сохранения жизни животного, поскольку непереваренные остатки мяса, долго сохраненного в теле, обязательно претерпевают гнилостные изменения с производством птомаинов и прочих опасных ядов. Переваривание мяса оставляет небольшой остаток, следовательно человек, который живет в основном на мясе, страдает от запора - состояния, которое вызывает гниение непереваренных остатков пищи. Это, в свою очередь, создает щелочную среду в кишечнике, парализует его и дальше увеличивает запор.

Мясо также вызывает запор благодаря тому факту, что оно поощряет гниение толстой кишки путем ввода в большом количестве гнилостных организмов, а также обеспечивая материал, который лучше всего стимулирует рост гнилостных организмов в толстой кишке. Через гниение непереваренных остатков съеденного мяса, формируются аммиак и другие щелочные вещества, которые парализуют кишки.

Инфекция кишечника, которая следует из потребления мяса, также дает начало колиту и вызывает спастическое или сокращенное состояние нисходящего отдела толстой кишки - состояние, найденное в самых трудноизлечимых формах запора.

-Недостаточное количество жидкости

Большинство людей, страдающих от запора, обычно пьют слишком мало воды. Женщины пьют ее меньше чем мужчины. Трудно оценить это скудное использование жизненно важного вещества, которое стоит немного и имеет такую неоценимую ценность для тела. Вода намного более срочно необходима для поддержки жизни, чем еда. Человек может жить шесть недель или даже два месяца без потребления еды в любой форме, но, в большинстве случаев, 10 дней - самый большой предел жизни человека без воды. Последствием скудного использования воды, помимо прочего, есть патологическая сухость кала, которая задерживает его проход через толстый кишечник, и часто вызывает фактический застой - прекращение его движения в тазовой области толстого кишечника - в прямой кишке.

Люди, которые сильно потеют в результате жаркой погоды, энергичных упражнений, горячих ванн и т.д., вероятно, пострадают от запора, если не будет проявлена специальная забота - насытить тело достаточным количеством воды, чтобы компенсировать потерю. Кожа обычно выбрасывает для потоотделения 45 мл воды каждый час - более литра за двадцать четыре часа. Активными упражнениями или потением в ванной это количество может быть увеличено до 0,9 - 1,2 л в час. Почки ежедневно экскретируют 1-1,5л. Очевидно, что следует проявить заботу, чтобы заменить воду, которая потеряна через кожу и почки.

При диабете присутствует большая потеря воды через почки. Она также должна быть компенсирована питьем. Если эти потери не будут уравновешены водой, то измученные жаждой ткани будут абсорбировать так много воды из фекальных масс, насколько это возможно, вызывая, таким образом, его затвердение и удержание в нижних отделах кишечника.

Скудная и очень цветная моча - признак того, что ткани нуждаются в воде. Сухость кожи часто свидетельствует о той же самой потребности.

Вода должна быть принята в надлежащем количестве, независимо от жажды. Она может быть украшена добавлением соков свежих фруктов.

Для среднего человека хороший план состоит в том, чтобы выпивать несколько стаканов воды при пробуждении, и то же самое количество перед сном. Стакан должен быть выпит за полчаса перед обедом и ужином, и столько же - спустя два часа после еды. Свободное использование апельсинов или апельсинового сока, и других сочных плодов, служит той же самой, что и питье воды, если брать в расчет объем жидкости, которую они поставляют.

Люди, страдающие от ожирения или диабета, иногда ограничиваются в питье воды, так что в итоге у них появляется запор, если это состояние не существовало и ранее. Так никогда не следует делать.

Во всех случаях, где присутствует тенденция к сухости стула, вода должна быть принимаема в увеличенном количестве. В таких случаях также важно уменьшить количество потребляемой соли. Добавление соли к еде создает жажду и требует дополнительной воды, чтобы растворить соль и помочь в ее устранении через кожу и почки.

Дети, так же как и взрослые, нуждаются в намного большем количестве воды, чем им обычно дают. Едоки мяса и те, кто свободно использует соль, требуют намного большего количества воды, чем те, придерживаются низкобелковой диеты и используют немного соли.

Упражнения

Превосходные эффекты, которые ходьба оказывает на активность кишечника известны. Поездки верхом имеют также большое преимущество. Эти упражнения, так же как и многие другие, механически стимулируют толстую кишку и все другие части кишечника, посредством серии небольших толчков, возбуждающих рефлекторные движения. Активная игра детей так же необходима для поддержания надлежащей дефекации, как и для мышечного развития.

Такие движения, как прыжки, рывки, бег особенно полезны, потому что они вызывают внезапные энергичные сокращения брюшных мышц и энергичные движения диафрагмы, которыми толстая кишка сжимается и стимулируется. Народные пляски Средневековья, которые были восстановлены в последние годы, по вышеупомянутым причинам чрезвычайно рекомендуются как медицинская мера. Важно, однако, сделать ясное различие между различными и энергичными движениями народного танца - в простом платье и целостном состоянии, и монотонными и сдержанными движениями социального танца - в полной парадной форме и в состоянии всегда физического, и весьма часто - нравственного, дискомфорта.

Тем, чьи занятия дают им много упражнений, значительно повезло в возможности вести жизнь, которая в значительной мере соответствует естественным требованиям. Такие люди никогда не должны страдать от запора, если они едят надлежащую еду, пьют достаточное количество воды (по крайней мере 1,5 - 3 л ежедневно), и заботятся о предоставлении кишечнику возможность для движения после каждой еды, и быстро удовлетворяют его естественную потребность всякий раз, когда она появляется.

Те, кто вынужден вести сидячий образ жизни, и особенно женщины, жизни которых являются почти всегда более или менее сидячими, должны иметь ежедневные и регулярные упражнения, чтобы принести пользу не только всему телу, но и кишечнику, и избежать зол запора и его вторичных результатов.

-Упражнения, которые противодействуют запору

Упражнения, которые имеют самую большую ценность в случаях запора - те, которые приводят в сильное действие мышцы брюшной полости. Брюшные мышцы часто слабы и смягчены, и внутрибрюшное давление, следовательно, низко.

Адекватными упражнениями слабые мышцы могут быть укреплены; внутрибрюшное давление может быть поднято, и толстая кишка, таким образом, сможет сокращаться с достаточным стимулом, чтобы исторгнуть ее содержание.

Горные прогулки. Восхождение на вершину - более ценное упражнение чем ходьба по одноуровневой поверхности, потому что брюшные мышцы вовлечены в более активную игру. Когда горное восхождение - недоступная форма упражнений, то почти те же результаты можно получить, поднимаясь по лестнице, или проходя вверх и вниз по ступенькам. Автор также использовал однообразный механический труд как средство обеспечения требуемой мышечной нагрузки, подобной таковой при горных прогулках.

Верховая прогулка. Упражнения верхом особенно предписаны для запора. Однако, необходима поездка на значительное расстояние, чтобы оказать любое решительное влияние. Поскольку, в целом, верховая прогулка для человека привыкшего к ней - не очень активное упражнение, кроме тех случаев, когда езда идет на значительной скорости.

Гребля. Гребля - одно из самых лучших упражнений, чтобы сражаться с запором (если во время упражнения грудь держать высокой, а спину - прямой, и особенно - если заботится о том, чтобы торс столь же сильно двигался назад, как и вперед), но должна быть проявлена сильная забота, чтобы избежать согнутого торса с округлыми и поднятыми плечами, с зажатой грудью.

Теннис. Теннис может рекомендоваться для молодых людей и тех, кто достаточно силен, чтобы участвовать в этой форме упражнений без увечий. Эта очень популярная игра, однако, слишком энергична для людей со слабым сердцем.

Медицинский шар. Это - хорошее упражнение для людей, которые довольно сильны. Оно приводит мышцы торса в энергичное действие.

Упражнения работы. Движения при копании, рубке махании молотком, сапании и покосе травы являются очень ценными упражнениями, если делаются с надлежащим вниманием, чтобы поддержать тело в вертикальном положении. Много домашних занятий, таких как уборка, мытье, и общая работа по дому, являются превосходными формами упражнения, когда поддерживается правильная осанка.