Курган 2014

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Учебно-методическое пособие

Для студентов очного и заочного отделений

Курган 2014

Физическая культура: Учебно-методическое пособие для студентов очного и заочного отделений / Автор-составитель: Е.А. Стегней. – Курган: ГБПОУ «Курганский государственный колледж», 2014. –65с.

Рекомендовано к изданию по решению редакционно-издательского совета ГБПОУ «Курганский государственный колледж», протокол №1 от 16.10.2014 г.

Автор-составитель:

Стегней Елена Александровна - преподаватель ГПБОУ «Курганский государственный колледж»

Рецензенты:

Сазонов Алексей Иванович, преподаватель высшей квалификационной категории ГБПОУ «Курганский государственный колледж»

Учебное пособие по курсу «Физическая культура» включает все необходимый материал для студентов очной и заочной формы обучения по всем специальностям, по которым осуществляется обучение в КГК.

Учебное пособие предназначено для студентов и преподавателей системы СПО.

© Стегней Е.А.., 2014

© ГБПОУ «Курганский государственный колледж», 2014

Пояснительная записка

Учебно-методическое пособие содержит материал по физической культуре, необходимый для усвоения теоретических зна­ний, практических умений и навыков, которыми должны овладеть студенты в соответствии с программой.

Учебно-методическое пособие предназначено для студентов дневного и заочного отделений всех специальностей, учащихся средних специальных учебных заведений, колледжей.

СОДЕРЖАНИЕ:

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….5

1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТРУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ…………….6

1.1 Основные понятия физкультурно-спортивной науки……………..7

1.2 Физическая культура и спорт

как социальные феномены общества……………………………….8

1.3 Физическая культура личности…………………………………….10

1.4 Деятельная сущность физической культуры

в различных сферах жизни…………………………………………..12

1.5 Ценности физической культуры…………………………………...13

1.6 Современное состояние физической культуры и спорта.

Федеральный закон «О физической культуре и спорте

в Российской Федерации»…………………………………………..14

1.7 Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития
личности……………………………………………………………..16

1.8 Ценностные ориентации и отношение студентов
к физической культуре и спорту……………………………………17

2 СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ………………………………………..18

2.1 Организм как единая саморазвивающаяся
и саморегулирующаяся биологическая система……………………18

3 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ………………………….22

3.1 Понятие «здоровье», его содержание и критерии………………….22

3.2 Влияние окружающей среды на здоровье…………………………..23

3.3 Наследственность и ее влияние на здоровье……………………….25

3.4 Здоровье в иерархии потребностей и ценностей
культурного человека……………………………………………………26

3.5 Содержательные характеристики составляющих
здорового образа жизни…………………………………………………27

3.5.1 Режим труда и отдыха……………………………………………..30

3.5.2 Организация сна……………………………………………………31

3.5.3 Организация режима питания ……………………………………..32

3.5.4 Оптимальный двигательный режим……………………………….33

3.5.5 Соблюдения личной гигиены ……………………………………..35

3.5.6 Гигиенические основы закаливания……………………………….40

3.5.7 Профилактика вредных привычек………………………………….41

4 САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ………………………………………..46

4.1 Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования…………….46

4.2 Субъективные показатели самоконтроля………………………………47

4.3 Объективные показатели самоконтроля………………………………..48

5 ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ ДЛЯ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ…………………61

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………..65