Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Крючки (мое любимое упражнение)





  Выполнение: 1) Поставьте кончик языка на твёрдое нёбо. Это действие стимулирует подъязычные связки, которые соединены с вестибулярным аппаратом, что позволяет сосредоточиться и найти баланс. Скрестите лодыжки. Вытяните вперёд руки, поверните ладони тыльной стороной друг к другу, и скрестите запястья, сделав «замок». Теперь притяните «замок» к грудине, сделав кистями полукруг через низ. Оставайтесь в этом положении около минуты, дышите медленно и глубоко. 2) расплетите «замок» и соедините кончики одноименных пальцев перед грудиной. Продолжайте глубоко дышать. Упражнение также можно выполнять сидя и лёжа. Можно просто скрестить руки на груди (кончики пальцев при этом оказываются в подмышечных впадинах). Применение:
  • Развивает эмоциональную стабильность (успокаивает чрезмерно эмоциональные реакции на внешние раздражители)
  • Помогает справиться с тревогой и неуверенностью в себе
  • Развивает организованность, основательность
  • Развивает умение слушать и говорить.
  • Улучшает самоконтроль и осознание собственных границ
  • Улучшает баланс и координацию
  • Повышает способность чувствовать себя комфортно в любой обстановке (устраняет гиперчувствительность)
  • Восстанавливается физическое и эмоциональное равновесие
  • Развивает способность принимать обдуманные решения (успокоиться, сосредоточиться и направить внимание на что-то одно).
  • Помогает справиться с тревогой и улучшить сон (утихает и ум, прекращаются мысленные диалоги).

Date: 2016-08-30; view: 442; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию