Как не сойти с дистанции

Мои благие советы не принесут пользы, если не применять их на практике. Будьте дисциплинированны, добросовестны, ответственны и у вас все получится.

Я постарался познакомить вас с разумными методиками, по которым можно тренироваться хоть всю жизнь. Надеюсь, вы еще не раз будете заглядывать в мою книгу. Мне хотелось бы, чтобы вы стали моим убежденным единомышленником. Тогда вы никогда не отступите от принципов эффективного тренинга.

Желаю вам удачи и надеюсь услышать о ваших успехах. Но, перед тем как закрыть книгу, пожалуйста, перечитайте постскриптум.

Посткриптум

Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.

Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

Есть ли у вас цель?
Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
Как у вас с дисциплиной?
Решительно ли вы настроены?
Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
Верите ли в успех?

Как вы тренировались последние два-три месяца?
Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?
Не переключались ли на другие “посторонние” программы?
Не пропускали ли тренировки?
Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?
Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

Что у вас с режимом дня?
Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
Меньше ли вы смотрели телевизор?
Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

Хорошо ли вы питались в последние месяцы?
Сколько раз в день?
Пять-шесть?
Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?
Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”?
Строго ли соблюдали диету?
Часто ли обмеряли талию?
На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

Как вы заботились о своем здоровье?
Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?
А как общее настроение?
Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?
Делаете анализы крови, мочи?
Измеряете кровяное давление?

Как вы сами считаете:

Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?
Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам? Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути! Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам! Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!
Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности. Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!