Как лучше переваривать жизнь

Хорошее пищеварение начинается с переваривания жизни. Страшась жизни или не доверяя ей, вы сосредотачиваетесь на тех вещах, которые подкрепляют этот взгляд Помните, что это только мысль, а мысль можно изменить!

Мы составили перечень советов, последовав которым вы будете добры к себе, полюбите себя больше и научитесь чувствовать себя в безопасности. Выберите то, что вам больше нравится, и упражняйтесь ежедневно.

– Продолжайте работать с зеркалом и аффирмациями (см. следующий раздел).

– Целуйте свою руку со словами «Я тебя люблю».

– Обнимайте себя.

– Расскажите вашему телу, как сильно вы его любите – глядя в зеркало, по ходу дня, выполняя упражнения или в любое время, когда подумаете о нем. Поблагодарите тело за поддержку, за силу ног, переносящих вас с места на место. Найдите повод для похвалы и скажите телу, как сильно его любите.

– Ешьте вдумчиво и перестаньте отвлекаться. Садясь за стол, выключи те телевизор, держитесь подальше от телефона и компьютера. Устройтесь в тихом месте, сосредоточьтесь исключительно на еде и ощущениях, ею вызванных. Любите и пищу, и тело, когда едите. Наслаждайтесь едой всерьез! Если вы напряжены, то перед едой подышите поглубже и расслабьтесь, чтобы организм успокоился и смог переварить пищу.

– Окружите себя вещами, которые соединят вас с чувством любви. Запишите аффирмации и развесьте листки на компьютере, холодильнике, зеркале в ванной, машине. Делайте себе мелкие подарки, когда захотите вспомнить о любви к себе.

– Перестаньте внимать тем средствам массовой информации, где фигурирует насилие и подкрепляются негативные мысли. Выключите новости, прекратите читать женские журналы о похудании и совершенстве, выбирайте легкие фильмы и телепередачи.

– Чаще бывайте с теми друзьями, которые поддерживают вас в любовном изменении вашей жизни, и реже – с теми, кто не поддерживает.

– Тренируйтесь доверять Жизни заботу о себе. Если вы чего-то боитесь – повторяйте: «Все хорошо. Все происходит к моему наивысшему благу. Из этой ситуации получится только добро. Я в безопасности». Произносите это сколь угодно часто, дабы добиться чувства комфорта и безопасности.

– Помните, что отвечаете только за себя. Некоторые люди берут на себя ответственность за стресс, болезни и огорчения своих супругов, детей, родственников, друзей, клиентов, сослуживцев и вообще всех, о ком они пекутся. Если вы забираете стресс и огорчения у других, то это может негативно отразиться на вашем собственном здоровье и уровне стресса. По сути, вы возлагаете на себя ответственность за чужой стресс. Учитесь любить их, а не перенимать их бремя. Для этого адресуйте им любящие аффирмации, например, «Я выделяю эту энергию с любовью. Они свободны – и я свободна. Теперь у меня спокойно на душе». Позвольте себе избавиться от энергетической нагрузки и поверьте в то, что самым действенным лекарством является энергия любви.

– Обращайтесь к Жизни за помощью. Если вы расстроены или измотаны стрессом, проверьте, не действуете ли для достижения чего-то нахрапом. Перейдите от силовых методов к разрешающим. Попросите Жизнь, чтобы это случилось, и сосредоточьтесь на том, чтобы позволить этому состояться легко.

– Ведите благодарственный дневник. Поскольку перечень предметов вашего внимания расширяется, записывайте все чудеса, случающиеся с вами за день, а также события, за которые вы благодарны. Помните, что можно благодарить и за мелочи – кот мурлычет, пес виляет хвостом, ребенок улыбается, простыни чистые, еда здоровая, книга интересная, и так далее. Делая это ежедневно, вы получите доказательства того, что Жизнь любит вас, и это поможет избавиться от сомнений. Вдобавок вы научитесь выбирать, на чем сосредотачиваться, а благодарность – крайне полезная для организма эмоция.

– Кормите себя любовью, а не горем. На протяжении дня задавайтесь вопросом, чем вы себя кормите. Если заметите, что неприятностями, то перейдите на любовь с питательными продуктами и позитивными, любящими мыслями.

– Перейдите от мучений к простоте. Отказавшись от трудных путей, спросите себя, как можно сделать проще. Превратите это в игру – ищите способы действовать легко и просто. Помните, что страдать совершенно незачем!

Аффирмации

Постоянно ли упражнялись вы с зеркалом? Один только этот акт любви способен создать условия для достижения многих оздоровительных целей. Ниже приводятся две аффирмации для отрабатывания перед зеркалом, во время еды и на протяжении всего дня. К ним можно прибегать и в режиме медитации.

Лечебный посыл «Я принимаю мое телесное совершенство»

Я несказанно здорова, счастлива, излечена

и безупречна от макушки до кончиков пальцев.

Все части моего тела пребывают в состоянии

совершенства. Мои руки и ноги с великой

радостью вбирают жизнь во всей ее полноте.

Мои нервы, мышцы и кости довольны, им легко.

Мои разум и тело гибки и плавны. Я свободна

идти, куда захочу. Мое тело изнутри

и кнаружи – сущий восторг для проживания.

Мой внутренний ребенок накормлен, обласкан

и счастлив. Я прощаю всех и все, что забыла

простить. В моем теле и окружающем мире

я вижу одно совершенство. Жизнь любит меня,

а я люблю жизнь. И так оно и есть!

Лечебный посыл и медитация «Здоровое тело, здоровый разум, здоровое пищеварение»

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и прекратите внутренний монолог. Вздохните еще раз и настройтесь на свое тело. Дыша, вдыхайте в него любовь, и пусть она вас окружит.

Представьте, что с любовью смотрите себе в глаза. А теперь представьте, что беседуете с собой… отпустите себя и заявите:

Я хочу отпустить себя. Я избавляюсь от

всякого напряжения. Я избавляюсь от всякого

страха. Я избавляюсь от всякого гнева.

Я избавляюсь от всякой печали и старых

ограничений. Я отпускаю себя и пребываю

в мире. Я в мире с собой и с жизненным

процессом, и я в безопасности.

Теперь представьте, что обращаетесь к своему телу:

Мое тело – прекрасное место для жизни. Я рад,

что выбрал это тело, потому что оно идеально

для меня в настоящей жизни. Оно совершенного

размера, формы и цвета. Оно замечательно

служит мне. Я захвачен тем чудом, что это

мое тело. Я выбираю здоровые мысли, которые

создают и сохраняют мое здоровое тело

и заставляют меня чувствовать себя еще лучше.

Я учитываю потребности моего тела

в питательных веществах и кормлю его

вкуснейшими, полезными продуктами. Я пью

чистую, прозрачную воду и позволяю ей

растекаться по организму, вымывая всякую

нечистоту.

Я заслуживаю выздоровления, и мои

здоровые клетки крепнут с каждым днем.

Я в безопасности. Мое тело знает, как

исцелить себя, и я доверяю Жизни всяческую

поддержку моего исцеления. Когда мне нужна

помощь, я привлекаю правильных людей. Любая

рука, дотрагивающаяся до моего тела, есть

целительная рука, включая мою собственную.

Я становлюсь здоровее и здоровее каждый день

и во всех отношениях.

Я люблю и ценю мое прекрасное тело!

Мое пищеварение начинается во рту. Я люблю

мой рот. Я питаю себя поглощением новых идей.

Я готовлю новые концепции и полезную пищу для

переваривания и ассимиляции. Я делаю выбор

в пользу новых продуктов, которые вкусны

и питательны для моего тела. У меня хороший

вкус к жизни и здоровой пище. Я предпочитаю

есть медленно, смакуя еду, и хорошо ее

пережевывать, чтобы облегчить пищеварение.

Вот как сильно я люблю мое тело. Я люблю

и ценю мой прекрасный рот!

Я люблю мой желудок. Я радостно перевариваю

впечатления жизни и здоровые, вкусные

продукты питания. Жизнь соглашается со

мной, и я выбираю питательные продукты,

которые согласны с моим телом. При

каждом приеме пищи я без труда усваиваю

еду. Я выбираю мысли и продукты, которые

прославляют мое бытие. Я доверяю

Жизни кормить меня тем, что мне нужно.

Я достаточно хорош как есть, и я достоин

времени, потраченного на переваривание пищи.

Я усваиваю эту мысль и делаю ее истинной для

себя. Я люблю и ценю мой прекрасный желудок!

Я люблю мою печень. Я отпускаю все, в чем

больше не испытываю нужды, и радостно

избавляюсь от раздражения, критики

и порицания. Моя печень знает, как очистить

и исцелить мое тело. Все в моей жизни

подчинено Божественному порядку. Все, что

происходит, творится мне во благо и радость.

Я нахожу любовь повсюду. Я люблю и ценю мою

прекрасную печень!

Я люблю мой кишечник. Я представляю собой

открытый канал, по которому протекает

все доброе – свободно, щедро и радостно.

Я обзавожусь новыми пищевыми привычками,

благодаря которым пища хорошо усваивается

в моем организме, сохраняя меня бодрым,

здоровым, сытым и сильным. Я охотно

избавляюсь от всех мыслей и вещей, приводящих

к закупорке. В моей жизни все нормально,

гармонично и безупречно. Я живу исключительно

в настоящем моменте. Я выбираю мысли,

которые сохраняют меня открытым

и восприимчивым к струению жизни. Мои

поглощение, ассимиляция и выделение идеальны!

Я люблю и ценю мой прекрасный кишечник!

Теперь представьте, что садитесь за стол. Это может быть любой прием пищи.

Я очень благодарен за эту восхитительную еду.

Я выбираю лучшие продукты для моего тела

и благословляю эту пищу любовью. Я люблю

выбирать питательные и вкусные продукты.

Планирование здорового питания – радость,

и я без труда готовлю вкусно. Мое тело любит,

как я выбираю для себя идеальные продукты.

Приемы пищи – счастливое время, и мое тело

оздоравливается и крепнет с каждым глотком.

Я един с Жизнью, и Жизнь любит

и поддерживает меня. Поэтому я объявляю себя

неизменно совершенным и полным здоровья.

Мое тело знает, как быть здоровым, и я

сотрудничаю с ним, питая его полезными

продуктами и напитками, а также выполняя

приятные для себя упражнения. s

Я с любовью прислушиваюсь к моим мыслям

о собственном здоровье. Я открываюсь для

внутренней мудрости, зная, что Жизнь даст

мне все, что мне нужно знать для создания

новых, здоровых привычек. Я доверяю моему

телу направлять меня, зная, что все, в чем

я нуждаюсь, явится точно в срок, в правильном

месте и нужной последовательности.

Мир, в котором я живу, безопасен. Он полон

прекрасных, здоровых возможностей, которые

я могу выбирать по мере выработки новых

здоровых привычек. Я выбираю любить себя

каждой мыслью, какую думаю, и каждым

продуктом, какой съедаю.

Это новый день. Это новый «я». Я думаю

иначе, говорю иначе и поступаю иначе. Мой

новый мир является отражением моего нового

мышления. Мне радостно и светло сажать

семена моего оптимального здоровья.

Во мне присутствуют все ингредиенты для

доброго здоровья. Сейчас я позволяю формуле

успеха струиться через меня и проявляться

в моем мире. Зараз мне нужно делать всего одно

дело. Я доверяю Жизни направлять каждый мой

шаг, когда я готов его сделать. Я в безопасности,

когда осуществляю изменения в моем личном

темпе. Мой путь уставлен вехами, благодаря

которым я достигну еще большего здоровья,

живости и радости. В моем мире все хорошо.

Я открыт и восприимчив ко всем целебным

энергиям Вселенной. Я знаю, что каждая клетка

моего тела разумна и умеет исцелиться сама.

Мое тело всегда стремится к безупречному

здоровью. Сейчас я избавляюсь от всех

препятствий к полному исцелению.

Я познаю премудрость питания и кормлю мое

тело питательной, цельной, здоровой пищей.

Я слежу за своим мышлением и порождаю только

здоровые мысли. Я изгоняю и выделяю всякие

мысли о ненависти, зависти, гневе, страхе,

жалости к себе, стыде и вине. Я люблю мое

тело. Я шлю любовь каждому органу, косточке,

мышце и части моего тела. Я наполняю любовью

клетки моего тела. Я принимаю исцеление

и здоровье здесь и сейчас.

Эти аффирмации и медитации крайне полезны для все большей любви к себе и самопринятия, укрепляющихся с каждым днем. На протяжении дня не забывайте уделять внимание своим мыслям и выбору, который делаете, а также всем телесным и эмоциональным симптомам. Это показатели вашего общего благополучия; осознавая их, вы должны не осуждать себя, а приспосабливаться с любовью к себе.

Натуральному – натуральное

Теперь вы знаете, что в организме происходят два важных процесса, которые опираются на здоровое питание: пищеварение и метилирование. Поэтому есть смысл повторить: не ешьте того, что не растет! Мы дети природы и существуем за счет натуральных продуктов. Вам уже ясно, почему история нашего питания засорена целями, которые не имеют никакого отношения к здоровой заправке наших тел и всякое отношение – к заботе о прокормлении растущего населения. И вы наверняка вполне осознали, что в стремлении справиться с обыденной рутиной многие из нас перешли на пищу быстрого приготовления.

Мы приглашаем вас сделать сию же минуту глубокий вдох. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Три раза глубоко вздохните. Напомните себе, что достойны крепкого здоровья. Вы достойны потратить время на переучивание тому, что мы, человеки, забыли за минувшие века. Вам незачем управляться со всем за один день. Сейчас вам достаточно сказать себе, как сильно вы любите себя и свое тело. Скажите себе, что вам хватит крошечного шажка за раз, что вы в безопасности и в вашем мире все хорошо.

В следующей главе вы научитесь прислушиваться к телесным посланиям так, чтобы развить интуицию и послужить своему здоровью с любовью к себе.

Глава 4

Шаг № 4. Выслушивание тела – важнейший, но малоизвестный секрет здоровья

Я с любовью прислушиваюсь к посланиям моего тела.

Луиза

Задолго до того, как связь сознания и тела сделалась модной темой, Луиза выпустила книгу «Исцели свое тело», где рассмотрела разнообразные недуги и вероятные мыслительные паттерны, скрывающиеся за ними. В последующие годы указанная связь получала все большее научное подтверждение, но многим людям по-прежнему кажется загадочной.

Вас вряд ли учили прислушиваться к своему телу и даже чувствам. Вернувшись мыслями в детство, вы можете даже припомнить упреки за те или иные переживания. Наверно, вам запрещали испытывать те или иные чувства: «Не грусти» или «Не обижайся». Возможно, вам говорили, что вы «слишком чувствительны». Если вы получили типичное воспитание, то наверняка усвоили и то, что конкретные факты, наука и доказательство важнее, чем чувства и ваше личное мнение.

Сны, инстинкты, интуиция и экстрасенсорное восприятие (ЭСВ) считались чем-то эфемерным и несущественным, а заблаговременное знание о каком-то событии – «совпадением». Однако исследования показывают, что в ЭСВ и психическое или духовное исцеление верит больше половины взрослого населения США даже при том, что их существование не подтверждено наукой.

Из 3-й главы нам известно, что мы постоянно «чуем печенкой» по очень серьезной причине – той, о которой наука не знала до 1950-х. И наши тела подают нам много других сигналов о том, что для нас полезно и вредно – нужно только прислушаться. Гевин де Бекер, автор книги «Дар страха» («The Gift of Fear») объясняет интуицию как деятельность мозга столь быструю, что выводы рождаются непонятным для человека образом. Независимо от причины, будь то интуиция, ЭСВ, внутренний голос или, как выражается Луиза, «внутренний колокольчик», мы все наделены этим свойством.

Де Бекер указывает еще и на то, что корень слова «интуиция» (tuere) означает «защищать» или «надзирать». Жизнь постоянно любит и защищает нас. Слушать внутреннего проводника – отличный способ поверить в неизменную заботу Жизни и с любовью позаботиться о своем теле.