Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнение №11: встать прямо. В руки взять гантели и вытянуть вперед, ладонями вверх. Сгибать руки в локтях, подтягивая их к плечам.Бицепсы
Упражнение №1: стой прямо, ноги на ширине плеч. Взять гантели в руки и развести руки в стороны. При этом сгибать в локтях и качать плечи.
Упражнение №2: сядь на стул и широко расставь ноги. Рукой опереться на одно колено (локтем), спину слегка наклонить вперед. Сгибать руку с гантелей в локте, касаясь плеча. Так каждой рукой попеременно. Трицепсы
Упражнение №3: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Взять в руки гантели, поднимать руки вверх, затем опускать к плечам, разводя в стороны локти.
Упражнение №4: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Одна рука опущена вниз. Упражнения с гантелями для мужчин в картинках (тренировка мышц спины и плеч):
Упражнение №5: встать прямо, ноги на ширине плеч. Взять в руки гантели, опустить их вниз. Поднимать и опускать плечи.
Упражнение №6: встать прямо, ноги на ширине плеч. Взять в руки гантели. Одну руку согнуть в локте под прямым углом и поднять вверх. Другую руку согнуть аналогичным образом и опустить вниз. Менять положение рук попеременно.
Упражнение №7: Встать прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Спину держать прямо. Мышцы плечевого пояса, сводящие лопатки, и задние пучки дельтовидных мышц
Упражнение №8: туловище наклонить вперед под прямым углом, опустить руки с гантелями вниз, повернуть ладонями внутрь. Верхний плечевоой пояс, сгибатели плеч и широчайших мышц спины.
Упражнение №9: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз, ладони повернуты к бедрам. Мышцы спины верхнего пояса.
Упражнение №10: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Упражнения с гантелями для мужчин в картинках (Тренировка груди)
Упражнение №11: встать прямо. В руки взять гантели и вытянуть вперед, ладонями вверх. Сгибать руки в локтях, подтягивая их к плечам.
Упражнение №12: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Взять одну гантель обеими руками и вытянуть перед собой на уровне груди. Прижимать руки с гантелью к груди, согнув и расставив в стороны локти.
Упражнение №13: встать прямо, ноги на ширине плеч. В руки взять гантели, вытянуть вперед на уровне груди. Упражнения с гантелями для мужчин в картинках (тренировка ног): Четырехглавая мышца бедра и ягодичная мышца.
|