Разновидности простых прыжков через веревочку

Классические прыжки на одной ноге, боком, двойной прыжок, с подскоком, скиппинг, высоко поднимая колени, скрещивая ноги,

52. Назвать команды для движения: противоходом, по диагонали, змейкой, по кругу

Диагональ – движение, совершаемое в косом направлении по линии, соединяющей противоположные углы зала. Для начала движения по диагонали подается команда «По диагонали – МАРШ!» (если предварительно было задано движение в обход). Противоход – движение, противоположное по направлению, совершаемому до него с интервалом в один шаг. Команда: «Противоходом налево (направо) – МАРШ!». Змейка – ряд противоходов, выполняемых захождением то одним, то другим плечом. Величина «змейки» определяется по первому противоходу.Команды: «Противоходом налево (направо) – МАРШ!», «Змейкой – МАРШ!».

Техника и методика обучения перевороту в сторону

Переворот в сторону. Сущность этого упражнения состоит в выполнении вращательного движения через голову в лицевой плос­кости с последовательной опорой руками и ногами. Переворот влево выполняется из стойки на правой ноге, левая впереди, руки вверх ладонями вперед, лицом по направлению движения. С ши­роким шагом левой надо быстро наклонить туловище и, сгибая левую ногу, поставить левую руку вперед на одной линии с левой ногой (примерно в одном шаге от нее). После этого без остановки взмахом правой и толчком левой ноги, последовательно опираясь руками, пройти через стойку на руках, ноги врозь. Поочередно отталкиваясь руками и опуская ноги, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (левым боком по направлению движения). Руки и ноги ставить на одной линии

Варианты проведения круговой тренировки

Варианты проведения круговой тренировки:

· выполнение дозировки с постепенным увеличением количества кругов;

· максимальное повторение упражнений за 30 с, интервалы отдыха -30-45 с между точками;

· сокращение времени на прохождение круга.

2-й и 3-й варианты предъявляют повышенные требования к функциональным возможностям организма. Особенно эффективен метод круговой тренировки при развитии физических качеств с использованием тренажеров.